Сердце — жизненно важный орган, который обеспечивает кровообращение во всём организме. От его работы зависит снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Поэтому так важно знать, как поддерживать сердце здоровым и вовремя замечать проблемы.
Интересные факты о сердце
Размер. Сердце взрослого человека сопоставимо с кулаком.
Частота сокращений. В покое сердце бьётся в среднем 60–100 раз в минуту.
Объём крови. За минуту сердце перекачивает около 5 литров крови.
Автономность. У сердца есть собственная электрическая система, позволяющая ему сокращаться независимо от нервной системы.
Долговечность. При правильном уходе сердце способно работать более 100 лет.
Как беречь сердце
1.Питайтесь сбалансированно. Больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы. Меньше насыщенных и трансжиров, соли и сахара. Следите за уровнем холестерина.
2.Двигайтесь регулярно. Аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) — не менее 150 минут в неделю. Силовые упражнения — дважды в неделю.
3.Контролируйте вес. Поддерживайте здоровый ИМТ. Избегайте резких диет — важны устойчивые изменения в питании.
4.Откажитесь от курения. Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При необходимости ищите поддержку.
5.Управляйте стрессом. Практикуйте релаксацию (йога, медитация), находите время для хобби и занятий, которые приносят радость.
6.Проходите обследования. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Обсуждайте с врачом факторы риска и меры профилактики.
врач-терапевт ГБУЗ "Курганинская ЦРБ" МЗ КК Леонова А.А.
График работы: диспансеризация проводится каждый день, включая субботу.
Ждем вас без записи в кабинете № 313 взрослой поликлиники.
Особое внимание уделяем диспансеризации мужчин и женщин репродуктивного возраста. Периодичность: с 18 до 39 лет – раз в три года, с 40 лет – ежегодно. Расширенный осмотр можно пройти вне графика при наличии показаний.
Что входит в программу по ОМС?
Анализы крови и мочи, холестерин, глюкоза, давление, ЭКГ, флюорография, ЭГДС (в 45 лет), исследование кала на скрытую кровь (после 40 лет), скрининги на ВИЧ, сифилис, гепатит С (с 25 лет – раз в 10 лет). Для женщин – маммография, гинеколог и цитология (+ ВПЧ). Для мужчин – анализ на ПСА.
Особое внимание – при курении, лишнем весе или наследственной предрасположенности. ⚖️ Не забывайте и о стоматологе – раз в полгода. Забота о себе начинается с профилактики. Приходите в кабинет № 313 каждый день, включая субботу, без записи!
#НеделяЗдоровья #КурганинскаяЦРБ #здоровое_сердце
Интересные факты о сердце
Размер. Сердце взрослого человека сопоставимо с кулаком.
Частота сокращений. В покое сердце бьётся в среднем 60–100 раз в минуту.
Объём крови. За минуту сердце перекачивает около 5 литров крови.
Автономность. У сердца есть собственная электрическая система, позволяющая ему сокращаться независимо от нервной системы.
Долговечность. При правильном уходе сердце способно работать более 100 лет.
Как беречь сердце
1.Питайтесь сбалансированно. Больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и рыбы. Меньше насыщенных и трансжиров, соли и сахара. Следите за уровнем холестерина.
2.Двигайтесь регулярно. Аэробные нагрузки (ходьба, бег, плавание) — не менее 150 минут в неделю. Силовые упражнения — дважды в неделю.
3.Контролируйте вес. Поддерживайте здоровый ИМТ. Избегайте резких диет — важны устойчивые изменения в питании.
4.Откажитесь от курения. Курение значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При необходимости ищите поддержку.
5.Управляйте стрессом. Практикуйте релаксацию (йога, медитация), находите время для хобби и занятий, которые приносят радость.
6.Проходите обследования. Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Обсуждайте с врачом факторы риска и меры профилактики.
врач-терапевт ГБУЗ "Курганинская ЦРБ" МЗ КК Леонова А.А.
График работы: диспансеризация проводится каждый день, включая субботу.
Ждем вас без записи в кабинете № 313 взрослой поликлиники.
Особое внимание уделяем диспансеризации мужчин и женщин репродуктивного возраста. Периодичность: с 18 до 39 лет – раз в три года, с 40 лет – ежегодно. Расширенный осмотр можно пройти вне графика при наличии показаний.
Что входит в программу по ОМС?
Анализы крови и мочи, холестерин, глюкоза, давление, ЭКГ, флюорография, ЭГДС (в 45 лет), исследование кала на скрытую кровь (после 40 лет), скрининги на ВИЧ, сифилис, гепатит С (с 25 лет – раз в 10 лет). Для женщин – маммография, гинеколог и цитология (+ ВПЧ). Для мужчин – анализ на ПСА.
Особое внимание – при курении, лишнем весе или наследственной предрасположенности. ⚖️ Не забывайте и о стоматологе – раз в полгода. Забота о себе начинается с профилактики. Приходите в кабинет № 313 каждый день, включая субботу, без записи!
#НеделяЗдоровья #КурганинскаяЦРБ #здоровое_сердце