🗓️Сегодня отмечается Всемирный день зрения 👀.
Современный образ жизни приводит к ухудшению зрения у многих людей. Работа за монитором компьютера, использование гаджетов, неправильное питание, отсутствие отдыха – эти и другие причины становятся виновниками проблем со зрением.
Рассказываем о советах врача-офтальмолога высшей квалификационной категории РКГВВ им.М.В.Каменева, заслуженного врача Республики Башкортостан Лилии Набиуллиной для сохранения хорошего зрения.
1. Правильное питание
🥦 Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, E, C, а также омега-3 жирными кислотами: морковь, шпинат, брокколи, морская рыба, орехи, яйца, чёрника, цитрусовые.
🚭 Ограничьте или полностью откажитесь от алкоголя и табака — они нарушают кровообращение и могут привести к атрофии зрительного нерва.
2. Гигиена зрения
❌ Не трите глаза грязными руками, чтобы не занести инфекцию.
🖱️ Используйте специальные салфетки для очистки глаз, которые продаются в аптеках.
👓 В солнечную погоду носите качественные солнцезащитные очки, приобретённые в специализированных салонах.
3. Режим работы и отдыха
🖥️ При работе за компьютером соблюдайте расстояние до экрана 40–70 см, монитор должен быть на уровне глаз.
👀 Делайте перерывы каждые 40–50 минут, выполняйте гимнастику для глаз.
📕 Не читайте при недостаточном освещении, особенно вечером.
😴 Высыпайтесь и регулярно гуляйте на свежем воздухе.
4. Контроль здоровья
🩺 Следите за уровнем сахара и артериальным давлением, особенно при наличии диабета или гипертонии.
💊 При необходимости принимайте витаминные комплексы для глаз только по назначению врача.
5. Регулярные осмотры
🔍 Посещайте офтальмолога не реже одного раза в год, даже если нет жалоб.
🧑🏻⚕️ При любых изменениях зрения обращайтесь к врачу незамедлительно — это поможет избежать серьёзных осложнений.
Современный образ жизни приводит к ухудшению зрения у многих людей. Работа за монитором компьютера, использование гаджетов, неправильное питание, отсутствие отдыха – эти и другие причины становятся виновниками проблем со зрением.
Рассказываем о советах врача-офтальмолога высшей квалификационной категории РКГВВ им.М.В.Каменева, заслуженного врача Республики Башкортостан Лилии Набиуллиной для сохранения хорошего зрения.
1. Правильное питание
🥦 Включайте в рацион продукты, богатые витаминами A, E, C, а также омега-3 жирными кислотами: морковь, шпинат, брокколи, морская рыба, орехи, яйца, чёрника, цитрусовые.
🚭 Ограничьте или полностью откажитесь от алкоголя и табака — они нарушают кровообращение и могут привести к атрофии зрительного нерва.
2. Гигиена зрения
❌ Не трите глаза грязными руками, чтобы не занести инфекцию.
🖱️ Используйте специальные салфетки для очистки глаз, которые продаются в аптеках.
👓 В солнечную погоду носите качественные солнцезащитные очки, приобретённые в специализированных салонах.
3. Режим работы и отдыха
🖥️ При работе за компьютером соблюдайте расстояние до экрана 40–70 см, монитор должен быть на уровне глаз.
👀 Делайте перерывы каждые 40–50 минут, выполняйте гимнастику для глаз.
📕 Не читайте при недостаточном освещении, особенно вечером.
😴 Высыпайтесь и регулярно гуляйте на свежем воздухе.
4. Контроль здоровья
🩺 Следите за уровнем сахара и артериальным давлением, особенно при наличии диабета или гипертонии.
💊 При необходимости принимайте витаминные комплексы для глаз только по назначению врача.
5. Регулярные осмотры
🔍 Посещайте офтальмолога не реже одного раза в год, даже если нет жалоб.
🧑🏻⚕️ При любых изменениях зрения обращайтесь к врачу незамедлительно — это поможет избежать серьёзных осложнений.
Соблюдая несложные правила, можно надолго сохранить хорошее зрение. Помните, регулярное обследование у офтальмолога позволяет вовремя заметить начало развития глазных болезней. Многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью излечиваются. Регулярные проверки зрения позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения, -отмечает Лилия Назибовна.