🍂 Осень – то время, когда организм особенно уязвим. Простые советы, чтобы оставаться здоровыми:

• Питайтесь сбалансированно. Добавьте в рацион сезонные овощи и фрукты (тыкву, морковь, яблоки, клюкву), жирную рыбу, лук, чеснок и имбирь. Пейте достаточно воды.
• Спите не менее 7–8 часов и старайтесь соблюдать режим.
• Будьте активны: 30–40 минут в день – прогулки, зарядка или ходьба.
• Проветривайте помещения и следите за влажностью воздуха. Делайте влажную уборку.
• Соблюдайте гигиену: мойте руки с мылом, реже прикасайтесь к лицу, протирайте часто используемые поверхности.
• Сделайте прививку от гриппа – лучше в сентябре–октябре. Перед вакцинацией проконсультируйтесь с врачом.

🩺🦠 Если появились насморк, боль в горле или температура, то оставайтесь дома и обратитесь к врачу.

#санпросвет