29 сентября Всемирный день сердца!
Что на самом деле любит наше сердце? Врачи-кардиологи дают четкий ответ:
1. Контроль. Если у вас есть давление - оно должно быть 120/80 не «по настроению», а всегда. Если есть холестерин - он должен быть под контролем таблетками, а не надеждой на авокадо.
2. 150 минут движения в неделю. Всего 30 минут ходьбы в день снижают вязкость крови и снимают нагрузку с сердца.
3. Калий и магний. Печеный картофель, шпинат, тыквенные семечки и гречка. Это лучшая «смазка» для сосудов и защита от аритмии.
4. Жирная рыба. Омега-3 снимает воспаление в артериях.
5. Тишина. Сон 7–8 часов в прохладной комнате. Недосып повышает кортизол, который буквально изнашивает сердечную мышцу.
6. Диспансеризация. Большинство катастроф происходит с теми, кто «чувствовал себя нормально». Бесплатный осмотр раз в год - это единственный способ узнать, входите ли вы в группу риска, до того как она станет фатальной.
Больше информации на портале ТакЗдорово
Что на самом деле любит наше сердце? Врачи-кардиологи дают четкий ответ:
1. Контроль. Если у вас есть давление - оно должно быть 120/80 не «по настроению», а всегда. Если есть холестерин - он должен быть под контролем таблетками, а не надеждой на авокадо.
2. 150 минут движения в неделю. Всего 30 минут ходьбы в день снижают вязкость крови и снимают нагрузку с сердца.
3. Калий и магний. Печеный картофель, шпинат, тыквенные семечки и гречка. Это лучшая «смазка» для сосудов и защита от аритмии.
4. Жирная рыба. Омега-3 снимает воспаление в артериях.
5. Тишина. Сон 7–8 часов в прохладной комнате. Недосып повышает кортизол, который буквально изнашивает сердечную мышцу.
6. Диспансеризация. Большинство катастроф происходит с теми, кто «чувствовал себя нормально». Бесплатный осмотр раз в год - это единственный способ узнать, входите ли вы в группу риска, до того как она станет фатальной.
Больше информации на портале ТакЗдорово