КГБУЗ «ТКДЦ»

Заболевания сетчатки: почему так важно проверять зрение, даже если оно хорошее?

👁️ Сетчатка – удивительный орган, благодаря которому мы видим мир. Именно здесь формируется зрительный образ, и от её здоровья зависит, насколько долго и полноценно мы сможем использовать своё зрение.

Какие бывают заболевания сетчатки и почему они так плохо поддаются лечению? Как понять, что с глазами что-то не так, если изменения происходят незаметно? Какие современные методы диагностики и лечения помогают остановить процесс? И почему врачи советуют приходить на профилактический осмотр, даже когда жалоб нет?

Об этом в студии телеканала «Губерния» поговорили с врачом-офтальмологом, офтальмохирургом Ириной Когут.

✔️ Смотрите онлайн

Мы привели лишь некоторые, важные с точки зрения врача, факторы, определяющие наше психическое здоровье.
Будьте здоровы, следите за своим психическим здоровьем!

Психическое здоровье, как и здоровье телесное, дано нам от рождения. И в течение жизни мы можем, как укреплять и сохранять его, так и растрачивать. Ниже мы приведем Вашему вниманию основные факторы, которые могут укреплять психику, и отдельно, которые могут оказывать разрушающее действие на психику.
 
Что укрепляет психическое здоровье
Нормальный режим сон-бодрствование 
Приведем несколько универсальных правил, соблюдая которые вы будете укреплять свое душевное состояние:
Ночной сон должен длиться не менее 7-8 часов. Засыпать нужно до полуночи (в идеале, середина сна должна попадать на интервал 0 - 2 часа ночи). 
Просыпаться не по будильнику, а во время, которое определит сам организм (то есть пробуждение должно быть естественным). 
Если возникает желание спать в обед, то следует предоставить себе такую возможность (вряд ли потребуется время более 1 - 2 часа), а не бороться с этим с помощью кофе, чая и т.п. 
Избегайте сон в интервале с 17 до 19 часов. 
Психические нагрузки должны сопровождаться физическими 
Регулярная мышечная работа позволяет нормализовать баланс процессов возбуждения и торможения в нервной системе и благотворно влияет кровоток и обмен нейромедиаторов (дофамин, серотонин, норадреналин, ГАМК и др.) в мозге.
Еще с древних времен было подмечено, что занимающиеся физическим трудом психически больные быстрее восстанавливались в сравнении с пациентами, занятыми интеллектуальными нагрузками. Самый универсальный способ защиты психики - регулярные занятия физ.культурой (минимум 30 минут 2 раза в день).
Необходим регулярный отдых
Даже если работа идет в штатном режиме без перегрузок. Достаточно на несколько минут в час позволять себе отключаться от работы (или учебы) и иметь не менее одного выходного от работы дня в неделю.
Духовное развитие
Понятия добра и зла, определение для себя смысла жизни, неотвратимости смерти, вопросы веры и многое другое, что относят к высшим человеческим нравственным категориям, эти вопросы рано или поздно встают перед каждым человеком. Эволюция каждого человека в этих важных темах неотъемлемый фактор укрепления психики.
Не следует избегать стресса, вопреки заблуждениям стресс не является разрушающим фактором для психики, а наоборот, оказывает укрепляющее и "тонизирующее действие" на психику. Вредным является длительно текущий (хронический) стресс.
Факторы, разрушающие психическое здоровье:нарушенный режим сна, отсутствие физических нагрузок при интеллектуальном труде, лишение регулярного отдыха и избегание стрессов.
Кроме того: употребление психоактивных веществ, алкоголь - яд для нервной системы. Даже однократное употребление "некрепкого" алкоголя наносит ущерб нервной системе эквивалентный сотрясению головного мозга. 
Курение сигарет - истощает процессы возбуждения в головном мозге, так как никотин - психостимулятор. 
Наркотики - вещества искусственно вызывающие психические расстройства (от депрессии до шизофрении)
Перегрузка информацией
Чрезмерное поступление новой информации сначала приводит к перевозбуждению нервной системы, сопровождающемуся повышенной потребностью к информации, а затем к срыву нервной системы.
 Ложь, одиночество
Нездоровые отношения, чрезмерное внимание (или полное невнимание) к своему здоровью также можно отнести к разрушающим психику явлениям.
Избегание диспансеризации
Наличие болезней внутренних органов, которые не выявлены и по которым не назначено лечение
Так же и внутренние болезни (сахарный диабет, гипертония, онкология и т.д.) сказываются на работе сосудов и нейронов мозга. А психика, по мнению врачей, является одной из главных функций головного мозга. 
Поэтому раннее выявление любого заболевания (или предрасположенности к нему) будет предотвращать воздействие на мозг и соответст венно на психическую сферу.
Прямое физическое воздействие на мозговую ткань-Травмы головы, инсульты и инфаркты мозга приводят к разрушению нейронов, и соответственно страдает психика.

