❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца. Важно знать каждому!

Сегодня мы отмечаем день, посвященный самому главному «мотору» нашего организма. Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) уже много лет остаются главной причиной смертности в мире. Но есть и хорошая новость: в 80% случаев инфаркты и инсульты можно предотвратить!

Что для этого нужно? Всего 5 простых шагов:

1️⃣ Движение. 30 минут умеренной активности в день (прогулка, танцы, велосипед) снижают риск заболеваний сердца на 30%.
2️⃣ Питание. Меньше соли и трансжиров, больше овощей, фруктов и рыбы.
3️⃣ Отказ от курения. Уже через год после отказа риск ишемической болезни сердца снижается в 2 раза.
4️⃣ Контроль веса и давления. Регулярно проверяйте показатели. «Тихий убийца» (гипертония) часто не имеет симптомов.
5️⃣ Стресс-менеджмент. Умение расслабляться и высыпаться — это тоже лекарство для сердца.

❤️ Берегите себя и своих близких! А когда вы последний раз проверяли свое давление?