ГБУЗ СК "Ессентукская городская детская больница"

Уважаемые родители!
Представляем для Вас чат-бот «Моё здоровье Ставропольского края» — удобный цифровой сервис для решения повседневных задач. Он позволяет оперативно записаться на приём к врачу, получить телемедицинскую консультацию и оформить закрытие больничного листа без посещения поликлиники. Воспользуйтесь возможностями сервиса по ссылке: https://max.ru/zpv_stavropolsky_kray_bot

🎃 Оранжевое золото осени: как выбрать идеальную тыкву и не превратить её в кашу

Осень пахнет хвоей, дождем и печеной тыквой. Этот яркий овощ — настоящая витаминная бомба для северного организма. Но чтобы она принесла пользу, а не тяжесть в желудке, делимся с вами правилами выбора и готовки.

🥗 Внутри оранжевой плоти скрываются бета-каротин (для зрения), калий (для сердца) и редкий дуэт лютеина с зеаксантином, который защищает наши глаза от усталости за компьютером. При этом калорийность символическая — всего 20–40 ккал на 100 граммов. Семечки же — кладезь полезного жира и растительного белка.

❄️ Как хранить «солнышко» до весны?
• Выбирайте плоды с плотной кожурой и сухой, одеревеневшей плодоножкой.
• Не мойте их перед закладкой! Естественный восковой налет защищает от гнили.
• Идеальная температура хранения: +6…+10 °C в темном месте.
• Главное правило соседства: никогда не кладите тыкву рядом с яблоками. Яблоки выделяют этилен, из-за которого тыква быстро испортится.
• Разрезали, но не съели? В холодильнике долька проживет 5 дней, в морозилке — целый год.

🔥 Секреты приготовления без потери витаминов

Высокие температуры убивают пользу. Запекайте тыкву при температуре ниже 180 °C или готовьте на пару. Сырая тертая мякоть сохраняет максимум витамина С — добавляйте её в салаты со сметаной. А вот жарить в большом количестве масла диетологи не советуют: блюдо станет тяжелым и потеряет ценность.

⚠️ Кому быть осторожным?
Тыква полезна не всем. Ограничьте употребление при гастрите, язве, тяжелых формах диабета и почечной недостаточности. И помните: никакой овощ не заменит назначенное врачом лечение.

И помните: никакой овощ не заменит назначенное врачом лечение. Выбирайте твердые плоды среднего размера — в них мякоть обычно слаще и содержит меньше волокон, чем в гигантских экземплярах.

🛡️ Стартовала кампания по вакцинации против гриппа!

Уважаемые родители! В нашей детской больнице начата прививочная кампания против гриппа.

Почему это важно именно сейчас?
Грипп опасен не столько сам по себе, сколько своими осложнениями (пневмония, отит, бронхит). Дети находятся в группе риска, особенно если посещают организованные коллективы.

Что нужно знать:
✅ Когда: Прививку можно сделать уже сейчас. Иммунитет формируется в течение 2-4 недель, поэтому лучше успеть до начала сезона эпидемии.
✅ Кому: Всем детям с 6 месяцев (при отсутствии противопоказаний).
✅ Где: В прививочном кабинете нашей больницы или в медицинских кабинетах школ/садов (по графику).
✅ Какая вакцина: Используются современные отечественные вакцины, прошедшие контроль качества. Они не содержат живого вируса — заболеть от прививки невозможно.

Подготовка:
Перед прививкой обязателен осмотр педиатра. Если ребенок недавно болел, необходимо выждать период восстановления (обычно 2 недели).

Защитите своего ребенка и окружение. Сделайте прививку — это просто и безопасно!

