🌦 Осень — сезон ОРВИ: как защитить себя и близких? Рассказывает Иволгинская ЦРБ
С похолоданием растёт риск подхватить ОРВИ: вирусы активнее распространяются, а иммунитет может быть ослаблен из‑за нехватки солнца и витаминов. Хорошая новость: большинство заражений можно предотвратить, если соблюдать простые правила профилактики.
✅ Что реально помогает:
• Вакцинация против гриппа. Это самый эффективный способ не заболеть или перенести болезнь в лёгкой форме. Оптимальное время для прививки — сентябрь–октябрь, пока вирус ещё не пошёл в рост.
• Гигиена рук. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и транспорта. Если нет возможности помыть — используйте спиртовой антисептик (содержание спирта от 60%).
• Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте нос и рот одноразовой салфеткой или локтевым сгибом, сразу выбрасывайте салфетку и мойте руки.
• Проветривание и влажная уборка. Проветривайте комнаты 3–4 раза в день по 10–15 минут. Чаще протирайте поверхности, к которым часто прикасаетесь: дверные ручки, выключатели, смартфоны.
• Избегайте контактов с заболевшими. Если в семье кто‑то заболел — выделите отдельную посуду, чаще проветривайте комнаты, носите маску при близком контакте.
• Поддерживайте комфортный микроклимат. Оптимальная температура в помещении — 18–22 °C, влажность — 40–60%. Сухой воздух пересушивает слизистую носа, и она хуже защищает от вирусов.
• Здоровый образ жизни. Полноценный сон (7–8 часов), сбалансированное питание, умеренная физическая активность и достаточное питьё помогают иммунитету работать эффективнее.
❗ Важно: не занимайтесь самолечением. При первых симптомах (температура, кашель, насморк, слабость) обратитесь к врачу — это поможет избежать осложнений.
📍 Где получить помощь в Иволгинской ЦРБ:
• Записаться на вакцинацию и консультацию можно в регистратуре или через электронную запись.
• Участковый терапевт оценит состояние и подскажет, нужна ли дополнительная профилактика именно вам.
💬 А какие привычки помогают вам оставаться здоровыми осенью? Поделитесь в комментариях!
#ИволгинскаяЦРБ #ПрофилактикаОРВИ #ЗдоровыйСезон #ОсеньБезПростуды
С похолоданием растёт риск подхватить ОРВИ: вирусы активнее распространяются, а иммунитет может быть ослаблен из‑за нехватки солнца и витаминов. Хорошая новость: большинство заражений можно предотвратить, если соблюдать простые правила профилактики.
✅ Что реально помогает:
• Вакцинация против гриппа. Это самый эффективный способ не заболеть или перенести болезнь в лёгкой форме. Оптимальное время для прививки — сентябрь–октябрь, пока вирус ещё не пошёл в рост.
• Гигиена рук. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и транспорта. Если нет возможности помыть — используйте спиртовой антисептик (содержание спирта от 60%).
• Респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте нос и рот одноразовой салфеткой или локтевым сгибом, сразу выбрасывайте салфетку и мойте руки.
• Проветривание и влажная уборка. Проветривайте комнаты 3–4 раза в день по 10–15 минут. Чаще протирайте поверхности, к которым часто прикасаетесь: дверные ручки, выключатели, смартфоны.
• Избегайте контактов с заболевшими. Если в семье кто‑то заболел — выделите отдельную посуду, чаще проветривайте комнаты, носите маску при близком контакте.
• Поддерживайте комфортный микроклимат. Оптимальная температура в помещении — 18–22 °C, влажность — 40–60%. Сухой воздух пересушивает слизистую носа, и она хуже защищает от вирусов.
• Здоровый образ жизни. Полноценный сон (7–8 часов), сбалансированное питание, умеренная физическая активность и достаточное питьё помогают иммунитету работать эффективнее.
❗ Важно: не занимайтесь самолечением. При первых симптомах (температура, кашель, насморк, слабость) обратитесь к врачу — это поможет избежать осложнений.
📍 Где получить помощь в Иволгинской ЦРБ:
• Записаться на вакцинацию и консультацию можно в регистратуре или через электронную запись.
• Участковый терапевт оценит состояние и подскажет, нужна ли дополнительная профилактика именно вам.
💬 А какие привычки помогают вам оставаться здоровыми осенью? Поделитесь в комментариях!
#ИволгинскаяЦРБ #ПрофилактикаОРВИ #ЗдоровыйСезон #ОсеньБезПростуды