В честь Всемирного дня сердца в Архангельской ЦРБ сегодня проходит акция: желающим измеряют давление и раздают листовки с материалом по здоровью сердца.

Сердце — это не просто орган. От того, как оно работает, зависит, сколько лет мы проживём и насколько полноценными они будут. Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему удерживают первое место среди причин преждевременной смерти. Но есть и хорошая новость: многие факторы риска связаны с тем, как мы живём, и на них можно повлиять.

Забота о сердце — это не только визиты к кардиологу, но и то, что мы делаем каждый день.

1. Движение. Сердцу нужна нагрузка. Не обязательно бегать марафоны — достаточно быстрой ходьбы, плавания, танцев или велосипеда. Главное, чтобы активности было не меньше 150 минут в неделю.

2. Питание и вес. Лишние килограммы заставляют сердце работать с перегрузкой. Помогают овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба, орехи. А вот соль, сахар, трансжиры и алкоголь лучше ограничить.

3. Стресс и режим. Хроническое напряжение и недосып бьют по сердцу не хуже курения. Помогают прогулки, дыхательные практики, хобби, полноценный сон и умение вовремя остановиться.

Забота о сердце — это не разовая акция, а привычки, которые работают каждый день.