❤️Топ продуктов для сердца

✅Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) — богата омега 3 жирными кислотами: они помогают снижать уровень «плохого» холестерина и уменьшают риск сосудистых проблем.
✅Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна) — содержат полезные жиры, клетчатку и магний: это поддерживает нормальный ритм сердца и здоровье сосудов. Достаточно небольшой горсти в день.
✅Цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб) — источник клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови.
✅Авокадо и оливковое масло — в них много мононенасыщенных жиров: они способствуют снижению «плохого» холестерина.
✅Ягоды и фрукты тёмного цвета (черника, гранат, клюква, яблоки) — это кладезь антиоксидантов: они защищают сосуды от повреждений.
✅Овощи (помидоры, шпинат, брокколи, свёкла) — помидоры содержат ликопин (он поддерживает здоровье сосудов), а листовая зелень — калий и магний, важные для работы сердечной мышцы. Такие продукты, как салат, шпинат, рукола, зелень горчицы содержат нитраты – вещества, которые помогают открывать кровеносные сосуды, чтобы богатая кислородом кровь могла лучше достигать сердца.
✅Бобовые (чечевица, фасоль, нут) — отличный источник растительного белка и клетчатки: они помогают держать в норме давление и уровень холестерина.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

Дальневосточный центр лекарственного обеспечения запустил официальный чат-бот государственной аптечной сети. Таблетковед расскажет вам об акциях, поможет узнать о наличии лекарств или оформит доставку в отдаленные населенные пункты края.

❤️Сохрани здоровье сердца на долгие годы!

С чего начать:

❌Откажись от курения и алкоголя.

❌Сократи потребление соли.

✅Будь физически активен.

✅Питайся правильно.

✅Соблюдай режим дня.

✅Следите за уровнем артериального давления (АД), не зависимо от возраста и самочувствия.

🩺Как правильно измерять АД

🫶Поделись этой публикацией!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

В Комсомольске ко Дню пожилого человека состоятся праздничные концерты

29 сентября в 14.00 в Музее изобразительных искусств пройдет концерт "От всей души с поклоном и любовью!". На нём выступят вокальные коллективы ветеранских организаций Центрального округа. Вход свободный

1 октября в 14.00 в ДК "Алмаз" пройдет концерт "Душою молоды всегда", на котором выступят творческие коллективы ветеранских организаций Ленинского округа. Вход свободный.

Забота о сердце
Сердце считается самым важным органом человека. Оно обеспечивает кровообращение, без которого невозможна жизнь. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит и здоровье, и продолжительность нашей жизни. Факторы риска, которые приводят к развитию заболеваний сердца, чаще всего начинают формироваться в молодом возрасте, нередко еще у детей и подростков. Следовательно, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний нужно начинать с раннего детства.
К мерам профилактики заболеваний сердца относятся:
1. Достаточная физическая активность. Рекомендуется не менее 30 минут умеренной физической нагрузки в день. Показаны динамические циклические нагрузки: ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде.Делайте утреннюю зарядку, ходите пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта. Больше гуляйте на свежем воздухе.Если вы будете проходить в день 3–5 км, это защитит сердце от развития заболеваний и продлит его молодость.
2. Рациональное питание. Придерживайтесь принципов рационального питания. Первый принцип – энергетическое равновесие, под которым понимается равное соотношение поступающих с пищей калорий и их расходованием.Второй принцип – сбалансированность химического состава пищи или правильное соотношение основных нутриентов: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.Основу питания составляют зерновые продукты, овощи и фрукты, мясо, рыба и молочные продукты. Важно ограничить жиры, соль и легкоусвояемые углеводы (кондитерские изделия, десерты, шоколад, сахар, сдоба и др.).Третий принцип – соблюдение режима питания (распределение рациона в течение суток). Прием пищи 4–5 раз в день. Ужин не позднее, чем за 2–3 часа до сна.
3. Вес в пределах нормы. Индекс массы тела должен быть от 18,5 до 24,9 кг/м2.
Избыточный вес и ожирение – фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Наиболее опасно абдоминальное ожирение, при котором жировая ткань откладывается не только под кожей, но и в брюшной полости, зачастую связано с повышением уровня холестерина в крови и началом атеросклеротического процесса.Для женщин максимально допустимый обхват талии – 80 сантиметров, для мужчин – 94 сантиметра.
4. Отказ от вредных привычек. Курение и потребление даже небольших доз алкоголя – самые серьезные факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Контроль уровня холестерина крови. Общий холестерин должен быть менее 5 млмоль/л. Если вы получаете препараты для его снижения и вам назначена специальная диета – строго выполняйте рекомендации специалистов.
6. Контроль артериального давления (АД). Оно должно быть нормальным – менее 140/90 мм.рт.ст. Если АД повышается и остается высоким в течение долгого времени, это приводит к нарушению работы сердца и сосудов.
7. Минимизация стрессовых ситуаций. Устраните постоянную торопливость, не раздражайтесь по пустякам. Активно отдыхайте, общайтесь с друзьями и близкими.
8. Защита от инфекционных заболеваний. В первую очередь от таких, как грипп и другие острые респираторно-вирусные инфекции (ОРВИ), ангина. Никогда не переносите их «на ногах», выполняйте рекомендации врача, самостоятельно не прерывайте назначенное лечение.
9. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры. Проходите их регулярно, чтобы вовремя выявить факторы риска, принять меры и предупредить возможное начало заболевания.
Проанализировав свой образ жизни, влияние многих факторов риска можно полностью исключить, а некоторые свести к минимуму, тем самым оказать помощь своему сердцу.
Если вас беспокоят боли или неприятные ощущения в области сердца, не откладывайте визит к врачу и не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к терапевту или кардиологу для выяснения причины болевого синдрома.
 Если у вас есть заболевания сердца:
1. Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте его рекомендации.
2. Ведите здоровый образ жизни, он очень важен для вашего сердца.
Будьте здоровы!

