21 сентября Всемирный день борьбы с болезнью Альцгеймера
Забывать имена близких, теряться в знакомых местах, переставать узнавать родных… Так выглядит мир человека с болезнью Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее неврологическое заболевание, которое приводит к провалам в памяти, трудностям в общении и утрате интеллектуальных навыков. Специфического лечения до сих пор не найдено, поэтому так важна профилактика.
Что влияет на развитие болезни?
🧓 Возраст. Сильнейший фактор риска. Около 13% людей старше 65 лет страдают деменцией.
❤️ Образ жизни. Ожирение, диабет, высокое давление и повышенный холестерин напрямую связаны с развитием заболевания.
🎓 Образование. Болезнь реже встречается среди людей, которые постоянно учатся новому.
🎓 Главный враг нашего мозга — рутина и гиподинамия.
Как снизить риски? Четыре главных правила:
Тренируйте мозг. Чтение, письмо, разгадывание кроссвордов, головоломки, посещение лекций или театра - укрепляют нейронные связи. Заставляйте голову работать: изучайте языки, играйте в шахматы, читайте сложную литературу. Осваивайте новые навыки и заведите хобби!
Защищайте сосуды: контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
Кормите мозг правильно. Исключите насыщенные жиры. Добавьте в рацион продукты-антиоксиданты: красный перец, брокколи, шпинат, апельсины, виноград и ягоды. Обязательно ешьте жирную морскую рыбу, зеленые листовые овощи, орехи и растительные масла — они богаты Омега-3.
4. Двигайтесь. Двигайтесь ради кровотока: мозгу нужен кислород, который приносит кровь. Ходьба, велосипед, плавание, лыжи — любая регулярная активность по 30 минут в день защищает клетки мозга.
Ученые сходятся во мнении: нездоровый образ жизни и снижение психической активности — важнейшие причины возникновения болезни Альцгеймера.
Регулярное движение, здоровая диета и тренировка ума — лучшая защита.
А как часто вы нагружаете свой мозг чем-то новым? Напишите в комментариях 👇
Берегите себя и будьте здоровы! ❤️#ЗдоровьеМозга #ПрофилактикаДеменции #БичурскаяБольница
Забывать имена близких, теряться в знакомых местах, переставать узнавать родных… Так выглядит мир человека с болезнью Альцгеймера.
Болезнь Альцгеймера — это прогрессирующее неврологическое заболевание, которое приводит к провалам в памяти, трудностям в общении и утрате интеллектуальных навыков. Специфического лечения до сих пор не найдено, поэтому так важна профилактика.
Что влияет на развитие болезни?
🧓 Возраст. Сильнейший фактор риска. Около 13% людей старше 65 лет страдают деменцией.
❤️ Образ жизни. Ожирение, диабет, высокое давление и повышенный холестерин напрямую связаны с развитием заболевания.
🎓 Образование. Болезнь реже встречается среди людей, которые постоянно учатся новому.
🎓 Главный враг нашего мозга — рутина и гиподинамия.
Как снизить риски? Четыре главных правила:
Тренируйте мозг. Чтение, письмо, разгадывание кроссвордов, головоломки, посещение лекций или театра - укрепляют нейронные связи. Заставляйте голову работать: изучайте языки, играйте в шахматы, читайте сложную литературу. Осваивайте новые навыки и заведите хобби!
Защищайте сосуды: контролируйте артериальное давление, уровень сахара и холестерина.
Кормите мозг правильно. Исключите насыщенные жиры. Добавьте в рацион продукты-антиоксиданты: красный перец, брокколи, шпинат, апельсины, виноград и ягоды. Обязательно ешьте жирную морскую рыбу, зеленые листовые овощи, орехи и растительные масла — они богаты Омега-3.
4. Двигайтесь. Двигайтесь ради кровотока: мозгу нужен кислород, который приносит кровь. Ходьба, велосипед, плавание, лыжи — любая регулярная активность по 30 минут в день защищает клетки мозга.
Ученые сходятся во мнении: нездоровый образ жизни и снижение психической активности — важнейшие причины возникновения болезни Альцгеймера.
Регулярное движение, здоровая диета и тренировка ума — лучшая защита.
А как часто вы нагружаете свой мозг чем-то новым? Напишите в комментариях 👇
Берегите себя и будьте здоровы! ❤️#ЗдоровьеМозга #ПрофилактикаДеменции #БичурскаяБольница