Психолог Анастасия Лукьяненко

В первом посте я без лишней воды раскрываю свой профессиональный арсенал — от гештальт терапии и нейрофизиологии до энергопрактик: хочешь понять, как всё это работает в связке с подростками и семьями? Тогда залетай в пост — там вся моя база!
Пост-знакомство
Видео-знакомство

А во втором посте — никаких скучных правил, только честный разбор того, как устроена терапия изнутри: какие правила реально помогают не сойти с ума и клиенту, и психологу, и почему 50 минут «один на один» — это концентрат пользы. Читай — и поймёшь, как выглядит работа, где ценят и твои, и мои границы.
Как проходит терапия
Как правильно выбрать психолога

Дальше предлагаю ознакомиться с моим представлением о благодарности, жалости и обесценивании. Как экологично для себя в первую очередь и для других использовать, а с чем лучше поработать в самостоятельных техниках или со специалистом.
Благодарность
Жалость
Обесценивание

Гештальт на понятном. Тут доступно и не скучно. Берите в копилку не только знаний, но и как рабочии инструменты в жизнь! Почему я выбрала гештальт, как базовый психологический подход? Да потому, что он про жизнь, общение и отношения. Сам терапевтический процесс - это отношения между людьми. Заходите и вплетайте в свою реальность!
Гештальт. Суть понятия.
Цикл контакта или Цикл опыта
Механизмы прерывания контакта
Что такое контакт?
Интраэкт или работа с установками

Моя сторона личности, где я немного философ и точно энергопрактик. Исследование феномена энергии, концепция развития личности и о женской манкости. Немного больше для вас, чем просто психология. На подумать или нет. Выбор ваш.
Энергия
Развитие личности. Концепт
"Я - Женщина". Суть

И много всего еще в разнообразии. Это все о мире через призму моего восприятия для вас. Обзоры, инсайты, мысли.
Приглашаю к совместному исследованию.

На днях дочитала «Бабушка велела кланяться и передать, что просит прощения» Фредерика Бакмана. Вы спросите какое имеет отношение обзор художественной литературы к каналу психолога, и я могу вам ответить, что никакого и это просто еще одно моё хобби.

Но, я так не отвечу, ведь современные исследования мозга подтверждают, что чтение стимулирует улучшение нейропластичности и миелинизации, что улучшает «коммуникацию» между разными зонами, а также увеличивает объем серого вещества.

Влияние на психическое состояние выражается в развитии эмоционального интеллекта. Художественная литература особенно хорошо тренирует «теорию разума» (Theory of mind) - способность понимать, что у других людей есть свои мысли, желания и намерения, отличные от наших. Существует даже такое направление в психотерапии, как «Библиотерапия» - одна из форм лечения словом.

Ну а теперь я перейду непосредственно к книге. Однозначно рекомендую! Пронзительно, щемяще, пронизано добротой и теплом! Луч света бьющий через призму детства в самые темные и потаённые уголки взрослого опыта и незалеченных травм. Это то самое слово, которое может исцелять.

Бакман может быть известен вам по его первому роману, вышедшему 2012 году, «Вторая жизнь Уве». Позже книгу экранизировали. Этакое неспешное кино получилось оставляющее послевкусие светлой грусти.
Следующая на очереди книга Бакмана - «Здесь была Брит-Мари» - впервые персонаж появился именно в «Бабушка велела кланяться …» Далее Фредерик посвящает ей отдельную книгу. Ну что же. Интересно! Если будет, что вам рассказать и возникнет желание поделиться –обязательно это сделаю.

Мне задали вопрос о том, что такое коучинг и чем он отличается от психотерапии, а коуч, в свою очередь, от психолога. Решила разместить ответ здесь. Мало ли, для кого-то эта информация окажется полезной. Кстати, с 01 января 2026 года «Коуч», как специалист официально внесён в общероссийский классификатор профессий. К слову в США, где находится Международная Федерация Коучей (ICF), еще не внесли профессию в классификатор. А вот ориентируется на эту организацию весь мир . Часто говорят, что ICF задает тон профессии – это и об этическом кодексе, и о ключевых компетенциях, а также о системе сертификации и аккредитации учебных программ. Хочу этим сказать, что, выбирая себе коуча или планируя им стать, смотрите на наличие сертификата ICF.

Согласно определению ICF, коучинг — это партнёрский процесс, который стимулирует мышление и творчество клиента, помогая ему максимально раскрыть личный и профессиональный потенциал.

Что это значит? Разберу на процессы и понятия.
Между коучем и клиентом заключается контракт, в котором четко прописываются цели и желаемый результат. Партнерство выражено в разделении ответственности за результат. Коуч через вопросы, помогает исследовать ситуацию и находить решения, но не дает советы. Клиент принимает решение и воплощает их в жизнь между встречами. Под «творчеством» понимается личностное развитие клиента.