🚩 Полицейский прислал «кружок» в «телеге»? Отправляй в бан.

Сотрудники МВД и спецслужб никогда не пишут в мессенджерах.

Что делать, если тебя пытаются завербовать преступники, — читай в проекте «Выход31».

Читать нас в MAX

🗓 С 1 октября 2026 года изменятся условия программы «Семейная ипотека». Ставка и максимальная сумма кредита будут зависеть от количества детей и региона проживания семьи. Кроме того, максимальный срок ипотечного кредита составит 15 лет. Такой подход сделает программу более адресной и демографически ориентированной, подчеркнули в Минфине.

➡️ Новые условия «Семейной ипотеки»:

— 2% и до 10 млн рублей — для семей с пятью детьми и более;
— 4% и до 10 млн рублей — с четырьмя детьми;
— 6% и до 10 млн рублей — с тремя детьми;
— 8% и до 8 млн рублей — с двумя детьми;
— 10% и до 6 млн рублей — с одним ребёнком.

➡️ Для Москвы, Санкт-Петербурга, Московской и Ленинградской областей

Для этих четырёх субъектов ставки будут выше, но и максимальная сумма кредита — больше:

— 4% и до 18 млн рублей — для семей с пятью детьми и более;
— 6% и до 18 млн рублей — с четырьмя детьми;
— 8% и до 18 млн рублей — с тремя детьми;
— 10% и до 15 млн рублей — с двумя детьми;
— 12% и до 12 млн рублей — с одним ребёнком.

Важное условие: хотя бы один ребёнок должен быть младше семи лет на момент заключения договора.

➡️ Что останется без изменений

Для строительства или завершения частного дома, а также покупки земли с последующим строительством ставка сохранится на уровне 6% независимо от числа детей и региона.

Читать нас в MAX

Поставить прививку от гриппа можно завтра в Доме молодёжи

Завтра во время проведения Кросса нации на первом этаже Дома молодёжи будет работать выездной пункт вакцинации. Медики горбольницы №7 будут прививать желающих с 10:00 до 14:00.

Komcity в Телеграм и Max

🤒 Из носа течёт, горло красное, а температура растёт — и это после пары дней в школе! Разбираемся, как быть, если ребёнок постоянно простужается в начале учебного года.

В сентябре многие школьники начинают уставать. Их всё раздражает, аппетит падает. Такое состояние специалисты нередко называют синдромом седьмого сентября.

➡️ Ритм жизни у детей меняется

— Новый режим дня. Приходится рано вставать, дети часто не высыпаются.

— Эмоциональная нагрузка. Ребёнок выстраивает отношения с учителями, одноклассниками, делает домашние задания, переживает из-за оценок.

— Больше контактов с другими людьми. В закрытых помещениях растёт риск подхватить вирус.

— Смена погоды. В начале осени иногда сложно одеться по погоде, дети забывают надевать куртки и шапки, когда становится холодно.

➡️ Как помочь ребёнку не заболеть

— Чаще проветривайте и делайте влажную уборку.

— Научите сына или дочь держать дистанцию: если кто-то кашляет или чихает, лучше отойти от него на 1,5–2 метра.

— Укрепляйте иммунитет. Следите, чтобы ваш ребёнок хорошо высыпался, разнообразно питался, занимался спортом и много гулял.

— Уделите внимание режиму дня. В выходные всей семьёй вставайте примерно в то же время, что и в будни, следите, чтобы ребёнок вовремя ложился спать.

