БЕЛОГОРСКАЯ БОЛЬНИЦА

🍂 #ПростыеПравила: Почему осень — идеальное время для бега?

Об этом рассказала врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава.

— Осень традиционно считается сезоном снижения физической активности: короткий световой день, дожди и холод провоцируют желание уйти в энергосберегающий режим. Однако именно осень физиологи называют лучшим временем для старта регулярных беговых тренировок с точки зрения адаптации организма и укрепления здоровья, — отметила эксперт.

🏃‍♀️ Польза осеннего бега:

▫️ прохладная погода помогает организму постепенно адаптироваться к физической нагрузке и снижает риск перегрева во время занятий;

▫️тренировка стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и стрессоустойчивость;

▫️регулярный бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток.

🚶 Как начать без вреда для здоровья?

Для нетренированного человека резкий старт может привести к микротравмам связок и перетренированности.

Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после — переоденьтесь, если одежда стала влажной от пота.

Начните с интервалов: 2 минуты легкого бега чередуйте с 2 минутами быстрой ходьбы. Первая тренировка — 15-20 минут, 2-3 раза в неделю.

🧤 Экипировка для бега

Для осенних пробежек выбирайте удобную спортивную обувь с хорошим сцеплением с поверхностью.

Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком тёплой, иначе грозит перегрев.

Для того, чтобы уберечь себя от холода, необходимы также тонкая шапка или повязка, перчатки.

— Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму, — заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

📍В Белогорске строят новый терапевтический корпус межрайонной больницы

Работы ведутся в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Строительство стало возможным благодаря системной работе по планированию и привлечению федеральных средств Министерства здравоохранения области.

🏥Старое здание больницы, которому уже почти 70 лет, не соответствует современным нормам оказания медицинской помощи. Новый трехэтажный терапевтический корпус рассчитан на 70 коек круглосуточного пребывания и обеспечит качественную медицинскую помощь порядка 80 тысячам жителей Белогорского округа по профилю «терапия».

Корпус возведут в связке с существующим зданием хирургического корпуса. Это позволит объединить разрозненные лечебно-диагностические подразделения, ускорить процесс консультирования и постановки диагноза.

Сотрудники больницы стараются обеспечить комфортные условия для пациентов. Все процедуры проходишь от и до. Выписывают здоровым и полноценным человеком. Здание терапевтического отделения требовало ремонта, оно уже обветшало. Просто великолепно, что идет строительство нового терапевтического отделения,

– поделилась жительница Белогорска Ольга Камоско.

Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте

🫀У сердца нет выходных. Оно нуждается в нашей заботе.

4 совета, как помочь главному «мотору»:

🔸 Движение – жизнь. 150 минут умеренной активности в неделю (это всего 30 минут в день, 5 дней в неделю). Простая ходьба уже снижает риски развития многих заболеваний и помогает держать тело в тонусе.
🔸 Сбалансированное питание. Ешьте меньше соли, больше овощей, цельных злаков и полезных жиров.
🔸 Измеряйте артериальное давление, следите за пульсом.
🔸 Липидный профиль и уровень глюкозы – база, которую стоит проверять.

📌Что повышает риск?
Возраст и наследственность мы не изменим, но лишний вес, курение, алкоголь, гиподинамия, избыток соли – все это факторы риска.

Большинство сердечно-сосудистых катастроф, таких как инфаркт, инсульт можно предотвратить, если вовремя скорректировать факторы риска и следовать рекомендациям врача. Простое следование назначениям – реальный способ сохранить жизнь.

❤️Берегите сердце!
 
 Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте

Друзья, скоро проведу прямую линию в эфире ГТРК "Амур", в ходе которой обсудим важные темы, касающиеся развития нашего региона, также традиционно отвечу на ваши вопросы.

Отправляйте их текстом, фото, видео в мессенджер по номеру: +7 (914) 042 81-87.

Трансляция будет доступна на моих страницах в МАХ, ВКонтакте и Одноклассниках, а также в эфире ГТРК "Амур" и на страницах Правительства области в социальных сетях.

Дату и время эфира сообщу позже.