В рамках федерального проекта «Государство для людей» Минцифры России и Аналитический центр при Правительстве Российской Федерации реализовали цифровой сервис по жизненной ситуации «Защита от мошенников в сети» на Едином портале государственных и муниципальных услуг (далее – Госуслуги) в целях пресечения и предотвращения мошеннических действий (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...). Сервис предоставляет выбор следующих ситуаций: «Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам» (эта ситуация направлена на помощь в восстановлении контроля над учетной записью) и «Я хочу защититься от мошенников в сети» (в данной ситуации речь идет о способах предотвращения преступных действий). В рамках первой ситуации представлена подробная инструкция, в которой содержится информация о том, что делать, если гражданин уже сообщил пароль или код из СМС мошенникам.
В каталоге обучающих курсов собраны материалы по цифровой грамотности – от правил резервного копирования данных до методов распознавания дипфейков (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...). Также доступна база мошеннических схем, которая помогает узнать об актуальных способах обмана. На данный момент в ней содержится 86 схем с их кратким описанием (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...).
Для оценки своих знаний, в свою очередь, можно пройти тест по цифровой грамотности, который определит уровень осведомленности в этой сфере (www.gosuslugi.ru/scammer_pr...). Стоит отметить, что в рамках второй ситуации, среди прочего, находится ссылка на раздел «Кибербезопасность – это просто!», где собрана полезная информация о разнообразных цифровых угрозах (www.gosuslugi.ru/landing/cy...). В отдельных блоках размещены рекомендации по киберграмотности, специально разработанные для детей и пожилых людей, которые считаются наиболее уязвимыми в интернете.

Правила здорового сердца

Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смерти в мире, от которой ежегодно умирает около 20 млн человек. 

Заболевание сердечно-сосудистой системы может развиться у каждого человека, однако есть некоторые предрасполагающие факторы ⤵️
✔️высокий уровень холестерина,
✔️повышенный уровень артериального давления,
✔️сахарный диабет,
✔️курение,
✔️злоупотребление алкоголем,
✔️избыточный вес,
✔️малоподвижный образ жизни.

Посетите врача для выявления и коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это позволит предотвратить развитие болезней и их осложнений. 

Что может сделать каждый, чтобы предупредить начало болезней сердца?

🔻Быть физически активным

Не нужно сразу приступать к силовым тренировкам, если до этого не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики. Даже 5 минут приносят пользу для здоровья, а со временем можно увеличить свою активность: 30 минут ежедневных упражнений умеренной интенсивности достаточно. 

🔻Контролировать вес

Лишний вес — фактор риска возникновения проблем с сердцем. 
Всемирная организация здравоохранения определяет избыточный вес и ожирение как патологическое, избыточное накопление жира, представляющее риск для здоровья. Наличие и степень ожирения можно измерить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ), для этого вес человека (в килограммах), надо разделить на квадрат роста (в метрах).

Человек с ИМТ 30 и выше страдает ожирением. Человек с ИМТ равным или превышающим 25 имеет избыточный вес.

🔻Выбрать здоровое питание

Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли).
Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на гриле, на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра или сливок.

🔻Отказаться от курения и злоупотребления алкоголем

Доказано, что отказ от курения снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний даже у курильщиков с длительным стажем.
Злоупотребление алкоголем может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта.

Гигиена зрения детей

Зрительный аппарат играет ключевую роль в жизни человека. Именно через него мы воспринимаем до 90% всей информации из внешнего мира. Поэтому заботиться о здоровье глаз нужно с самого детства.

Хорошее освещение.
💡При чтении или играх в помещении должно быть достаточно света (естественного и искусственного). На рабочем столе ребенка стоит установить дополнительный источник света — настольную лампу: для правшей слева, а для левшей справа.

Текст.
📕Выбирайте книги с крупным, четким шрифтом на белой бумаге.

Комфортное расположение.
👩‍💻 Следите за положением ребенка во время занятий, чтобы он держал туловище и голову прямо, а плечи — расправленными. Оптимальное расстояние от глаз до книги или монитора — не менее 70 см, до планшета — не менее 30 см.

Отдых.
🙈Расскажите ребенку о необходимости перерывов при длительной работе за монитором или чтении. Каждые 20 минут хотя бы по минуте. Важно, чтобы во время пауз ребенок сменял зрительную нагрузку: если он длительно смотрел вблизь, то следует несколько минут посмотреть вдаль и наоборот.

Защита от солнца.
🕶️Научите ребенка не смотреть прямо на солнце и использовать солнцезащитные очки.

