🏅 Прыжок в длину с места: как выжать максимум на нормативе ГТО?
Этот тест — про силу и координацию: тут важен каждый сантиметр. Ошибки легко «съедают» результат, а правильная техника — добавляет баллы. Смотри, как делать по науке:
✅ Исходное положение. Встань у линии отталкивания: ноги на ширине плеч, носки прямо, корпус слегка наклонён вперёд, руки за спиной — соберись, будто готовишься к рывку.
✅ Толчок. Резко махни руками вверх и вперёд, одновременно глубоко присядь и тут же мощно выпрями обе ноги. Важно: толчок строго двумя ногами, синхронно.
✅ Полёт. Работай руками — они дают баланс и дополнительный импульс. Именно здесь рождаются те самые «лишние» сантиметры.
✅ Приземление. Ставь стопы вместе, колени мягко амортизируют удар, спину не заваливай назад — держи корпус стабильным.
❌ Что снижает результат: отталкивание одной ногой, разворот носков в стороны, ранний мах руками, падение назад при приземлении.
💪 Хочешь улучшить результат? Начни с разминки, сделай несколько пробных приседов и добавь в подготовку плиометрику — это прыжковые упражнения, где мышцы сначала растягиваются, а потом резко сокращаются. Формула проста: сила плюс техника = высокий балл в ГТО.
📍 Ждём тебя на тестировании!
Адрес: г. Благовещенск, ул. Комарова, 19А.
Запись по телефону: 8‑347‑663‑21‑29.
#ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #ПрыжоквДлину #НормативГТО #СдайГТО
Этот тест — про силу и координацию: тут важен каждый сантиметр. Ошибки легко «съедают» результат, а правильная техника — добавляет баллы. Смотри, как делать по науке:
✅ Исходное положение. Встань у линии отталкивания: ноги на ширине плеч, носки прямо, корпус слегка наклонён вперёд, руки за спиной — соберись, будто готовишься к рывку.
✅ Толчок. Резко махни руками вверх и вперёд, одновременно глубоко присядь и тут же мощно выпрями обе ноги. Важно: толчок строго двумя ногами, синхронно.
✅ Полёт. Работай руками — они дают баланс и дополнительный импульс. Именно здесь рождаются те самые «лишние» сантиметры.
✅ Приземление. Ставь стопы вместе, колени мягко амортизируют удар, спину не заваливай назад — держи корпус стабильным.
❌ Что снижает результат: отталкивание одной ногой, разворот носков в стороны, ранний мах руками, падение назад при приземлении.
💪 Хочешь улучшить результат? Начни с разминки, сделай несколько пробных приседов и добавь в подготовку плиометрику — это прыжковые упражнения, где мышцы сначала растягиваются, а потом резко сокращаются. Формула проста: сила плюс техника = высокий балл в ГТО.
📍 Ждём тебя на тестировании!
Адрес: г. Благовещенск, ул. Комарова, 19А.
Запись по телефону: 8‑347‑663‑21‑29.
#ГТО #ГотовкТрудуиОбороне #ПрыжоквДлину #НормативГТО #СдайГТО