Центр крови Республики Хакасия

🫀Сердцу нужен не только спорт, но и… перерыв

Вы ходите на тренировку два раза в неделю.

А потом садитесь за компьютер на 8–10 часов — и почти не встаёте.

Кажется, что тренировка уже «закрыла»
вопрос физической активности. Но организму важны не только отдельные занятия спортом, а движение в течение всего дня.

Два часа тренировки не превращают оставшиеся часы неподвижности в активный образ жизни.

❌Длительное сидение связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже во время рабочего дня полезно не оставаться в одном положении часами.

Что можно сделать?

🚶 Вставайте регулярно — пройдитесь до другого кабинета или просто немного походите.

🪑 Разбавляйте сидение движением — потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько шагов.

📞 Телефонный разговор можно провести стоя или во время небольшой прогулки, если это позволяет ситуация.

🚶‍♀️ Используйте короткие бытовые возможности для движения: поднимитесь по лестнице, пройдитесь во время перерыва, не проводите обед полностью за рабочим столом.

И не нужно ждать специального часа для тренировки.

Для сердца важен не только спорт по расписанию, но и то, сколько движения получает ваш организм в течение обычного дня.

❤️ Иногда лучший перерыв от работы — это просто встать и пройти несколько минут.

🫀Ваше сердце слышит то, что вы называете «просто устал»

Иногда мы привыкаем объяснять изменения в самочувствии усталостью, возрастом или напряжённым графиком. Но важно замечать, когда привычное состояние начинает меняться.

Обратите внимание, если вы стали замечать:

🔴 необычную одышку при нагрузке, которая раньше переносилась легко;

🔴 снижение переносимости привычной активности — например, стало сложнее подняться по лестнице или пройти обычное расстояние;

🔴 непривычную слабость и быструю утомляемость;

🔴 отёки, особенно если они появились недавно или стали выраженнее;

🔴 головокружение или предобморочные состояния;

🔴 ощущение сердцебиения или перебоев в работе сердца.

Важно: наличие одного из этих симптомов не означает, что причина обязательно связана с сердцем.

Самостоятельно ставить себе диагноз не нужно.

Главное — сравнивать себя не с кем-то другим, а с собой.

Если вы заметили, что привычная нагрузка стала переноситься хуже, появились новые или повторяющиеся симптомы, стоит обсудить это с врачом. Специалист поможет разобраться в причине и при необходимости назначит обследование.

📌Не привыкайте к изменениям в самочувствии только потому, что они появились постепенно. Иногда организм подаёт сигналы тихо — и важно их услышать.

❤️ В Хакасии ещё 19 человек пополнили ряды Почётных доноров

Торжественная церемония вручения удостоверений и нагрудных знаков «Почетный донор России» состоялась сегодня в Республиканском центре крови.

➡️ Обладателями почётного звания стали 19 человек — это представители самых разных профессий, убеждений, увлечений, взглядов и возраста, которых объединяет готовность поделиться частичкой себя ради сохранения здоровья и жизни незнакомых людей. Удостоверения и нагрудные знаки вручил главный врач Республиканского центра крови Геннадий Русаков.  

➡️ Также 25 доноров получили памятные значки от Российского Красного Креста «За регулярное донорство», которые выдаются за 8 донаций. Их вручила координатор по развитию донорства крови и костного мозга ХРО «Российский Красный Крест» Ирина Майорова.

Российский Красный Крест обновил мотивационную программу для доноров, направленную на популяризацию регулярного донорства крови и ее компонентов. Теперь доноры могут сдавать кровь и получать памятные значки в удобном для себя темпе, не подстраиваясь под конец года. Кроме того, правила учета донаций стали одинаковыми для женщин и мужчин.

Значок за 8 донаций можно получить за донации, совершенные в любые годы, даже до начала мотивационной программы. При этом для получения значков за 10, 15 и 20 донаций необходимо иметь предыдущую степень награждения, а при вручении очередного значка отсчет донаций начинается заново. Все значки, выданные до вступления в силу нового Положения, остаются действительными. В программе также учитывается сдача компонентов крови, где две сдачи приравниваются к одной донации цельной крови.

🎖После получения всех памятных значков выдается нагрудный знак Н.И. Пирогова. Получение памятных значков и нагрудного знака не предусматривает федеральных и региональных льгот или денежных выплат. Это знак общественного признания, который поддерживает добровольное безвозмездное донорство.

Донорство крови и костного мозга – это благородный поступок, который спасает жизни и возвращает надежду тем, кто сталкивается с серьезными заболеваниями. Это яркий пример самопожертвования, характерный для советского, российского человека в части готовности и желания оказать помощь ближнему. Донорское движение в нашей стране имеет глубокие исторические корни. Ярким примером стали годы Великой Отечественной войны. Известно, что за годы Великой Отечественной войны около 5,5 млн человек нашей страны передали более 1,7 млн литров крови.

✅ На сегодняшний день в Хакасии зарегистрировано 2342 почётных донора, из них 810 — жители Абакана.