👉 Если ваш школьник уже заболел, обратитесь к врачу. И не забывайте, что у ОРВИ и гриппа могут быть схожие симптомы. Подробнее — в этом посте.

Читать нас в MAX

До 1 октября у льготных категорий граждан есть возможность выбрать формат получения социальной поддержки

❗️️Уважаемые жители Хабаровского края! Напоминаем, что до 1 октября у граждан есть возможность принять решение о форме получения набора социальных услуг. У льготных категорий граждан есть выбор между сохранением набора социальных услуг в натуральном виде и получением ежемесячной денежной компенсации, размер которой составляет 1800 рублей.

В состав набора социальных услуг входит обеспечение необходимыми лекарственными препаратами, предоставление путевки на санаторно-курортное лечение, а также оплата проезда к месту лечения и обратно. Данные меры поддержки направлены на сохранение и укрепление здоровья граждан, нуждающихся в постоянной медицинской помощи.

— Перечень жизненно важных лекарственных препаратов достаточно широк, а их стоимость постоянно растет. Сумма 1800 рублей несопоставима со стоимостью даже минимального курса необходимых препаратов для большинства пациентов с хроническими заболеваниями, — отметил министр здравоохранения Хабаровского края Станислав Мальцев.

Если вы хотите изменить текущий вариант получения набора социальных услуг, необходимо подать соответствующее заявление до 1 октября. Сделать это можно в Социальном фонде России, через портал «Госуслуги» или в МФЦ. В случае, если вас устраивает действующий выбор, подавать новое заявление не требуется – оно будет продлено автоматически.

✅️ Берегите свое здоровье и своевременно принимайте взвешенные решения!

По поручению Губернатора Хабаровского края Дмитрия Демешина в регионе разработан справочник мер поддержки участников СВО и членов их семей. В него включены федеральные и региональные меры поддержки. с актуальной электронной версией справочника можно ознакомиться по
ссылке - https://mszn.khabkrai.ru/Grazhdanam/svo/6050
Задать интересующие вопросы можно по телефону горячей линии: 8 (4212)
23-23-23.

😔 #ПростыеПравила: Что поможет сохранить энергию и хорошее настроение осенью?

Об этом рассказала старший научный сотрудник отделения социально-стрессовых расстройств отдела интегративной психиатрии филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Тамара Вазагаева.

— Если воспринимать лето как единственное время «настоящей жизни», остальные месяцы неизбежно будут казаться периодом ожидания и ограничений, — отметила эксперт.

Важно:

▫️ Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Не компенсируйте недосып длительным сном до полудня;

▫️ Проводите больше времени при дневном свете. Используйте возможности для прогулок: пройдите часть пути до работы или дома пешком, выйдите на улицу во время обеденного перерыва;

▫️ Не ждите, пока появится мотивация. Часто эффективнее начать с небольшого действия — постепенно активность помогает восстановить энергию и интерес к привычным занятиям;

▫️ Сохраняйте общение. Ежедневный контакт с близким человеком, другом или коллегой — одна из важных опор эмоционального состояния;

▫️ Ставьте небольшие, достижимые задачи. Даже одно завершённое дело в течение дня помогает сохранить ощущение активности и контроля над собственной жизнью.

🍁 Осень — не период ожидания следующего лета. Поддерживать привычный ритм жизни, заботиться о себе, сохранять физическую активность и общение можно в любое время года.

О полезных привычках читайте на сайте ➡️ ТакЗдорово

Напоминаем, что сегодня до 16 часов в ЦУМе на первом этаже можно пройти бесплатное анонимное экспресс-тестирование на ВИЧ-инфекцию и вирусные гепатиты В и С.

Несколько советов, как поддерживать легкие здоровыми:

✅Отказ от курения. Курение – одна из главных угроз для легких. Это касается как обычных сигарет, так и электронных.

✅Избегай загрязненного воздуха. Воздух, загрязненный химическими веществами (в том числе средствами бытовой химии), пылью, и др. может негативно влиять на легкие.

✅Физическая активность. Регулярные физические упражнения помогают укреплять дыхательную мускулатуру, увеличивают объем легких, улучшают их эластичность.

✅Правильное питание. Здоровье дыхательной системы непосредственно связано с питанием. Достаточное количества белка, правильных жиров, витаминов, минералов поддерживают функцию легких и позволяет противостоять внедрению болезнетворных вирусов и бактерий.

✅Регулярные медицинские осмотры. Регулярные проверки помогают обнаруживать проблемы с легкими на ранней стадии, когда они еще поддаются лечению.

✅Своевременное лечение. Вовремя пролеченный «просто насморк» и «просто кашель» позволит предупредить опасные осложнения.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!