🍂 #ПростыеПравила: Как не набрать лишний вес осенью

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог, Софья Елиашевич.

— С наступлением холодов дни становятся короче, температура снижается, меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть «что-то вкусное». Понимание причин помогает скорректировать пищевые привычки и снизить риск переедания, — отметила эксперт.

🍽 Повышение аппетита

Холод может усиливать чувство голода из-за повышения уровня гормона грелина, а организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо сока, нежирное мясо или птицу.

🚶 Снижение физической активности

Из-за холода, осадков и короткого светового дня люди чаще остаются дома, меньше двигаются и проводят больше времени рядом с едой.

Чтобы сохранить привычный уровень активности, добавляйте больше движения в повседневные дела: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, при перемещении на общественном транспорте выходите на 1–2 остановки раньше, реже пользуйтесь доставками, а больше ходите в магазин самостоятельно.

🥘 Изменение пищевых привычек

В холодное время года люди чаще выбирают теплую, более жирную, калорийную и сытную пищу, а также больше специй и соли, что дополнительно стимулирует аппетит.

Чтобы дольше сохранять чувство сытости, включайте в приемы пищи источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые.

😴 Недосып

Недостаток сна снижает уровень лептина — гормона сытости, усиливая тягу к калорийной пище.

Чтобы поддерживать режим сна, последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна, избегайте поздних активных тренировок и приглушайте свет хотя бы за 30 минут до отдыха.

💛 Эмоциональный голод

Осенью может чаще появляться желание «утешить» себя теплой и вкусной пищей.

Найдите для себя другие источники положительных эмоций: общение с близкими, чтение, просмотр фильмов или теплый душ. Важно каждый день находить время для того, что приносит удовольствие.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

📲Чат-бот «Мое здоровье» в МАХ обработал более 62 тысяч медицинских запросов

Более 30 тысяч записей к врачу, почти 22 тысячи телемедицинских консультаций и свыше 10 тысяч закрытых листков временной нетрудоспособности – жители Приамурья все чаще выбирают МАХ для решения медицинских вопросов.

👍Чат-бот «Мое здоровье» позволяет амурчанам решать ключевые медицинские задачи прямо в диалоговом окне – без звонков в регистратуру, без очередей и без необходимости устанавливать дополнительные приложения.

Наиболее востребованной функцией стала запись к врачу: благодаря авторизации через Госуслуги и понятному интерфейсу можно записаться к нужному специалисту буквально за минуту.

🧑‍⚕Телемедицинские консультации особенно востребованы у жителей отдаленных территорий, пожилых людей и граждан с ограниченными возможностями здоровья.

Интеграция с медицинскими информационными системами позволяет пациентам закрывать больничный дистанционно после видеоприема – документ автоматически направляется работодателю и в Фонд социального страхования.

Чат-бот «Мое здоровье» в мессенджере МАХ становится востребованным цифровым инструментом среди жителей области. Ключевая задача – обеспечение простого, понятного и доступного механизма получения медицинской помощи. В связи с этим ведем планомерную работу по расширению функциональных возможностей сервиса,

– отметил директор АМИАЦ Антон Друковский.

Ссылка для присоединения к боту https://max.ru/amurzdrav_bot

Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте

Лёгкие ежедневно пропускают через себя тысячи литров воздуха, поэтому их здоровье напрямую зависит от того, чем мы дышим и какие привычки поддерживаем.

🗓 С 21 по 27 сентября в России проходит Неделя сохранения здоровья лёгких.

Курение, загрязнённый воздух и инфекции дыхательных путей повышают нагрузку на лёгкие. Снизить риски помогают отказ от табака, вакцинация, профилактические осмотры и внимание к общему самочувствию.

#тематическаянеделя

👏В Белогорскую межрайонную больницу трудоустроился детский эндокринолог из Москвы

В Белогорской межрайонной больнице медицинскую помощь детям оказывает новый детский врач-эндокринолог – Кристина Ивановна Новолодская.