Основные отличия от психотерапии в том, что работает коучинг над достижением конкретных целей, раскрытием потенциала, повышением эффективности, планированием действий и их реализацией.
В психотерапии же фокус на восстановление психического здоровья, проработку причин проблем, изменение глубинных паттернов, снижение симптомов (тревоги, депрессии и т. п.).

Коуч оказывает помощь в сферах целеполагания, планирования, повышения осознанности и ответственности; усилении мотивации и ресурсов клиента; работе с ограничивающими убеждениями в рамках нетерапевтического запроса.
Психолог диагностирует состояние, оценивает риски, работает с травмами, эмоциональными нарушениями, кризисами; применяет научно обоснованные терапевтические методы.

Приведу пример запроса с вариантами в двух подходах:
Запрос: «Я боюсь выступать публично, потому что в детстве надо мной смеялись».
Психолог/психотерапевт будет работать с травмой, страхом, защитными реакциями, возможно — с телесными проявлениями тревоги.
Коуч может помочь с планом подготовки к выступлению, структурой речи, техниками репетиции, но не будет прорабатывать детскую травму.

Коучинг отлично интегрируется с психотерапией в различных методах и направлениях. После того, как клиент достаточно проработал прошлое, чтобы его внимание могло устойчиво пребывать в настоящем моменте, а потребности формировали будущее - эффективно подключить коучинг. Я, как помогающий специалист, беру для себя коучинг в зону своего ближайшего развития для повышения компетенций и квалификации. Для меня в сопровождении логично охватывать весь жизненный путь клиента. Периодами - это чисто психологическая работа, но временами можно формировать цели и достигать их, внедряя новые навыки и результаты в жизнь.

Иногда из моей жизни исчезают вещи, возможности, ресурсы к которым я сильно привязана. Замечаю я это лишь тогда, когда лишаюсь их. Это может быть, банально, горячая вода в водопроводе, которую отключили на три недели вместо двух. Или вот, помню, как переехав в строящийся дом до окончания ремонта мы с мужем жили без сетевого электричества. Обходились несколькими часами работы генератора в день.

Сколько радости доставляет возвращение! Стоит ли терять для того, чтобы прочувствовать ценность?! Помните, как было радостно весной увидеть солнце после затяжных дождей? Видя и осознавая радость в любой такой возможности, мы превращаем её в ресурс – жизненную силу и энергию.

Наша привычка не замечать того, что делает нашу жизнь приятнее, комфортнее повсеместна. Но есть то, что выбивает почву из-под ног и показывает себя, как потеря жизненной опоры. Конечно, важно уметь опираться на себя. Взращивать эту опору – задача всей жизни с ранних лет. Но. В условиях неопределенности нормально использовать и внешние ресурсы.

Вчера мой муж, находящийся на СВО, ушёл на задание и предупредив заранее об этом оставил возможность поддерживать связь. Возможность быть на связи, видеть статус «В сети» или «Был недавно» для меня наиважнейшее условие сохранения равновесия и удержания себя в рамках позитивного настроя. Наша связь – моя опора.

Возможно каждый такой цикл «потери и возвращения» несёт в себе глубокий смысл – пробуждения к радости и благодарности к тому, что у нас есть. Тонкими линиями сквозь пространство соединены мы с каждым событием, деталью своей жизни и черпать можем силу изменения и энергию действий. Желаю себе и вам замечать многое и чувствовать ценность без потерь.
И да пребудет с нами радость!

Сегодня проходят первые уроки. Начинается период активного получения знаний у детей школьного возраста и тех, кто вышел на следующий уровень – получение специальности.

Как вы проживаете обычно этот период? А как проживают его ваши дети?
Любите ли вы сами получать знания? Не утратили ли вы природное любопытство, которое так необходимо для познания мира и развития?

Я говорила ранее о том, что готовлю курс для родителей об их подрастающих детях. Сейчас думаю очень кстати напомнить об этом. Ведь информации фундаментальной, структурированной, касаемо главных тем в отношениях с подростком там будет достаточно, чтобы выстроить плотную базу представлений и знаний.

Почему я стала делать этот курс? Потому что могу. Я носитель этих знаний. Собирала я их долго и основательно в первую очередь для себя, ведь я тоже родитель. Самая лучшая мотивация – личная заинтересованность. Я мама и мне важно сохранить отношения с сыном в непростой подростковый период.

