«ЗОЖ-советник»- как укрепить иммунитет осенью.🍂
Осень — это не только желтые листья и уютные пледы, но и сезон, когда все вокруг начинают чихать, как заведенные. Чтобы ваш иммунитет не ушел в спячку до весны, вот вам чек-лист:
1. Витаминный десант. Не надо есть лимоны килограммами, пытаясь перещеголять витамин С. Добавьте в рацион квашеную капусту, болгарский перец и шиповник. И да, чеснок — это не просто приправа, это ваша личная система ПВО против вирусов.
2. Сон — это святое. Недосып — главный друг простуды. Спите 7-8 часов, чтобы организм успел перезагрузиться.
3. Движение. Не дайте себе превратиться в диванную картошку. Прогулка на свежем воздухе (даже под дождем) лучше, чем час в душном офисе.
4. Позитив. Стресс убивает иммунитет быстрее, чем сквозняк. Смотрите комедии и не принимайте плохие новости близко к сердцу.
Будьте здоровы! И пусть осень будет уютной, а не сопливой. 🍁💪
Осень — это не только желтые листья и уютные пледы, но и сезон, когда все вокруг начинают чихать, как заведенные. Чтобы ваш иммунитет не ушел в спячку до весны, вот вам чек-лист:
1. Витаминный десант. Не надо есть лимоны килограммами, пытаясь перещеголять витамин С. Добавьте в рацион квашеную капусту, болгарский перец и шиповник. И да, чеснок — это не просто приправа, это ваша личная система ПВО против вирусов.
2. Сон — это святое. Недосып — главный друг простуды. Спите 7-8 часов, чтобы организм успел перезагрузиться.
3. Движение. Не дайте себе превратиться в диванную картошку. Прогулка на свежем воздухе (даже под дождем) лучше, чем час в душном офисе.
4. Позитив. Стресс убивает иммунитет быстрее, чем сквозняк. Смотрите комедии и не принимайте плохие новости близко к сердцу.
Будьте здоровы! И пусть осень будет уютной, а не сопливой. 🍁💪