🍂 Осень — сезон витаминов!

С наступлением холодов и дождей иммунитет снижается, и начинается сезон простуд. Одна из главных причин — дефицит витаминов. 🍏 Сезонные фрукты и овощи помогут восполнить их запас и поддержать здоровье малыша!

🍴 Вот витаминный алфавит — какие продукты дружат с витаминами:
🟠 А — тыква, шпинат, брокколи, болгарский перец, облепиха
🍋 С — болгарский перец, капуста, шиповник, яблоки, клюква
🐟 D — семечки, орехи, грибы
🌾 В — картофель, фасоль, горох, крупы, цельнозерновой хлеб

✨ Кладовая витаминов:
🎃 Тыква и морковь — бета-каротин
🍠 Свекла — для сердца и профилактики анемии
🥬 Капуста — универсальный овощ
🍎 Яблоки — для иммунитета и кишечника
🌹 Шиповник — супервитаминный напиток

🍽 Пример осеннего меню:
🌅 Завтрак: овсянка с яблоками и медом или творожная запеканка с ягодами
☀️ Обед: суп-пюре из тыквы с курицей или овощное рагу
🌙 Ужин: гречка с грибами или запеченные кабачки с сыром
🍎 Перекус: фрукты или йогурт с ягодами

💛 Разнообразный рацион — залог крепкого здоровья Вашего ребенка!