Молодой специалист приехала из Москвы, где завершила обучение в ординатуре НМИЦ эндокринологии имени академика И.И. Дедова. Ее приезд закрыл многолетнюю паузу: до этого в медучреждении не было постоянного профильного специалиста.

🧑‍⚕Кристина Ивановна родом из Республики Бурятия. В Белогорской межрайонной больнице она работает буквально с прошлой недели. Переехала вслед за супругом-военнослужащим.

Сейчас врач знакомится со списками детей, находящихся на диспансерном наблюдении.

В округе немало маленьких пациентов с ожирением, сахарным диабетом, врожденным гипотиреозом и аутоиммунным полигландулярным синдромом,

– отметила Кристина Новолодская.

Медик признается, что пока все нравится, она обустраивается на новом месте.

Мы очень рады, что у нас появился детский эндокринолог. Врач будет проводить наблюдение за детьми, в частности с сахарным диабетом 1 типа, который очень тяжело протекает, будет работать с системами непрерывного мониторинга уровня глюкозы, инсулиновыми помпами и в целом вести диспансерное наблюдение, а также участвовать в профилактических мероприятиях детского населения Белогорского округа. Теперь юным жителям будет доступна качественная медицинская помощь по профилю эндокринологии,

– сказал главный врач Белогорской межрайонной больницы Виктор Бардов.

Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте

🫁К болезням органов дыхания относят пневмонию, хроническую обструктивную болезнь легких, рак легких... Звучит страшно, но во многих случаях мы можем предотвратить беду.
 
Что убивает легкие?

— Курение сигарет. Самый мощный фактор риска. Знаете ли вы, что всего за 1 год курения в легкие попадает около килограмма табачных смол? Они разрушают альвеолы и сужают бронхи.
— Вейпы и электронки. Жидкости для них не предназначены для вдыхания! Токсины из пара вызывают хронический бронхит и повышают риск астмы. В Приамурье зарегистрирован случай EVALI – болезнь вейперов, характеризующаяся острым повреждением легких.
— Загрязненный воздух.
— Инфекции и сопутствующие болезни - диабет, гипертония, болезни сердца.
 
Как снизить риски? Профилактика работает!
 
1️⃣Самый эффективный шаг к здоровью – бросить курить. Да, это будет тяжело сделать сразу, в этом смогут помочь кабинеты отказа от курения при поликлиниках.
2️⃣ Следите за здоровьем. Проходите диспансеризацию и профосмотры. Ранняя диагностика помогает выявить факторы риска и эффективнее справиться с заболеваниями.
3️⃣Вакцинируйтесь. Прививки защищают от тяжелых форм пневмонии и гриппа.
4️⃣Укрепляйте иммунитет. Здоровый образ жизни, рациональное питание, отказ от алкоголя и разумная физическая активность – ваша база.
5️⃣ Закаляйтесь. Это отличная тренировка для сосудов и дыхательной системы.
 
И главный совет: чаще выбирайтесь на природу. Свежий воздух и прогулки – лучшая естественная терапия для легких 🍂
 
Берегите себя и дышите полной грудью!

Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте

🔎🦴 #ПростыеПравила: Мифы и правда о костном мозге

Главный внештатный трансфузиолог Минздрава России Татьяна Гапонова развеяла домыслы о донорстве костного мозга.

Распространенные мифы и реальные факты смотрите в наших карточках ⬆️

Донорство костного мозга — возможность спасти чью-то жизнь. Стать донором просто, а сама процедура донорства проводится безопасными современными методами.

Вступить в регистр доноров костного мозга можно на портале Госуслуг.

19 сентября — Всемирный день донора костного мозга

😔 #ПростыеПравила: Что поможет сохранить энергию и хорошее настроение осенью?

Об этом рассказала старший научный сотрудник отделения социально-стрессовых расстройств отдела интегративной психиатрии филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Тамара Вазагаева.

— Если воспринимать лето как единственное время «настоящей жизни», остальные месяцы неизбежно будут казаться периодом ожидания и ограничений, — отметила эксперт.

