🔶 Как научиться контролировать эмоции с помощью медитации?

🧘‍♂️Медитация — работа с сознанием, во время которой человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. В ее основе — стремление осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагироваться от тревоги и неприятных мыслей.

✍️Есть разные техники: созерцательная, дыхательная, звуковая, динамическая медитация Ошо, прогрессивное расслабление, метта‑медитация. Для практики подойдёт удобная поза и аудиозапись с голосом или музыкой. Фокус внимания держат на дыхании, мыслях, телесных ощущениях и образах.

👉 Перед началом медитации рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы убедиться, что она будет полезной и безопасной, так как есть ряд противопоказаний. Среди них: психические заболевания, эпилепсия, травмы и телесные ограничения, а также сердечно-сосудистые заболевания.

Подробнее на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3WKhsr