Неделю с 24 по 30 августа 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило
Неделей популяризации активных видов спорта.🏃🏻♂️
Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен.
Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.
Низкая физическая активность наряду с курением,
избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВО3)
считает, что недостаточная физическая активность - четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:Ишемической болезни сердца на 30 %;
Сахарного диабета ІІ типа на 27 %;
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на
21-25%.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Сколько нужно двигаться?
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150-300 мин. умеренной физической активности или 75-150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.
Быть физически активным - это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.
Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные
занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.
Будьте активны и здоровы!
Неделей популяризации активных видов спорта.🏃🏻♂️
Каждый четвёртый житель в мире недостаточно активен.
Сидячая работа, телевизор, сон. Так проходит день за днём.
Низкая физическая активность наряду с курением,
избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Всемирная организация здравоохранения (ВО3)
считает, что недостаточная физическая активность - четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире.
Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:Ишемической болезни сердца на 30 %;
Сахарного диабета ІІ типа на 27 %;
Рака толстого кишечника и рака молочной железа на
21-25%.
Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.
Сколько нужно двигаться?
Согласно научным исследованиям необходимы минимум 150-300 мин. умеренной физической активности или 75-150 мин. интенсивной или эквивалентной комбинации в течение недели.
Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте время умеренной физической активности до и более 300 мин. или время интенсивной до и более 150 мин. в неделю.
Быть физически активным - это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.
Утро лучше начинать с зарядки. Только регулярные
занятия принесут результат. Не стоит заниматься до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме.
Поднимайтесь по лестнице пешком. Когда едете на работу, выходите хотя бы на одну остановку раньше, а если вы на автомобиле, то паркуйте его подальше от работы. В таком случае у вас будет возможность пройтись.
Будьте активны и здоровы!