Здоровье_РБ

День мудрости, добра и уважения

Первичная профсоюзная организация Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики организовала для ветеранов Центра особенную встречу — поход в Башкирский государственный академический драматический театр имени Мажита Гафури на спектакль «Бунт невесток».

Перед спектаклем гостей ждал небольшой фуршет. С теплыми словами поздравления к ним обратились главный врач Центра Алиса Мамаева и председатель профсоюзной организации Гульсия Султанова.

Получили удовольствие от возможности вновь собраться вместе, пообщаться, вспомнить коллег и просто провести время в хорошей компании. Для нас важно сохранять эту связь и внимание к тем, кто многие годы работал в Центре и внес свой вклад в его историю.

Желаем нашим ветеранам здоровья, благополучия, внимания близких и побольше приятных событий!

#ППОГБУЗРЦОЗиМП
#ПрофсоюзЗдравоохранения
#Роспрофздрав02

Сколько соли мы съедаем на самом деле?🧂

Чаще всего мы думаем только о той щепотке, которую добавляем при готовке или подсаливаем готовое блюдо за столом. Но реальность такова, что большую часть соли мы получаем незаметно — из уже готовых продуктов питания. Избыток этого компонента задерживает жидкость в организме, заставляет сердце работать с повышенной нагрузкой и приводит к росту артериального давления. К счастью, полностью отказываться от соли не нужно, ведь в разумных дозах она необходима для правильной работы мышц и нервной системы.

Главное — найти баланс, внимательнее относиться к составу продуктов на полках магазинов и постепенно приучать рецепторы к более натуральному вкусу еды.

А замечали ли вы за собой привычку досаливать блюда до того, как попробовали их?🧐

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

В Сибае стартовал проект «Женщины за здоровье мужчин»!

1 октября состоялось торжественное открытие проекта, который направлен на повышение вовлеченности мужчин трудоспособного возраста в профилактику и формирование ответственного отношения к своему здоровью💚

Участников поприветствовала академик РАН, директор НМИЦ ТПМ Минздрава России Оксана Драпкина. Перед собравшимися также выступил глава Администрации города Сибай Сергей Озерцов.

📌Проект проводится в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» и при поддержке НМИЦ ТПМ Минздрава России, Совета Евразийского женского форума, РОПНИЗ, Минздрава РБ и Администрации города Сибая.

Первую неделю — «Семья — колыбель здоровья» — посетили 467 человек. Основными мероприятиями события стали:
📍Центральная площадка – профилактический чекап «Приведи своего Батыра на 15 минут»: участники прошли основные этапы диспансеризации, оценили факторы риска и получили консультации специалистов
📍Зона мастер-классов с площадками «Сила рода», «Очаг будущего», «Семейный тыл», «Мудрость Батыра», где участники познакомились с династией пчеловодов, яркими семьями Зауралья, плетением «браслетов выживания» и поучаствовали в турнирах по шахматам и шашкам
📍Для участников в рамках проекта «Зарядись!» Калимуллина Лидия Рамильевна, мастер спорта по триатлону вместе со студентами провела энергичную зарядку
📍В лекционной части прошли выступления Станислава Ивахи, стенадп-комика, блогера, заведующего послеродовым отделением №2 РКЦП, с темой «Мужчина глазами акушера-гинеколога: как женщине стать главным хранителем здоровья мужа, сына и отца», а также Алмаза Рахимова, главного внештатного специалиста по диспансеризации репродуктивного здоровья, члена Молодежного совета при Минздраве РБ, заведующего отделением ПМСП ГКБ №18 с темой «Главные угрозы мужскому здоровью сегодня»
📍Завершением насыщенной программы стал зажигательный флешмоб «Ритм жизни: сердце Батыра», который объединил участников танцами, музыкой и хорошим настроением.

