❗️ Еда для учебы: как зарядить мозг школьника

Питание напрямую влияет на оценки и усидчивость. Чтобы ребенок не уставал к середине дня, добавьте в рацион:

• Сложные углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) — стабильная энергия.

• Омега-3 (рыба, орехи) — память и концентрация.

• Железо (мясо, гречка) — защита от переутомления.

• Вода — база для быстрой работы мозга.

☝Важно: минимум сахара. Он дает короткий всплеск энергии, за которым всегда следует спад и сонливость.

Школы России