МБУ ДО Спортивная школа

Итак, предлагаем вам сегодня разобрать какие обязательные испытания (тесты) есть у комплекса ГТО🏃🏻‍♂️

Дочитайте до конца, там спрятана полезная ссылка🤫👇🏼

Вообще, количество тестов зависит от возрастной ступени. Обычно обязательные испытания включают в себя:

• Бег 10, 30, 60 или 100 м;
• Бег на 1; 1,5; 2; 2,5 или 3 км;
• Подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине, рывок гири, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа;
• Кросс по пересеченной местности, смешанное передвижение или скандинавская ходьба, бег на лыжах;
• Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье.

Испытания (тесты) комплекса ГТО по выбору:

• Челночный бег 3x10 м;
• Метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность;
• Прыжок в длину с места или поднимание туловища из положения лежа на спине;
• Плавание 10, 15, 25, 50 м;
• Стрельба из пневматической винтовки либо «электронного оружия» из положения сидя или стоя с опорой локтей на стол или стойку;
• Самозащита без оружия.

Для получения знака отличия нужно выполнить нормативы по 3 или 4 обязательным дисциплинам, в зависимости от возрастной группы🔥 Количество выполненных испытаний на выбор также зависит от ступени.

Ознакомиться со своей ступенью и списком испытаний вы можете благодаря калькулятору нормативов: gto.sport.mos.ru/calc/disci... 🏃🏻‍♀️