Мероприятия вызвали живой отклик аудитории:
📊30 участников прошли интерактивный тренинг «Как предложить мужу пройти медосмотр без давления и спора»
📊110 человек приняли участие в мастер-классе по оказанию первой помощи
📊64 человека прошли экспресс-диагностику на ВИЧ-инфекцию
📊151 участник посетил площадку «Сила рода» с презентацией семейных традиций и мастер-классом по плетению оберега
📊45 участников пришли на площадку «Очаг будущего» – встречи и мастер-классы молодых семей
📊28 посетителей приняли участие в мастер-классе по плетению «браслетов выживания» на площадке «Семейный тыл»
📊16 участников посоревновались в турнирах по шахматам и шашкам на площадке «Мудрость Батыра»

🔜С 5 по 9 октября пройдёт следующая неделя — «Техники вовлечения в здоровый образ жизни»: лекции о диспансеризации и профилактике заболеваний, творческие мастер-классы и встречи с врачами. Приглашаем всех к участию!💚

🔗Больше информации о проекте — в официальном сообществе https://vk.ru/zhzmbashkortostan

#ЖенщиныЗаЗдоровьеМужчинРБ

Сердце — это «мотор» нашего организма, который требует постоянной работы для поддержания здоровья. Регулярная физическая активность не просто полезна, она жизненно необходима!

Добавление движения в повседневную жизнь — это самый простой и эффективный способ заботиться о сердечно-сосудистой системе. Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, значительно снижают риски развития опасных заболеваний.

Почему же движение так важно для сердца?
✅ Укрепляется сердечная мышца, становясь более выносливой.
✅ Нормализуется артериальное давление.
✅ Улучшается кровообращение, а ткани лучше насыщаются кислородом.
✅ Активность помогает контролировать вес.
✅ Снижается уровень стресса, а настроение улучшается.

Сколько нужно двигаться? Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым уделять умеренной активности (например, быстрой ходьбе, плаванию) 150-300 минут в неделю или интенсивной (бегу, активным тренировкам) — 75-150 минут. Это всего лишь 20-40 минут в день!

И самое важное — спортзал не обязателен! Выбирайте то, что приносит удовольствие: Танцы, йога, пешие прогулки, велосипед, активный отдых на природе.

Двигайтесь с заботой о главном органе! Ваша регулярность — залог долгой и качественной жизни.


#здоровьевтебе #здоровьеРБ

🗓 1 октября мы отмечаем особенный праздник — День пожилого человека, который напоминает нам о важности уважения, поддержки и заботы о старшем поколении. Возраст — это не цифры в паспорте, а бесценный опыт, мудрость и источник вдохновения для всех нас.

👉🏻 Забота о здоровье и активном долголетии близких складывается из простых, но важных вещей: сбалансированного питания, внимания к эмоциональному состоянию, регулярной посильной активности и своевременных профилактических осмотров.


Чтобы узнать больше полезных рекомендаций о том, как сохранить бодрость, улучшить качество жизни и поддержать здоровье на долгие годы, мы приглашаем вас ознакомиться с выпусками Школы здоровья "Академия активного долголетия". Все видеоматериалы доступны по ссылке: https://vk.com/video/playlist/-65529261_54327174

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

30 сентября — Всемирный день подкаста!

Отличный повод оглянуться назад и вспомнить какой путь прошёл над подкаст «В ритме здоровья».


Листайте карточки, чтобы увидеть нашу историю в цифрах и фактах:
2023: старт, первые гости в студии и победа в конкурсе «100 лучших товаров России».
2024: выход на всероссийский уровень, 25 новых спикеров и 10 000 минут прослушиваний.
2025: запуск полноценных видеоподкастов, более 300 000 просмотров и премия «Доброго здоровья».
2026: расширение географии от Москвы до Краснодара, новые победы и 46 выпусков в копилке!

Сегодня «В ритме здоровья» — это 45+ экспертов, 636 часов полезных бесед и тысячи людей, которые выбирают осознанный подход к своему здоровью.

