❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца
Сердце — важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека.
Приуроченная к Всемирному дню сердца неделя ответственного отношения к своему сердцу направлена на то, чтобы обратить внимание человека на факторы и аспекты жизни, влияющие на состояние сердечно-сосудистой системы.
Это важно, потому что:
🔴 Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти населения.
🔴 Большинство болезней связано с образом жизни человека.
Вот 5 простых правил, которые сокращают риск возникновения болезней сердца и сосудов:
1️⃣ Следите за питанием
Сведите к минимуму быстрые углеводы (сахар, сладкие напитки, выпечка), соль, жареную и копченую еду, включая фастфуд. В ежедневном меню должно быть больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и молочных продуктов. И, конечно, не переедайте.
2️⃣ Двигайтесь
Сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Достаточно ежедневно делать 20–30-минутную зарядку и 2–3 раза в неделю тренироваться по часу.
3️⃣ Высыпайтесь
Недосыпание рано или поздно серьезно сказывается на здоровье и приводит к гипертонии. Здоровый сон длится 6–8 часов не прерываясь.
4️⃣ Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение однозначно вредны для сердца и сосудов, не говоря уже о повышенном риске онкологических заболеваний.
5️⃣ Учитесь справляться со стрессом
Длительные хронические стрессы и сильные нервные потрясения «изнашивают» весь организм. Они увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
💚 Берегите себя и своё сердце! Начните с одного маленького шага уже сегодня.
В здоровье - счастье!
Сердце — важнейший орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека.
Приуроченная к Всемирному дню сердца неделя ответственного отношения к своему сердцу направлена на то, чтобы обратить внимание человека на факторы и аспекты жизни, влияющие на состояние сердечно-сосудистой системы.
Это важно, потому что:
🔴 Сердечно-сосудистые заболевания — одна из основных причин смерти населения.
🔴 Большинство болезней связано с образом жизни человека.
Вот 5 простых правил, которые сокращают риск возникновения болезней сердца и сосудов:
1️⃣ Следите за питанием
Сведите к минимуму быстрые углеводы (сахар, сладкие напитки, выпечка), соль, жареную и копченую еду, включая фастфуд. В ежедневном меню должно быть больше рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей, нежирного мяса и молочных продуктов. И, конечно, не переедайте.
2️⃣ Двигайтесь
Сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Достаточно ежедневно делать 20–30-минутную зарядку и 2–3 раза в неделю тренироваться по часу.
3️⃣ Высыпайтесь
Недосыпание рано или поздно серьезно сказывается на здоровье и приводит к гипертонии. Здоровый сон длится 6–8 часов не прерываясь.
4️⃣ Откажитесь от вредных привычек
Злоупотребление алкоголем и курение однозначно вредны для сердца и сосудов, не говоря уже о повышенном риске онкологических заболеваний.
5️⃣ Учитесь справляться со стрессом
Длительные хронические стрессы и сильные нервные потрясения «изнашивают» весь организм. Они увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца и сердечного приступа.
💚 Берегите себя и своё сердце! Начните с одного маленького шага уже сегодня.
В здоровье - счастье!