Не можешь оторваться от роликов с котиками?
Ежеминутно появляющиеся новости не дают расслабиться?

Хватит! 5 шагов к свободе от интернет‑зависимости

🕒 Засекай время. Поставь таймер на 30–60 минут — столько можно сидеть в соцсетях за один подход. Потом — перерыв!

📱 Отключи лишнее. Выключи все уведомления, кроме самых важных. Меньше «дзинь» — меньше соблазна.

🌳 На природу! Замени 15 минут скроллинга на прогулку. Свежий воздух и движение перезагружают лучше любого ролика.

📖 Найди хобби. Рисование, готовка, сборка моделей — выбери что‑то, что захватывает и не требует интернета.

🛌 Гаджеты подальше. Убери смартфон из спальни. Заведи обычный будильник — и спи крепче!