🎧 Слушайте и смотрите нас там, где вам удобно: VK, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, VK Video, ЛитРес, MyBook и других платформах.

Спасибо, что остаетесь на одной волне с нами! Какой выпуск запомнился вам больше всего? Пишите в комментариях 👇

Как наши повседневные привычки и показатели напрямую влияют на сердце?

Наше сердце — это главный мотор организма, и его работа зависит от множества факторов. Давайте разберем, как именно давление, пульс, вес, движение и вредные привычки отражаются на состоянии сердечно-сосудистой системы:

❤️ Артериальное давление — когда оно повышено, сердцу приходится работать с колоссальной нагрузкой, преодолевая сопротивление в сосудах, что со временем приводит к износу миокарда.
❤️ Пульс — стабильный и спокойный ритм в пределах нормы показывает, что сердечная мышца сокращается эффективно и успевает полноценно отдыхать между ударами.
❤️ Окружность талии — избыток висцерального жира в области живота создает дополнительную метаболическую нагрузку, ухудшает липидный обмен и многократно увеличивает риск развития болезней сердца.
❤️Физическая активность — регулярные движения укрепляют сердечную мышцу, тренируют сосудистую сетку и помогают естественным образом поддерживать нормальное давление и вес.
❤️Курение — никотин и продукты горения повреждают внутреннюю оболочку сосудов, способствуют образованию бляшек и заставляют сердце страдать от постоянного дефицита кислорода.


#здоровьевтебе #здоровьеРБ

30 сентября — Международный день подкастов! 🎙️🎧

Для нас это отличный повод напомнить, что забота о себе может звучать легко, интересно и вдохновляюще. Подкаст «В ритме здоровья» — это простые ответы экспертов на важные вопросы о самочувствии, здоровьи и полезных привычках.


Идеальный план на сегодня: надеть наушники, включить наш топ лучших выпусков и отправится на пешую прогулку в парк:
Выпуск 1 — Смотреть в VK Видео
Выпуск 2 — Смотреть в VK Видео
Выпуск 3 — Смотреть в VK Видео


Какой выпуск откликнулся больше всего? Делитесь впечатлениями в комментариях! 👇

Сердце — это не просто «пламенный мотор», а самый важный орган, требующий ежедневного внимания и заботы. Заботясь о нем сегодня, вы инвестируете в свое здоровое и счастливое будущее.

Многих сердечно-сосудистых заболеваний можно избежать, если вести правильный образ жизни. Это проще, чем кажется:
✅ Регулярная физическая активность: даже прогулки имеют значение! ✅ Сбалансированное питание: больше овощей, фруктов, рыбы и меньше соли и сахара.
✅ Полноценный сон: отдых необходим для восстановления сердечной мышцы.
✅ Управление стрессом и отказ от вредных привычек.
Не ждите тревожных звоночков! Обратите внимание на такие сигналы, как одышка, боли в груди, учащенное сердцебиение или необычная усталость. Они говорят о том, что пора пройти обследование.

🫀 Проверьте здоровье сердца БЕСПЛАТНО! В рамках диспансеризации вы можете измерить артериальное давление, определить уровень холестерина и глюкозы, получить оценку рисков и консультацию врача.

Бесплатная диспансеризация населения в России реализуется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь»

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

Осенью мы чувствуем упадок сил, снижение настроения и общую апатию. Нам хочется меньше двигаться, и мы прячемся дома до весны, систематически выбираясь только на работу. И это зря, ведь наша активность напрямую связана со здоровьем, самочувствием и настроением.🍁🍂

👉 Если вы еще не занимаетесь спортом системно, мы собрали пять причин, почему стоит начать тренироваться осенью.

