☀️ Берегите себя и близких: как защититься от теплового удара
Лето в Улуг-Хеме бывает очень жарким. Семейный МФЦ Улуг-Хемского кожууна напоминает: сильная жара — это серьезная нагрузка на организм, особенно для детей и пожилых людей.
Собрали для вас простые правила, которые помогут пережить зной без вреда для здоровья.👇
🛑 Чего делать нельзя?
Выходить в пик жары. Находитесь в тени с 11:00 до 16:00.
Оставлять близких в авто. Никогда не закрывайте детей и животных в машине.
Пить газировку. Сладкие и алкогольные напитки усиливают жажду.
✅ Что нужно делать?
Пить чистую воду. Носите с собой бутылочку и делайте по паре глотков каждые 15 минут.
Защищать голову. Панама, кепка или легкий платок — обязательны для всех.
Выбирать одежду. Носите свободные вещи светлых тонов из хлопка или льна.
Снизить нагрузки. Перенесите работу в огороде и спорт на раннее утро или вечер.
🚨 Первые признаки перегрева:
Головокружение и сильная головная боль.
Тошнота, слабость, шум в ушах.
Покраснение кожи и резкий подъем температуры тела.
🚑 Что делать, если человеку стало плохо:
Немедленно уведите его в тень или прохладное помещение.
Положите влажную ткань на лоб, шею и подмышки.
Дайте выпить прохладной (не ледяной!) воды.
Если состояние не улучшается, срочно звоните 112 или 103.
🤍 Поделитесь этим постом с родными и друзьями. Берегите свое здоровье!
#СемейныйМФЦ #УлугХем #Тыва #Здоровье #БезопасностьЛетом #Шагонар
Лето в Улуг-Хеме бывает очень жарким. Семейный МФЦ Улуг-Хемского кожууна напоминает: сильная жара — это серьезная нагрузка на организм, особенно для детей и пожилых людей.
Собрали для вас простые правила, которые помогут пережить зной без вреда для здоровья.👇
🛑 Чего делать нельзя?
Выходить в пик жары. Находитесь в тени с 11:00 до 16:00.
Оставлять близких в авто. Никогда не закрывайте детей и животных в машине.
Пить газировку. Сладкие и алкогольные напитки усиливают жажду.
✅ Что нужно делать?
Пить чистую воду. Носите с собой бутылочку и делайте по паре глотков каждые 15 минут.
Защищать голову. Панама, кепка или легкий платок — обязательны для всех.
Выбирать одежду. Носите свободные вещи светлых тонов из хлопка или льна.
Снизить нагрузки. Перенесите работу в огороде и спорт на раннее утро или вечер.
🚨 Первые признаки перегрева:
Головокружение и сильная головная боль.
Тошнота, слабость, шум в ушах.
Покраснение кожи и резкий подъем температуры тела.
🚑 Что делать, если человеку стало плохо:
Немедленно уведите его в тень или прохладное помещение.
Положите влажную ткань на лоб, шею и подмышки.
Дайте выпить прохладной (не ледяной!) воды.
Если состояние не улучшается, срочно звоните 112 или 103.
🤍 Поделитесь этим постом с родными и друзьями. Берегите свое здоровье!
#СемейныйМФЦ #УлугХем #Тыва #Здоровье #БезопасностьЛетом #Шагонар