Важно:

▫️ Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время. Не компенсируйте недосып длительным сном до полудня;

▫️ Проводите больше времени при дневном свете. Используйте возможности для прогулок: пройдите часть пути до работы или дома пешком, выйдите на улицу во время обеденного перерыва;

▫️ Не ждите, пока появится мотивация. Часто эффективнее начать с небольшого действия — постепенно активность помогает восстановить энергию и интерес к привычным занятиям;

▫️ Сохраняйте общение. Ежедневный контакт с близким человеком, другом или коллегой — одна из важных опор эмоционального состояния;

▫️ Ставьте небольшие, достижимые задачи. Даже одно завершённое дело в течение дня помогает сохранить ощущение активности и контроля над собственной жизнью.

🍁 Осень — не период ожидания следующего лета. Поддерживать привычный ритм жизни, заботиться о себе, сохранять физическую активность и общение можно в любое время года.

О полезных привычках читайте на сайте ➡️ ТакЗдорово

❗️Амурские льготники должны определиться с формой получения лекарственных препаратов до 1 октября

Осталось всего две недели, чтобы изменить вариант получения набора социальных услуг на следующий 2027 год. Ранее сделанный выбор продляется автоматически, поэтому изменить решение, можно только подав новую форму заявления.

Всего в регионе 31% амурчан получают лекарственные препараты в натуральном виде.

Зачастую выделенные деньги не покрывают затрат на покупку препаратов и медицинских изделий в полном объеме, что грозит в дальнейшем ухудшением состояния. Кроме того, курс лечения может состоять из нескольких различных наименований, которые придется оплачивать самостоятельно и выгоды никакой в этом нет. Поэтому мы советуем подумать и не отказываться от набора социальных услуг в натуральном виде,

– сказала начальник лекарственного отдела областного Минздрава Марина Шукан.

Подать заявление на получение набора социальных услуг можно через Госуслуги, выбрав возобновление получения в натуральном виде или отказ в пользу денежной выплаты.

Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте

🚫 #ЯТолькоСпросить: Почему нельзя принимать антибиотики без назначения врача?

Об этом рассказал ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Минздрава России Александр Врублевский.

— Люди зачастую думают, что высокая температура, кашель и продолжительная болезнь — поводы для начала приема антибиотиков. Однако это не так, — подчеркнул эксперт.

Подробнее об этом смотрите в нашем видео ⬆️

Качественная медицинская помощь всегда строится на доверии, уважении и открытом диалоге между врачом и пациентом. Главная задача системы здравоохранения – сделать процесс лечения понятным, предсказуемым и безопасным для каждого человека.

🗓 С 14 по 20 сентября в России проходит Неделя безопасности пациента. Она приурочена к Всемирному дню безопасности пациентов, который отмечается 17 сентября.

В 2026 году тема дня звучит так: «Безопасная медицинская помощь в течение всей жизни!». Акцент сделан на хронических неинфекционных заболеваниях, которые являются причиной более 80% всех случаев преждевременной смерти в мире.

#тематическаянеделя

🩺Чтобы предупредить развитие заболеваний или их осложнений, важно ежегодно проходить диспансеризацию или посещать Центры здоровья.
 
В регионе успешно функционируют 4 Центра здоровья: два взрослых – в Благовещенской городской поликлинике № 2 и в поликлинике Свободного, а также два детских – в больницах Зеи и Белогорска, где не лечат, а помогают предотвратить болезни. Обратиться можно вне зависимости от прикрепления к поликлинике при наличии паспорта, СНИЛСа и полиса ОМС.
 
Что вас ждет:
✅ Оценка состава тела (процент жира, мышц, воды)
✅ Экспресс-анализ на холестерин и глюкозу
✅ Проверка сердца, легких, сосудов
✅ Оценка уровня стресса
✅ Консультация врача и персональная программа питания и ЗОЖ
 
Как записаться? Через чат-бот «Мое здоровье» в МАХ, регистратуру поликлиники или Госуслуги.
 
Безопасность пациента – это не только ответственность врача. Не игнорируйте профилактику.
 
Позаботьтесь о себе – запишитесь в Центр здоровья на этой неделе 🧡

Будьте с нами на связи в МАХ | во ВКонтакте