Питание.
🍽️Для поддержания здоровья глаз необходимо сбалансированное питание, богатое белковыми продуктами, свежими фруктами, овощами разных цветов и цельнозерновыми продуктами.

Гигиена.
👐Объясните, что нельзя трогать и тереть глаза грязными руками.

Взаимодействие с гаджетами.
✏️Исключительно дозировано.
✏️«Позже» намного лучше, чем «раньше».
Помните, развивающие игры для ребенка нельзя заменить ни телевизором, ни компьютером, ни телефоном.

Дети часто скрывают ухудшение зрения. Признаки, на которые стоит обратить внимание:
👉ребенок щурится,
👉низко наклоняет голову при чтении,
👉подходит близко к телевизору или приближает экран монитора,
👉быстро устает от зрительной работы.

👁️ Дети и экраны: как сохранить зрение без лишних запретов

Дети готовы проводить за гаджетами часы напролёт, и первыми от этого страдают глаза. Полностью запрещать технику бесполезно и не нужно — важно научить ребенка делать это безопасно.

Вот несколько простых правил, которые стоит мягко внедрить в жизнь.

🕒 Правило 20-20-20 (самое главное)
Это золотой стандарт профилактики для взрослых и детей:
Каждые 20 минут работы за экраном смотрим 20 секунд вдаль на расстояние около 6 метров (20 футов).
Это дает глазным мышцам необходимую передышку. Врачи подтверждают, что такая привычка реально снижает риск прогрессирования близорукости .

⏳ Сколько можно сидеть?
Ориентиры по возрасту (без учета учебы, если уроки онлайн):
• 6–10 лет: до 1 часа в день
• Старше 11 лет: до 2 часов в день
Важно: если ребенок учится онлайн, суммарное время может быть больше, но перерывы становятся еще критичнее. Исследования показывают, что занятия дольше 4 часов подряд значительно повышают риск зрительного переутомления и нарушения аккомодации .

📏 Расстояние и свет
• Экран — не ближе 30–40 см от глаз .
• Свет должен быть мягким и рассеянным. Резкий контраст «яркий экран — темная комната» заставляет глаза напрягаться и вызывает головную боль .
• Нельзя играть на солнце (блики) и в полной темноте .

🌳 Прогулки — тоже лечение
Недостаток дневного света — один из факторов риска близорукости. Старайтесь, чтобы ребенок проводил на улице не менее 2 часов в день . Это не «замена» гаджетам, а реальная профилактика для глаз.

🚩 Когда идти к офтальмологу
Обратите внимание, если ребенок:
• Щурится или наклоняет голову при просмотре ТВ/чтении
• Часто трет глаза, жалуется на «песок» или усталость
• Подносит телефон/книгу слишком близко к лицу
Лучше проверить зрение и исключить скрытые проблемы, чем ждать, пока они проявятся.

Резюме: здоровые привычки работают лучше запретов. Правило 20-20-20, нормальный свет и прогулки — три опоры, которые по силам каждой семье.

Смотри карточки.👆🏻

🛡️ Безопасность — это не только работа врачей.

Это наш общий путь. Это когда:
✅ Мама не боится задать вопрос, а мы готовы объяснить.
✅ Папа знает, какие лекарства принимает ребёнок, и может сверить дозировку.
✅ Мы вместе внимательны к деталям: от точности назначений до профилактики инфекций.

🎉 Как мы провели этот день в детской поликлинике г.Ессентуков?

Сегодня в нашем учреждении прошёл День безопасности пациентов:
🧸 Для детей — весёлый праздник с аниматорами, чтобы визит к врачу ассоциировался с радостью, а не со страхом.
📚 Для родителей — полезная информация о том, как сделать лечение безопасным и эффективным.

Безопасность — это то, что мы строим вместе. Спасибо, что вы с нами! 💙

17 сентября — Всемирный день безопасности пациентов: как сделать визит к врачу безопасным и полезным

Знаете, что делает лечение по-настоящему эффективным? Не только опыт врача, но и ваша вовлечённость. Чем точнее вы расскажете о своём состоянии, тем точнее будет диагноз и безопаснее терапия.