Темы, которые будут освещены в записанных уроках:
1. Коммуникации: строим диалог вместо баррикад
2. Домашние обязанности: как вырастить ответственность, а не врага
3. Образование и учёба: как поддержать подростка, а не давить
4. Анализ семейной системы и законов семьи: разбираем «правила игры», чтобы жить в ладу
5. Личные границы в семье: как не потерять себя и не отдалиться от подростка
6. Гаджеты, интернет и подросток: как выстроить безопасный и осознанный цифровой быт
7. Разговор о сексуальности с подростком: как говорить честно и безопасно
8. Как помочь ребёнку обрести внутреннюю опору и взрослеть уверенно
9. Сепарация — путь к взрослой жизни и гармонии в семье
10. Как помочь ребёнку выбрать профессию и сохранить мотивацию
11. Сложные случаи: как действовать, если у ребенка появились суицидальные мысли


Кроме записанных уроков, которые можно будет приобрести не только полным курсом, но и по-отдельности, я буду проводить онлайн-встречи для родителей. Живое общение с разбором конкретных ситуаций, ответами на вопросы и поддерживающей принимающей атмосферой. Ведь материнство может изматывать и погружать в вину о сделанном или, наоборот, о том, что сделано не было.
В каждый момент времени помните – вы достаточно хороший родитель!
Пусть это знание станет опорным для вас в начале этого учебного года.

Удивительное осознание посетило меня в ванной с бокалом красного вина в руке.
Каждый из нас идентифицирует себя с разными ролями. И первое, самое основное, я думаю для большинства, это – Я Человек. Можно расценить, как базовую настройку или точку входа на пульте управления земной оболочкой. Штекер для направляющей энергии входит в «гнездо» соответствующей категории – Человек. А дальше эта энергия проходит уже к более тонким настройкам. И вот в этом месте между «Я - Человек» и «Я Мать» или «Я Руководитель», например, есть то, что определяет всю мою жизнь и моё существование. Здесь я ликую, ибо «Я – Женщина!»

Казалось бы, я уже давно знакома с этой ролью и присвоила себе эту идентичность. О чем тут еще говорить?! Но не в этом суть осознания. А именно в том, какое качество энергии мне нужно для наполнения – питания моей Женщины.

Итак, первое и основное – желание! Женщине необходимо чувствовать себя желанной. С каждым взглядом, в несказанном или сказанном слове, в жесте или движении, не говоря уже о Поступках, мы вбираем в себя признаки этого невероятно важного для нас, чувственного проявления.

А дальше следует признание. Следует отражать нас, Женщин, как суть понятия в зеркалах сознания. Женственность воспевая, а не говоря о качествах присущих племени мужскому. То, что мы можем быть сильными и заменить мужчину (не во всём, конечно!), поверьте, мы и сами знаем. Для этого мы и умны (не все, конечно!), чтобы оценивать свои силы и соизмерять возможности. Но и это не совсем верно. Давайте разделять функционал на уровне Человек и на уровне Женщина/ Мужчина. Тут мне кажется есть, о чем поисследовать! (формулировка автора)

Если Женщина говорит, что берет на себя обязанности Мужчины, то вполне возможно предположить, что на самом деле делят они Человеческий функционал и гендерная принадлежность здесь в общем-то ни при чем.

Заработать денег
Вынести мусор
Воспитать ребенка
Приготовить обед
Пропылесосить в доме
Решить вопрос с госструктурой
Отдать в ремонт планшет
Установить программу на компьютер
Повесить шторы и т.д.

Эти и многие другие задачи лишены гендерного окраса. Если вы одиноки, то вопрос не стоит о том, кто будет это делать. С одинаковым успехом это могут быть как Мужчины, так и Женщины.
Так что зачастую, когда Женщина говорит о том, что делает и за себя, и за того парня – это о взятии на себя ответственности за свою жизнь, а не разделении её с тем самым парнем!
Справедливо и в обратную сторону для Мужчин.

Так о чем я говорю?
Я говорю о манкости, желанности и неге. Это то, что мы можем источать, запуская процесс энергообмена с Мужчиной.
Я говорю об энергии созидания и творчества, которой мы можем наполнять, будучи наполненными сами. О том, что старо, как Мир и никогда не канет в Лету.

Девочки, если вы еще не «дышите маточкой», если вы еще не танцуете дикие танцы под светом лунных фонарей, то вам точно нужно присоединится к сильному женскому сообществу и вернуть свою силу по праву рождения.

Скоро!

Сегодня я приняла Геолид. Честно. Со всей ответственностью и любовью.
Геолид - это моя компания в сфере цифровизации транспорта.
Дал жизнь компании мой муж в 2010 году. Это его детище.

Я участвовала в жизни Геолида непосредственно или опосредованно с тех пор, как ему исполнилось два с половиной года. Было разное и по-разному проживалось.

Последние четыре года особенные в наших отношениях. Я сама управляю компанией. Динамично и насыщенно проходило время приобретения опыта и набивания собственных «шишек». Я с новой глубиной погрузилась в бизнес-процессы. Это то, что мне доставляет удовольствие и по сей день.

