❤️ Пять правил здорового сердца осенью
Сердечно-сосудистые заболевания — самая распространённая причина смерти взрослых в нашей стране. Осенью риск особенно возрастает: мы возвращаемся из отпусков, резко погружаемся в работу, а за окном холодает. Вот пять простых правил, которые помогут сердцу легче пережить этот период.
1. Готовьте осень летом.
Перед отпуском организуйте дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы» за две-три недели отсутствия и сидеть на работе допоздна.
2. Продолжайте гулять.
10 000 шагов в день — необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще, осенью надо себя заставлять. И не льстите себе: в офисе вы столько точно не проходите.
3. Общайтесь с друзьями.
Осень — время так называемой бытовой депрессии. Это не заболевание, но многие проблемы с сердцем имеют психосоматическую составляющую. Общение с близкими — то, что надо!
4. Не болейте на ногах.
Осень — начало сезона респираторных заболеваний. Если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру — это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций — осложнение на сердце.
5. Высыпайтесь.
Это особенно важно при сокращении светового дня. Минимум — 7–8 часов сна в сутки. Для этого придётся правильно структурировать свой день.
🔗 Читайте полную статью на портале TAKZDOROVO.RU: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-pravil-zdorovogo-serdtsa-osenyu/
#НеделяСердца #ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровьеСердца #Профилактика #ТакЗдорово #ИПКСЗ #МинздравРоссии
Сердечно-сосудистые заболевания — самая распространённая причина смерти взрослых в нашей стране. Осенью риск особенно возрастает: мы возвращаемся из отпусков, резко погружаемся в работу, а за окном холодает. Вот пять простых правил, которые помогут сердцу легче пережить этот период.
1. Готовьте осень летом.
Перед отпуском организуйте дела так, чтобы не пришлось «разгребать завалы» за две-три недели отсутствия и сидеть на работе допоздна.
2. Продолжайте гулять.
10 000 шагов в день — необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще, осенью надо себя заставлять. И не льстите себе: в офисе вы столько точно не проходите.
3. Общайтесь с друзьями.
Осень — время так называемой бытовой депрессии. Это не заболевание, но многие проблемы с сердцем имеют психосоматическую составляющую. Общение с близкими — то, что надо!
4. Не болейте на ногах.
Осень — начало сезона респираторных заболеваний. Если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру — это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций — осложнение на сердце.
5. Высыпайтесь.
Это особенно важно при сокращении светового дня. Минимум — 7–8 часов сна в сутки. Для этого придётся правильно структурировать свой день.
🔗 Читайте полную статью на портале TAKZDOROVO.RU: https://www.takzdorovo.ru/stati/pyat-pravil-zdorovogo-serdtsa-osenyu/
#НеделяСердца #ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровьеСердца #Профилактика #ТакЗдорово #ИПКСЗ #МинздравРоссии