❗ Пациент — не пассивный участник процесса, а равноправный партнёр врача. Простой список лекарств с дозировками может уберечь от опасного взаимодействия препаратов. А описание динамики симптомов помогает не пропустить важные детали.

Готовимся к приёму: 4 шага, которые реально работают
✅ Соберите документы. Возьмите с собой результаты прошлых анализов и обследований — они покажут, как менялось ваше состояние.
✅ Подготовьте историю болезни. Кратко запишите хронические заболевания и важные случаи в семье (например, инфаркты, инсульты, диабет у близких). Это важно для оценки рисков.
✅ Составьте список лекарств. Укажите названия, дозировки и частоту приёма — даже витамины и БАДы. Это снизит риск нежелательных реакций.
✅ Зафиксируйте симптомы. Отметьте, когда появились жалобы, как они менялись, что усиливает или облегчает состояние. Лучше записать заранее — в кабинете легко что-то забыть.

❗На приёме: как не упустить главное
⦁ Говорите чётко. Опишите проблему простыми словами: что болит, где, как давно, что ухудшает или улучшает состояние.
⦁ Не бойтесь переспрашивать. Если слышите непонятные термины — просите объяснить. «Гипертензия» звучит страшно, а «повышенное давление» — уже понятнее.
⦁ Обсудите план лечения. Спросите: зачем нужен препарат, как его принимать, какие бывают побочные эффекты и что делать, если они появятся.
⦁ Уточните следующий шаг. Когда прийти на повторный приём, какие анализы сдать, на что обратить внимание до следующей встречи.
Правила гигиены в поликлинике — это тоже про безопасность
⦁ Мойте руки или используйте антисептик до и после визита, а также после касания поверхностей в коридоре.
⦁ Носите маску, если есть признаки ОРВИ или в медучреждении действует масочный режим.
⦁ Соблюдайте дистанцию не менее 1,5 метра в зоне ожидания.
⦁ Используйте личные предметы — например, одноразовые салфетки.

📍 Помните: забота о безопасности — это общая ответственность. В медучреждении стремятся сделать помощь максимально прозрачной и удобной, а ваша внимательность — важная часть этого процесса.

Памятка для родителей: ротавирусная инфекция у детей детсадовского и младшего школьного возраста

Уважаемые родители!

Ротавирус — одна из самых частых причин сильной диареи и рвоты у детей. Именно малыши и младшие школьники болеют чаще всего, потому что вирус легко передаётся в коллективе: через руки, игрушки, посуду, общие поверхности. Один ребёнок в группе или классе может заразить многих.

Как передаётся вирус

Основной путь — грязные руки и предметы. Ребёнок трогает игрушки, парты, перила, потом тянет руки в рот — и вирус попадает в организм. Поэтому вспышки часто возникают именно в детских садах и начальной школе.

Как понять, что это ротавирус

Обычно начинается остро:

· рвота, часто повторная
· водянистая диарея, иногда очень частая
· повышение температуры, слабость, отказ от еды

Симптомы могут напоминать отравление или кишечную инфекцию, но при ротавирусе главная опасность — быстрое обезвоживание.

🚨 Когда нужно срочно обратиться к врачу

· Мало мочи — более 6–8 часов нет мочеиспускания
· Вялость, сонливость, трудно разбудить, ребёнок «никакой»
· Не удаётся поить — рвота сразу после питья
· Сухие губы, плач без слёз, запавшие глаза
· Кровь в стуле или сильные боли в животе

💡 Что делать дома до визита к врачу

1. Поить оральным регидратационным раствором (Регидрон и аналоги) — малыми порциями, но часто. Простая вода, соки и сладкие напитки не заменяют его.
2. Не давать самостоятельно антибиотики и противодиарейные средства — при вирусной инфекции они не помогают и могут навредить.
3. Не прекращать кормление — предлагайте лёгкую пищу небольшими порциями, грудное молоко — по желанию ребёнка.