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

В последнии деньки сентября проводится Неделя ответственного отношения к сердцу в честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября. И это отличный повод задуматься о здоровье нашего главного органа!❤️

Статистика сердечных заболеваний в России 📊
🟣 Каждые 4 минуты в России кто-то умирает от сердечно-сосудистых заболеваний. Это одна из основных причин смертности в стране.
🟣 По данным Всемирной организации здравоохранения, около 1,2 миллиона людей в России страдают от ишемической болезни сердца.
🟣По статистике, у 23% россиян отмечается высокое артериальное давление, что является одним из главных факторов риска для сердца.

👉🏻 В карточках собрали 5 шагов к здоровью сердца.

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

Рассказываем о событиях этой недели!👉

📌Главный врач Алиса Мамаева и заведующая отделом разработки, реализации и мониторинга корпоративных и муниципальных программ укрепления здоровья Эмма Ахмадуллина приняли участие в рабочей встрече в администрации городского округа Уфы. Обсудили стратегию внедрения и тиражирования корпоративных программ укрепления здоровья работников в организациях и на предприятиях столицы. На данный момент подписано 58 программ с уфимскими организациями. Работа в этом направлении будет продолжена.

📌В нашем Центре состоялась встреча с представителями администрации Уфы. В ходе встречи обсудили вопросы внедрения изменений в корпоративную программу по укреплению здоровья сотрудников и прохождения анкетирования на платформе «Атрия».

📌Сегодня специалисты Центра провели выезд в Центры здоровья на базе Поликлиники № 46 и ГКБ №5 в Уфе с целью оказания организационно‑методической помощи. Такие рабочие встречи помогают поддерживать единые стандарты профилактики и повышать качество работы медорганизаций.

📌Сегодня коллектив Центра провел субботник, очистив прилегающую территорию от опавшей листвы и мусора.  Совместная работа помогла сделать территорию вокруг Центра чище и ухоженнее. Благодарим всех сотрудников за активное участие и вклад в общее дело!

#дайджестРЦОЗиМП02

Легкие обладают колоссальным ресурсом адаптации, но у них нет болевых рецепторов, поэтому большинство опасных изменений начинается совершенно бессимптомно.


Мы часто откладываем визит в поликлинику до появления кашля или выраженной слабости, хотя именно регулярный профилактический контроль позволяет заметить даже минимальные скрытые отклонения задолго до первых жалоб. Диспансеризация — это не формальная галочка в карте, а работающий способ убедиться, что дыхательная система справляется с нагрузками и экологией города в полную силу.

Диспансеризация — это бесплатная комплексная проверка здоровья, которая включена в систему обязательного медицинского страхования (ОМС) в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь». Его главная цель — увеличить продолжительность и качество жизни россиян за счёт раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических, диабета и других) и факторов риска их развития.

Когда вы в последний раз проходили базовую флюорографию или общий скрининг здоровья?


#здоровьевтебе #здоровьеРБ

Как смартфон незаметно перегружает ваши руки 🙌
Среднестатистический пользователь проводит в телефоне от 3 до 6 часов в день, совершая тысячи однотипных микродвижений пальцами. То, что кажется лёгким и естественным действием, с точки зрения анатомии — колоссальная статическая нагрузка.

Что происходит, когда гаджет часами не выпускается из рук:
❗️Неестественный хват: мизинец служит «подставкой» снизу, а остальные пальцы фиксируют корпус в одном положении часами.
❗️Перегрузка сухожилий: постоянные свайпы и набор текста одной рукой заставляют связки большого пальца работать на пределе возможностей.
❗️Нарушение микроциркуляции: длительный зажим кисти ведёт к снижению кровотока, мышечным зажимам и защемлению нервных окончаний.

3 простых правила:

✅ Меняйте хват и задействуйте обе руки: набирайте текст двумя большими или указательными пальцами, кладите смартфон на стол или подставку при долгом чтении.
✅ Делайте паузы каждые 40–50 минут: опустите руки вниз, встряхните расслабленные кисти и сожмите-разожмите кулаки 10–15 раз.
✅ Растягивайте запястья: вытяните руку вперед, мягко потяните ладонь на себя другой рукой, удерживая натяжение 15–20 секунд.
Гаджеты созданы для удобства, но здоровье суставов зависит от осознанного отношения к ежедневным привычкам.

