🫀Главный трудоголик нашего организма – сердце!
🔹Знаете ли вы, что за сутки в спокойном состоянии сердце сокращается более 100 000 раз? Это впечатляет, учитывая, что даже вдохов мы делаем гораздо меньше – около 23 000 в день.
🔹Знаете ли вы, что сердце человека перекачивает 183 миллиона литров крови в своей жизни. Это как 3 660 больших железнодорожных цистерн.
🔹Что делать, чтобы сердце было здоровым?
✅Прогулки
Старайтесь гулять каждый день: уделяйте этому хотя бы полчаса, либо следите по специальным приложениям, сколько вы прошли.
Дневная норма физической активности — не менее 5 000-7 000 шагов.
✅Общение
Проблемы с сердцем могут быть вызваны, в том числе и психосоматическими причинами, то есть зависеть от нашего эмоционального состояния. Поддерживать его можно с помощью общения: от плохого настроения спасает контакт с родными и близкими людьми.
✅Здоровый сон
Чтобы высыпаться, необходимо ложиться не позже полуночи и уделять сну 7-8 часов. Это снизит риск сердечных недугов.
✅Не болеть «на ногах»
Многие игнорируют симптомы простуды и других заболеваний: продолжают учиться, ходят на работу, не обращаясь к врачу. Однако важно давать себе отдохнуть на время болезни. В противном случае есть опасность «заработать» осложнения на сердце.
✅Курение
На каждой пачке сообщается о вреде, который наносит табак. Особенно пагубно он сказывается на работе сердца. Попробуйте постепенно сокращать количество сигарет, которые вы выкуриваете в неделю, а также избегать пассивного курения: это тоже вредно для здоровья.
✅Ежегодно проходите диспансеризацию, чтобы успеть выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях. Все обследования в рамках диспансеризации проводятся бесплатно! Вам нужно только прийти в поликлинику, во врачебную амбулаторию или фельдшерский пункт.
❗️Соблюдение всех рекомендаций поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вас беспокоят боли в сердце, обязательно обратитесь к врачу.
Следите за своим здоровьем и берегите себя!
#БичурскаяБольница
🔹Знаете ли вы, что за сутки в спокойном состоянии сердце сокращается более 100 000 раз? Это впечатляет, учитывая, что даже вдохов мы делаем гораздо меньше – около 23 000 в день.
🔹Знаете ли вы, что сердце человека перекачивает 183 миллиона литров крови в своей жизни. Это как 3 660 больших железнодорожных цистерн.
🔹Что делать, чтобы сердце было здоровым?
✅Прогулки
Старайтесь гулять каждый день: уделяйте этому хотя бы полчаса, либо следите по специальным приложениям, сколько вы прошли.
Дневная норма физической активности — не менее 5 000-7 000 шагов.
✅Общение
Проблемы с сердцем могут быть вызваны, в том числе и психосоматическими причинами, то есть зависеть от нашего эмоционального состояния. Поддерживать его можно с помощью общения: от плохого настроения спасает контакт с родными и близкими людьми.
✅Здоровый сон
Чтобы высыпаться, необходимо ложиться не позже полуночи и уделять сну 7-8 часов. Это снизит риск сердечных недугов.
✅Не болеть «на ногах»
Многие игнорируют симптомы простуды и других заболеваний: продолжают учиться, ходят на работу, не обращаясь к врачу. Однако важно давать себе отдохнуть на время болезни. В противном случае есть опасность «заработать» осложнения на сердце.
✅Курение
На каждой пачке сообщается о вреде, который наносит табак. Особенно пагубно он сказывается на работе сердца. Попробуйте постепенно сокращать количество сигарет, которые вы выкуриваете в неделю, а также избегать пассивного курения: это тоже вредно для здоровья.
✅Ежегодно проходите диспансеризацию, чтобы успеть выявить проблемы со здоровьем на ранних стадиях. Все обследования в рамках диспансеризации проводятся бесплатно! Вам нужно только прийти в поликлинику, во врачебную амбулаторию или фельдшерский пункт.
❗️Соблюдение всех рекомендаций поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы. Если вас беспокоят боли в сердце, обязательно обратитесь к врачу.
Следите за своим здоровьем и берегите себя!
#БичурскаяБольница