🛡️ Профилактика в саду и школе

· Приучайте ребёнка мыть руки с мылом: перед едой, после туалета, после прогулки и игр.
· Не отправляйте ребёнка в сад или школу при рвоте, диарее или температуре — это защитит и его, и других детей.
· Дома: отдельная посуда и полотенце для больного, регулярная влажная уборка, мытьё игрушек.
· Научите не брать чужие игрушки в рот, не пить из чужих бутылок и кружек.

Важно знать: после выздоровления ребёнок ещё некоторое время может выделять вирус, поэтому гигиена рук остаётся важной и после болезни.

Если у ребёнка появились рвота или диарея — не ведите его в коллектив, а наблюдайте за состоянием и при признаках обезвоживания сразу обращайтесь к врачу.

Скарлатина в детском саду: когда карантин — не паника, а защита?

Осень и дети снова в садах и школах. Скарлатина — инфекция, которую вызывает стрептококк группы А. Она передается воздушно-капельным путем при кашле и чихании, а также контактно — через немытые руки, посуду, игрушки. Чаще болеют дети из детсадов и начальных классов. Источником может быть не только больной, но и носитель.

❗ Скарлатина не страшна, если вовремя заметить симптомы и соблюдать правила. Главное — не вести ребенка с температурой и сыпью в коллектив.

Как понять, что это может быть скарлатина?
Типичные признаки: острое воспаление в ротоглотке, сыпь, повышение температуры. Если у ребенка ангина, сыпь или он вялый — оставьте дома и вызовите врача.

Что делают в саду или школе при выявлении больного?
⦁ Изолируют заболевшего.
⦁ Неделю наблюдают за контактными: осмотр зева, термометрия.
⦁ В группе или классе вводят ограничения на 7 дней.
⦁ Дезинфицируют игрушки, посуду, мебель и воздух.
⦁ Проветривают и убирают ежедневно.

Как защитить ребенка дома и в коллективе?
✅ Не допускать контакта с больными. В учреждениях для этого проводят утренний фильтр.
✅ Мыть руки, следить за личной гигиеной.
✅ Регулярно проветривать: не менее 4 раз в день по 8–10 минут.
✅ Делать влажную уборку с дезсредствами.
✅ Своевременно лечить хронические отиты, синуситы, тонзиллиты.
✅ Закаляться, заниматься спортом, питаться сбалансированно.

Скарлатина лечится, но лучше не доводить до вспышки. Карантин в детсаду — это не наказание, а способ разорвать цепочку инфекции.

Берегите себя и будьте здоровы!

Как защитить себя при незаконном переводе пенсионных накоплений?
Если вы узнали о том, что средства ваших пенсионных накоплений переведены без вашего согласия из Социального фонда России (СФР) в негосударственный пенсионный фонд (НПФ) или из одного НПФ в другой, направьте бесплатное обращение финансовому уполномоченному.
 
Финансовый уполномоченный поможет вам вернуть предыдущему страховщику по обязательному пенсионному страхованию:
·               средства пенсионных накоплений и иные суммы, связанные с их инвестированием;
·               проценты за неправомерное пользование средствами пенсионных накоплений.
Как узнать, где находятся ваши пенсионные накопления?
Проверить, где находятся ваши пенсионные накопления, можно в любое время – например, на портале Госуслуг. Достаточно зайти в личный кабинет и выбрать услугу по получению выписки о состоянии индивидуального лицевого счета – в ней будет наименование текущего страховщика по обязательному пенсионному страхованию, у которого находятся средства ваших пенсионных накоплений.
Как обратиться к финансовому уполномоченному?
Если вы узнали, что средства пенсионных накоплений переведены без вашего согласия из СФР в НПФ или из одного НПФ в другой и при этом:
·               вам еще не установлена накопительная пенсия, срочная пенсионная выплата и (или) единовременная выплата средств пенсионных накоплений;
·               со дня, когда вы узнали или должны были узнать о нарушении своего права, прошло не более трех лет.
Что нужно сделать для восстановления своих прав?
1. Направить заявление о восстановлении нарушенного права (претензию) в НПФ, с которым у вас возник спор
 
