Как подготовить организм к сезону гриппа!

1.Вакцинация (иммунопрофилактика гриппа)
2. Сбалансированное питание.
Рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм всем необходимым для работы иммунной системы.
Сделайте акцент на продуктах, богатых:
Витамином C (цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, шиповник)
Витамином D (жирная рыба, яичные желтки, обогащённые продукты)
Цинком (мясо, птица, морепродукты, орехи, бобовые)
Пробиотиками (кефир, йогурт без добавок, квашеная капуста) — здоровая микрофлора кишечника тоже важна для иммунитета.
3. Достаточный и качественный сон.
Во время сна организм восстанавливается, в том числе активизируются механизмы, борющиеся с инфекциями.

4. Регулярная физическая активность.
Умеренные и регулярные нагрузки улучшают кровообращение, благодаря чему иммунные клетки быстрее «патрулируют» организм.
5. Управление стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, а этот гормон подавляет иммунную функцию.
6. Закаливание.
Постепенное приучение организма к перепадам температур (контрастный душ, обтирания прохладной водой, воздушные ванны) тренирует адаптационные механизмы.
7. Гигиена
Мыть руки с мылом после улицы, перед едой, после кашля или чихания.
Старайтесь не трогать лицо (глаза, нос, рот) немытыми руками.
Регулярно проветривайте помещения (минимум 3–4 раза в день по 10–15 минут).

Самым эффективным способом защиты от гриппа - это иммунопрофилактика
гриппа (вакцинация). Её главная задача — снизить риск заражения, тяжёлого течения
болезни, развития осложнений и, как следствие, смертности.
Кому особенно показана вакцинация
В первую очередь прививаться рекомендуют людям из групп повышенного риска, у которых грипп с большей вероятностью приведёт к серьёзным последствиям:
• дети с 6 месяцев;
• школьники (учащиеся 1–11 классов);
• студенты профессиональных образовательных организаций и вузов;
• взрослые, чья работа связана с общением с большим количеством людей (медики, учителя, работники транспорта, сферы услуг);
• люди, работающие вахтовым методом, сотрудники правоохранительных органов и пунктов пропуска через границу;
• работники социальных служб и многофункциональных центров;
• государственные и муниципальные служащие;
• беременные женщины (на II–III триместрах);
• взрослые старше 60 лет;
• призывники;
• люди с хроническими заболеваниями (болезни лёгких, сердечно-сосудистой системы, метаболические нарушения, ожирение).
Как работает вакцина?
Вакцина содержит не живой вирус, а его отдельные частицы (антигены), которые побуждают иммунную систему вырабатывать защитные антитела. После прививки организм «знакомится» с врагом и в случае реальной встречи быстро его нейтрализует.
Иммунитет формируется примерно через 2–3 недели после вакцинации.
Почему нужна ежегодная вакцинация?
Вирус гриппа постоянно мутирует. ВОЗ каждый год анализирует, какие штаммы вероятнее всего будут распространяться, и рекомендует производителям обновлять состав вакцин. К
Противопоказания
Вакцинация не проводится в следующих случаях:
• возраст до 6 месяцев;
• аллергические реакции на куриный белок или другие компоненты вакцины;
• сильная реакция или осложнение на предыдущую прививку (температура выше 40
°C, отёк и покраснение в месте укола более 8 см в диаметре);
• острые инфекционные или неинфекционные заболевания, обострение хронических болезней (вакцинацию откладывают до выздоровления или ремиссии).
Перед вакцинацией обязателен осмотр врача, который оценит состояние здоровья и возможные риски. После прививки рекомендуется некоторое время избегать мест массового скопления людей, чтобы не подхватить другую инфекцию, пока иммунитет формируется.
Иммунопрофилактика гриппа — научно обоснованный и доказано эффективный метод!

Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в РБ» в городах Бирск, Нефтекамск, Дуванском районе проводит «горячую линию» по тематическому консультированию граждан по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ для населения с 21.09.2026 по 02.10.2026 по телефону (34783) 4-43-15