В гештальт-подходе к организации подходят, как к живому организму, системе, которая действует и функционирует по своим правилам. Меняя один элемент системы – мы меняем всю систему. И это то, что лежит на поверхности.

Если идти в глубину, то Геолид сам по себе уже является сущностью, эгрегором (если хотите). С ним важно выстраивать отношения так же, как и с каждым отдельным членом команды. Это более глубокий слой понимания и взаимодействия для собственников бизнеса.

Почему для меня важно было «принять» компанию на тонком информационном плане?
Занимая свое место в системе, я открываю возможности и для компании, и для себя в ней.
Не принимая своего места – я создаю дополнительно напряжение в системе компании, которое может «прорвать» любым неприятным способом или ситуацией.
Лично моя сложность - в отношении к Геолиду, как к компании мужа, хотя он уже давно по объективным причинам не принимает участия в управлении им.
Теперь же это моя компания. Мои доходы, моя ответственность и мои решения. Технически ничего не изменилось. Казалось бы...Но на уровне системном, психическом, энергетическом произошел квантовый сдвиг.

Почему я делюсь этим с вами?
В первую очередь, чтобы вы знали – есть разные причины, которые могут влиять на развитие и доход вашей компании. И это не про экономическую ситуацию в стране или дефицит кадров. Это про то, как работает система и ваше место в ней. Это про причинно-следственные связи на уровне системной психологии, полевой динамики и энергопроцессов связанных с самой компанией и вами.

Если вы не понимаете, что идет не так и почему нет желаемого дохода – приходите! Разовая консультация даст вам возможность по-другому взглянуть на свой бизнес и внести работающие действенные изменения.

Что значит «скучаю по тебе?»

Когда я писала пост выше о курсе для родителей подростков, то в первых предложениях призналась, что соскучилась по вам, мои подписчики. И задумалась, что это вообще может значить - скучать по конкретному человеку. Что стоит за этим? Какие чувства и потребности?

Целый клубок в этом сочетании слов: «Я скучаю по тебе!».

Адресовать эти слова можно безусловно только близкому человеку. Тому, с кем сформировалось чувство безопасности. В разлуке же с ним возникает чувство пустоты, которое переживается, как скука.

Рядом с таким человеком мы проживаем определенные состояния, которые возможны только с ним. Наш мозг учится ассоциировать конкретного человека с переживаниями: радость, лёгкость, чувство собственной значимости, спокойствие и уверенность. В отдалении от близкого человека мы скучаем по этим состояниям и, иногда, это может даже стать тоской по «той версии себя», которая была более живой и счастливой рядом с ним.

Для того, чтобы сформировать такие близкие отношения нужно время, которое приносит с собой целый ворох воспоминаний, разговоров, ритуалов и традиций. Вся эта совместность входит в целостную систему человека и исчезновение её воспринимается, как потеря части себя.

Конечно, мы склонны идеализировать объект на расстоянии. Вспоминаем лишь лучшие и самые приятные моменты. Незакрытые гештальты в отношениях тоже создают дополнительную тягу к человеку – невысказанные слова, например, или «зависшая» ситуация. Жизненные обстоятельства, такие как одиночество, стресс или неопределенность могут обострять переживание скуки. Рядом с близким человеком опорнее.

Тоска по человеку – это маркер нехватки самого человека, или чувств, которые с ним ассоциируются, или того себя, которым вы были рядом с ним. Можно задаться вопросом чего именно вам не хватает.

А если всё и сразу?! Станет ли это определяющим для вас, чтобы сказать любым способом «Я скучаю по тебе!»

Почти месяц я ничего не писала здесь, в этом пространстве. Конечно, я соскучилась. И знаю, что некоторые тоже скучали - говорили об этом.
Всё это время я посвятила написанию потрясающего курса для родителей подростков. Объём не маленький, чего уж. Информации очень много и структурируется она по отдельным темам - урокам. Этот базовый курс даст полное представление о взаимодействии с ребёнком в подростковом возрасте. Работа огромная с опорой на фундаментальные исследования и проверенные десятилетиями знания. Затрагиваю темы коммуникаций, домашних обязанностей, учебы и образования, гаджетов и цифровой зависимости, границ и многое другое.
Для тех, кто не смотрел или не досмотрел видео-визитку выше отмечу, что я дипломированный практический психолог. Работаю в гештальт-подходе, как основном методе. Использую в работе полевые динамики, расстановочные методы. Получила отдельную специализацию для работы с подростками. На этом основании веду приём родителей и детей, как подростковый психолог.
Курс, который я готовлю, будет возможность приобрести вместе с моим сопровождением и поддерживающими групповыми встречами онлайн.
В общем ждите анонс начала продаж!