НПФ должен направить ответ в течение:
·               20 рабочих дней, если заявление было направлено вами в электронном виде по стандартной форме, размещенной на сайте финансового уполномоченного, и со дня нарушения ваших прав прошло не более 180 дней;
·               40 календарных дней в иных случаях.
2. Направьте обращение финансовому уполномоченному, если
не согласны с принятым НПФ решением или не получили ответ в установленный срок
 
Обращение может быть направлено:
·               в электронной форме через личный кабинет на сайте финансового уполномоченного finombudsman.ru
или на портале Госуслуг;
·               через МФЦ Ставропольского края
;
·               на бумажном носителе по адресу: 119017, г. Москва, Старомонетный пер., д. 3, АНО «СОДФУ».
Финансовый уполномоченный назначит почерковедческую экспертизу вашей подписи в договоре об обязательном пенсионном страховании и заявлении о смене страховщика. Для проведения экспертизы вам потребуется предоставить финансовому уполномоченному образцы своей подписи и документы, содержащие Вашу подпись.
 
Если вы заключили с НПФ соглашение о том, что ваш текущий договор об обязательном пенсионном страховании является незаключенным, вам также необходимо обратиться к финансовому уполномоченному для завершения процедуры возврата пенсионных накоплений предыдущему страховщику по обязательному пенсионному страхованию.
 
3. Получите решение финансового уполномоченного
Решение финансового уполномоченного также будет направлено в СФР и в НПФ.
Решение подлежит обязательному исполнению НПФ не позднее 30 дней после его вступления в силу.
СФР по результатам исполнения НПФ решения финансового уполномоченного вносит изменения в единый реестр застрахованных лиц по обязательному пенсионному страхованию. После этого в вашей выписке о состоянии индивидуального лицевого счета в качестве текущего страховщика по обязательному пенсионному страхованию будет указан страховщик, которому возвращены средства пенсионных накоплений (СФР или НПФ, из которого пенсионные накопления были переведены без вашего согласия).
 
Ознакомиться с подробной информацией можно на сайте finombudsman.ru в разделе «База знаний» по ссылке.

Алкоголь и подросток: почему зависимость формируется за год и что делать

11 сентября — Всероссийкий день трезвости. Повод говорить о том, о чём молчат: подростковом алкоголизме. Это не «взросление», а ловушка, которая разрушает жизнь за месяцы.

Хорошие новости есть: доля пьющих подростков 14–17 лет снизилась с 39% в 2006 году до 9,8% к 2019-му. Но в 2025-м впервые за пять лет выросло число людей с алкогольной зависимостью — до 83 тысяч. Среднее потребление — 8,09 литра этанола на душу, а ВОЗ считает порогом деградации 8 литров.

Почему подростку алкоголь опаснее, чем взрослому?
⦁ Мозг ещё строится. До 17–18 лет формируются лобные доли — они отвечают за самоконтроль, оценку рисков и принятие решений. Алкоголь нарушает этот процесс.
⦁ Зависимость формируется быстрее. Взрослому на это нужно 5–10 лет, подростку — достаточно года. Психическая зависимость может возникнуть уже через 3–6 месяцев регулярного употребления.
⦁ Слабее защитные реакции. Сонливость, потеря координации проявляются слабее: подросток может выпить критическую дозу и не понять, что ему уже плохо.
⦁ Риск тяжёлых последствий. Регулярное употребление до 20 лет приводит к алкоголизму в 80 % случаев. Страдают мозг, печень, сердце, гормональная система.

Профилактика, которая работает
✅ В семье: открытые разговоры без осуждения, личный пример, совместный досуг, знание круга общения ребёнка.
✅ В школе: системные программы, тренинги отказа, альтернатива — спорт, творчество, волонтёрство.
✅ От государства: план до 2030 года по снижению потребления до 7,8 литра, но он работает только при участии каждой семьи и школы.

Что делать прямо сейчас
• Родителям — поговорить с ребёнком по душам, не лекцией. Если заметили тревожные звоночки — обратитесь к психологу или наркологу.
• Учителям — включить честное обсуждение в классные часы, без запугивания.
• Подросткам — алкоголь не делает взрослым, он делает зависимым. Трезвость — это свобода и сила.

