Репост из: Пировская земля: здесь и сейчас
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья.
Накануне обсудим важную тему: как справиться с осенней хандрой - сезонным спадом активности и настроения, который проявляется упадком сил, нарастающей усталостью, сонливостью и подавленностью? Предлагаем 5 способов борьбы с плохим настроением этой осенью.
1. Двигайтесь без фанатизма. Подойдут прогулки, танцы, плавание. Умеренная активность пару раз в неделю уже заметно улучшает самочувствие - изнурять себя необязательно.
2. Держите единый режим сна. Важно поддерживать режим сна и бодрствования, стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные.
3. Ешьте разнообразно. Питание играет свою роль, и в первую очередь стоит следить за сладким: избыток сахара оборачивается скачками настроения.
4. Разговаривайте вживую. Встречи с друзьями и близкими поддерживают ощутимо сильнее, чем переписка. Ищите места, где с людьми говорят, а не обмениваются сообщениями.
5. Урежьте время в соцсетях. Ленту логично сокращать в пользу тех самых живых встреч - одно освобождает время для другого.
А что лично вам помогает пережить унылую, по определению А.С. Пушкина, пору – осень? Пожалуйста, поделитесь в комментариях.
Накануне обсудим важную тему: как справиться с осенней хандрой - сезонным спадом активности и настроения, который проявляется упадком сил, нарастающей усталостью, сонливостью и подавленностью? Предлагаем 5 способов борьбы с плохим настроением этой осенью.
1. Двигайтесь без фанатизма. Подойдут прогулки, танцы, плавание. Умеренная активность пару раз в неделю уже заметно улучшает самочувствие - изнурять себя необязательно.
2. Держите единый режим сна. Важно поддерживать режим сна и бодрствования, стараться ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные.
3. Ешьте разнообразно. Питание играет свою роль, и в первую очередь стоит следить за сладким: избыток сахара оборачивается скачками настроения.
4. Разговаривайте вживую. Встречи с друзьями и близкими поддерживают ощутимо сильнее, чем переписка. Ищите места, где с людьми говорят, а не обмениваются сообщениями.
5. Урежьте время в соцсетях. Ленту логично сокращать в пользу тех самых живых встреч - одно освобождает время для другого.
А что лично вам помогает пережить унылую, по определению А.С. Пушкина, пору – осень? Пожалуйста, поделитесь в комментариях.