Сердечный минимум 📈
С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Инфаркты и инсульты можно предотвратить, если знать и контролировать главные показатели здоровья.
Запомните этот «сердечный минимум»:
• 🏃♂️ 150 минут в неделю. Столько времени нужно уделять умеренной физической активности (ходьба, велосипед, плавание). Всего 20 минут в день!
• 🩺 120 на 80. Идеальное артериальное давление. Контролируйте его ежедневно.
• 🧂 5 граммов. Это максимальная суточная норма соли (1 чайная ложка). Избыток натрия задерживает воду и поднимает давление.
• 🩸 Липидный профиль и глюкоза. Раз в год сдавайте анализ крови на холестерин и сахар.
Большинство факторов риска (курение, лишний вес, гиподинамия) можно исправить самостоятельно. Начните сегодня! Запишитесь на профосмотр. Берегите себя! ❤️
#КаневскаяЦРБ #Неделя_профилактики
С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу. Инфаркты и инсульты можно предотвратить, если знать и контролировать главные показатели здоровья.
Запомните этот «сердечный минимум»:
• 🏃♂️ 150 минут в неделю. Столько времени нужно уделять умеренной физической активности (ходьба, велосипед, плавание). Всего 20 минут в день!
• 🩺 120 на 80. Идеальное артериальное давление. Контролируйте его ежедневно.
• 🧂 5 граммов. Это максимальная суточная норма соли (1 чайная ложка). Избыток натрия задерживает воду и поднимает давление.
• 🩸 Липидный профиль и глюкоза. Раз в год сдавайте анализ крови на холестерин и сахар.
Большинство факторов риска (курение, лишний вес, гиподинамия) можно исправить самостоятельно. Начните сегодня! Запишитесь на профосмотр. Берегите себя! ❤️
#КаневскаяЦРБ #Неделя_профилактики