Не молчите. За каждым случаем отравления — конкретный ребёнок и семья. Начните разговор сегодня.

📞 Самое важное — чтобы подросток знал: он может рассчитывать на вашу поддержку.

Грязные руки — главный транспорт инфекций. Как мыть правильно, чтобы спастись от вирусов

За день наши кисти контактируют с сотнями поверхностей: поручни в транспорте, дверные ручки, банкноты, экраны смартфонов. На одном квадратном сантиметре кожи может жить до нескольких сотен миллионов бактерий. Самое мощное оружие против них — вода и мыло.

Грязные руки — универсальный переносчик:
• кишечных инфекций — гепатит А, дизентерия, ротавирус («болезнь грязных рук»);
• респираторных вирусов — грипп, ОРВИ, COVID-19 передаются через слизистые глаз, носа и рта, когда мы касаемся лица;
• паразитов — яйца гельминтов легко попадают на руки после контакта с землёй или животными.

И цифры говорят сами за себя: регулярное мытьё рук снижает риск кишечных инфекций более чем на 40%, а респираторных — почти на 25%.

Большинство моет руки слишком быстро и пропускает важные зоны: под кольцами, большие пальцы, кончики пальцев. Чтобы процедура была эффективной, она должна длиться не менее 20–40 секунд. Засеките время — это примерно два припева «В лесу родилась ёлочка».

Алгоритм простой:
⦁ Намочите руки тёплой водой (+25…+40 °C).
⦁ Намыльте. Не обязательно покупать антибактериальное мыло — обычное справляется не хуже и не разрушает защитный слой кожи.
⦁ Потрите ладони, тыльную сторону, межпальцевые промежутки. Отдельно протрите кончики пальцев — под ногтями скапливается больше всего грязи.
⦁ Смойте и обязательно высушите — лучше бумажным полотенцем. На влажную кожу бактерии цепляются гораздо активнее.
⦁ И важный нюанс: кольца, браслеты, часы лучше снимать перед мытьём. Под ними — настоящий инкубатор для микробов.

Мыло или антисептик — что выбирать?
• Мыло и вода — если руки визуально грязные или жирные. Механическое трение смывает грязь вместе с микробами.
• Антисептик — если воды нет. В составе должно быть не менее 60% спирта. Наносите обильно, трите до полного высыхания (20–30 секунд).
После мытья используйте увлажняющий крем — это сохранит защитный барьер.

Золотые правила, которые спасают каждый день
⦁ Не трогайте лицо. Человек делает это около 3000 раз в день. Попробуйте осознанно контролировать себя хотя бы один день — цифры удивят.
⦁ Обрабатывайте смартфон антисептиком раз в день. Это один из самых грязных предметов в доме.
⦁ После магазина или поликлиники сначала обработайте руки санитайзером, потом беритесь за руль или ключи.

Чистые руки — это не просто аккуратность. Это ответственность перед собой, семьёй и обществом. Начните с себя — и тогда каждый ваш шаг станет вкладом в общую безопасность.

Не брокколи ради: как сделать тарелку подростка реально вкусной

Рацион подростка — это «быстро и привычно»: бутерброды, пицца, снеки. Но растущему организму нужны не просто калории, а белок, жиры, витамины. Иначе — усталость, проблемы с кожей, плохая успеваемость.

Как добавить разнообразие без диет и запретов? Простой ориентир — правило тарелки. Половина — овощи и зелень, четверть — белок (мясо, рыба, творог, яйца), четверть — крупы или цельнозерновые. Сытость, энергия и витамины в одном приёме.

Для Югры, где мало солнца, особенно важны рыба (только хорошо проваренная!), морепродукты и кисломолочка.

Перекусы решают проблему «не успеваю поесть». Главное — сочетать белок и клетчатку. Вот рабочие варианты:
⦁ йогурт + яблоко;
⦁ орехи + банан;
⦁ сыр + хлебцы;
⦁ домашние наггетсы + огурец и морковь.
Сладкие йогурты и чипсы — только как исключение, не основа.

