В Центре реабилитации СФР «Кристалл» есть маршрут, который назначает врач: с дистанцией, уклоном и темпом под конкретного человека.

Это терренкур — лечебная ходьба. Не свободная прогулка, а процедура под контролем врачей и инструкторов ЛФК.

Что она даёт:

— тренирует сердечную мышцу, поддерживает сосудистый тонус ❤️;
— укрепляет мышцы, возвращает нормальную походку после операций и травм 💪;
— снижает нагрузку на суставы при избыточной массе тела;
— повышает умственную и физическую работоспособность 💡;
— снимает стресс и улучшает настроение 🌿;
— облегчает дыхание: маршруты проложены среди деревьев, где дышится легче 🌬

Как это устроено:

Дистанция — от 500 м до 3 км, свой темп и угол подъёма 📏 Через каждые 150–200 м — скамейки для отдыха и контроля пульса. До и после занятия измеряют пульс и давление. По мере прогресса маршрут усложняется.

Лучшее время для прогулки — утро или предвечерние часы 🌅

Узнать подробности и возможность включения терренкура в индивидуальную программу реабилитации можно у лечащего врача.

#СФР #ЦР #Кристалл #Терренкур #Реабилитация #Восстановление #ЛечебнаяХодьба #Здоровье