Тренировка и самочувствие: когда при признаках ОРВИ нагрузку лучше отложить

💪Регулярная физическая активность — важная часть здорового образа жизни. Но если появились признаки ОРВИ, привычный режим тренировок стоит пересмотреть.

🏃‍♀️Отложите интенсивную тренировку, если появились:
1.     повышенная температура тела;
2.     выраженная слабость и быстрая утомляемость;
3.     озноб и общее недомогание;
4.     кашель, боль в горле и другие выраженные признаки респираторной инфекции.

☝️При болезни организм нуждается в восстановлении, поэтому старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок. Если вы чувствуете легкое недомогание без повышения температуры и слабости, можно выйти на прогулку, но не переусердствуйте. Важно пить достаточно воды, отдыхать и не допускать переутомления. При первых симптомах ОРВИ оставайтесь дома и обратитесь за медицинской помощью. Не занимайтесь самолечением. К тренировкам возвращайтесь постепенно, внимательно следите за своим состоянием и прислушивайтесь к рекомендациям врача. Иногда пропуск тренировки может быть полезен для восстановления организма.