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

Когда сбивается дыхание, первая мысль — списать всё на усталость, пропущенные тренировки или быстрый шаг по лестнице. Мы привыкаем терпеть легкий дискомфорт, считая его временным пустяком, хотя именно через дыхание тело первым подает сигналы о своем состоянии.

Разница между естественной реакцией на нагрузку и тревожным звонком кроется в деталях: как быстро восстанавливается ритм, при каких обстоятельствах возникает нехватка воздуха и что происходит в моменты покоя. Умение вовремя заметить эти изменения помогает предотвратить более серьезные проблемы и сохранить привычный уровень активности.

👉 Листайте карточки, чтобы научиться распознавать сигналы организма, узнать скрытые факторы сбоя дыхания и понять, когда точно не стоит откладывать визит к врачу.


#здоровьевтебе #здоровьеРБ

Яркий символ осени часто воспринимается просто как украшение для дома или основа для праздничного антуража. Однако за её насыщенным цветом и мягким вкусом скрывается полноценный природный комплекс для поддержки организма в переходный сезон.

Когда за окном холодает, телу требуется особое внимание: от баланса энергии и комфортного пищеварения до защиты от сезонных вирусов и поддержания сияния кожи в отопительный период. Включение сезонных растительных продуктов в рацион — это простой и доступный способ позаботиться о себе без строгих ограничений.

👉 Листайте карусель, чтобы узнать, какими скрытыми суперсилами обладает этот оранжевый фаворит и почему ему точно стоит найти место на вашей кухне.

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

«Это просто пар, он безвреден», «Кальян очищается водой», «Сигареты привычнее» — маркетинг и привычки создали вокруг курения десятки удобных иллюзий. Нам часто кажется, что смена формата делает процесс безопаснее, но для дыхательной системы разница не так очевидна.

Легкие рассчитаны только на одно — чистый воздух. Любые нагретые взвеси, токсичные примеси и продукты горения неизбежно вмешиваются в работу организма, отнимая выносливость, энергию и ресурсы иммунитета незаметно день за днем.

👉 В карусели разобрали популярные форматы без мифов и прикрас: что на самом деле скрывается за густым дымом и сладким паром, как на это реагирует тело и почему свобода от любых устройств всегда ощущается легче.

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

Ваша квартира — ваша крепость. Но защищает ли она ваше здоровье на 100%?

Мы привыкли заботиться о чистоте пола, порядке в шкафах и уюте в интерьере, но часто забываем про то, что не видим глазами. Микроклимат — это невидимая, но критически важная основа нашего самочувствия, энергии и долголетия.

🌬️ Чем вы дышите прямо сейчас? Насколько комфортно вашим легким? Мы подготовили для вас чек-лист из 5 простых, но мощных шагов, которые помогут превратить ваш дом в настоящий оазис свежести и здоровья.

👉 Листайте карусель, чтобы узнать простые секреты идеального микроклимата.

#здоровьевтебе #здоровьеРБ

Осень — это не только время тёплых свитеров и прогулок, но и период, когда нашему иммунитету нужна надёжная поддержка. Грипп коварен тем, что выбивает из привычного ритма жизни и опасен осложнениями, однако защитить себя и близких гораздо проще, чем кажется.

Забота о здоровье начинается с простых и своевременных решений. Чтобы войти в холодный сезон уверенно, без лишних тревог и сорванных планов, важно понимать, как работает профилактика и какие шаги работают эффективнее всего.

👉 Листайте карточки — собрали понятные ответы на главные вопросы: кому защита нужна в первую очередь, как именно формируется щит организма и почему популярные страхи вокруг процедуры не имеют под собой оснований.

Поделитесь в комментариях: уже успели открыть сезон профилактики или пока только планируете?


#здоровьевтебе #здоровьеРБ