Полезное может быть вкусным. Простые приёмы меняют всё:
⦁ другой соус (чесночный, томатный);
⦁ специи вместо соли;
⦁ запечённые овощи вместо варёных — меняется текстура.

Раз в неделю пробуйте один новый продукт. Это превращает питание в приключение. Начните с малого: замените белый рис на бурый, майонез — на сметану с зеленью, газировку — на воду с лимоном.

📍 Помните: цель — не «идеальный рацион каждый день», а устойчивые маленькие шаги — новая крупа, другой способ приготовления овощей, новый соус. Так здоровое питание становится привычным, а не «наказанием».

Первый год в детском саду

Первый год в детском саду — новый этап в жизни ребенка и период адаптации.

🧸Малыш привыкает к новым людям —воспитателям, детям, к новому режиму, питанию, занятиям и к тому, что часть дня родителей нет рядом.

Детский сад дает ребенку много возможностей
✔️двигательная активность и прогулки
✔️занятия, которые способствуют развитию речи и моторики
✔️общение со сверстниками
✔️формирование навыков самостоятельности
✔️привычка следовать определенному распорядку дня

Но у родителей в этот период появляются и тревоги
🤔«Нормально ли, что ребенок так часто болеет?»
🤔«Несколько дней ходим, а потом две недели сидим дома».
🤔«Постоянные сопли, кашель»
🤔«А еще ребенок плачет и не хочет расставаться утром»

Это действительно частые ситуации в первый год посещения детского сада

Почему дети чаще болеют в саду?
Главная причина
тесный контакт с большим количеством детей и, соответственно, с большим количеством возбудителей инфекций

Дошкольник, который впервые приходит в детский коллектив, сталкивается с микробами, с которыми раньше мог не встречаться. Поэтому в первое время, особенно при посещении детского сада, эпизодов респираторных инфекций может быть довольно много🦠

Это не означает, что у ребенка слабый иммунитет. По мере взросления количество респираторных инфекций обычно уменьшается. Второй год посещения детского сада часто оказывается легче.

Важно оценивать не только количество перенесенных инфекций, но и то, как ребенок переносит инфекцию.
🔽🔽🔽🔽🔽
🩺Если инфекции протекают с осложнениями, часто требуют госпитализации, ребенок не может восстановиться между эпизодами заболеваний, этот вопрос стоит обсудить с педиатром.

Как помочь ребенку реже болеть?
Полностью избежать инфекций в детском саду невозможно, но некоторые меры могут снизить их распространение.

Гигиена рук 🧼
🫧поможет снизить распространение кишечных и респираторных инфекций
🫧учите ребенка с раннего возраста мыть руки с мылом после прогулки, туалета и перед едой

Вакцинация💉
💉поможет защитить ребенка от наиболее опасных инфекций и их осложнений
💉узнайте у педиатра все ли прививки по возрасту сделаны у ребенка
💉не отказывайтесь от ежегодной вакцинации против гриппа

Воздух в помещении🪟
🪟регулярное проветривание и хорошая вентиляция обязательны

Сон и режим🕐
🕐ребенку важно достаточно спать и сохранять стабильный режим дня, чтобы дома и в саду режим не сильно различался

А что делать, если ребенок плачет по утрам?
📞Наблюдать и обсуждать с воспитателями, как себя ведет ребенок в течение дня в коллективе.
Плач при расставании с родителями — распространенная реакция в период адаптации. Это не означает, что ребенок страдает в детском саду весь день. Часто дети успокаиваются вскоре после ухода родителей и включаются в игры или занятия🧒🏼👧🏼

Когда остаться дома?
Если ребенок плохо себя чувствует, у него температура, слабость, диарея, рвота, кашель или другие симптомы заболевания, посещение детского сада следует отложить.

Первый год в детском саду действительно может оказаться непростым и для ребенка, и для родителей. Но в большинстве случаев дети адаптируются хорошо и посещают детский сад регулярно.

Заботьтесь о здоровье детей и помните: лучший способ научить ребенка заботиться о своем здоровье — показывать пример самим.