❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца: Проверьте свой «код здоровья»!
Наше сердце работает без выходных и праздников, перекачивая тысячи литров крови в сутки. Но часто мы вспоминаем о нем только тогда, когда оно начинает «пошаливать».
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если держать под контролем всего 5 ключевых показателей. Это ваш персональный «паспорт безопасности».
Знаете ли вы свои цифры? Проверьте себя по нашему чек-листу:
1️⃣ Артериальное давление: 120/80 мм рт. ст.
Это «золотой стандарт». Если ваши показатели стабильно выше 140/90 — это повод обратиться к врачу. Гипертония часто не чувствуется, но именно она — главная причина инсультов.
2️⃣ Уровень холестерина: ниже 5,0 ммоль/л.
Холестерин — это строительный материал, но его избыток превращается в бляшки на стенках сосудов. Чем чище ваши «магистрали», тем легче сердцу работать.
3️⃣ Сахар крови (натощак): ниже 5,5 ммоль/л.
Высокий уровень сахара делает сосуды хрупкими и менее эластичными. Контроль глюкозы — это защита не только от диабета, но и от инфаркта.
4️⃣ Индекс массы тела (ИМТ): от 18,5 до 24,9.
Рассчитать его просто: вес (кг) разделите на рост в квадрате (м). Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу. Сердцу приходится «обслуживать» лишние килограммы, что приводит к его быстрому износу.
5️⃣ Пульс в покое: 60–80 ударов в минуту.
Слишком частый пульс (тахикардия) в состоянии покоя говорит о том, что сердце работает на износ. Тренированное сердце бьется реже, но эффективнее.
Помните: сердце у вас одно. Начните заботиться о нем сегодня!
#ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровьеСердца #ЧекЛист #ЗОЖ #Профилактика #Кардиология #СердцеВПорядке
Наше сердце работает без выходных и праздников, перекачивая тысячи литров крови в сутки. Но часто мы вспоминаем о нем только тогда, когда оно начинает «пошаливать».
Большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить, если держать под контролем всего 5 ключевых показателей. Это ваш персональный «паспорт безопасности».
Знаете ли вы свои цифры? Проверьте себя по нашему чек-листу:
1️⃣ Артериальное давление: 120/80 мм рт. ст.
Это «золотой стандарт». Если ваши показатели стабильно выше 140/90 — это повод обратиться к врачу. Гипертония часто не чувствуется, но именно она — главная причина инсультов.
2️⃣ Уровень холестерина: ниже 5,0 ммоль/л.
Холестерин — это строительный материал, но его избыток превращается в бляшки на стенках сосудов. Чем чище ваши «магистрали», тем легче сердцу работать.
3️⃣ Сахар крови (натощак): ниже 5,5 ммоль/л.
Высокий уровень сахара делает сосуды хрупкими и менее эластичными. Контроль глюкозы — это защита не только от диабета, но и от инфаркта.
4️⃣ Индекс массы тела (ИМТ): от 18,5 до 24,9.
Рассчитать его просто: вес (кг) разделите на рост в квадрате (м). Лишний вес — это дополнительная нагрузка на сердечную мышцу. Сердцу приходится «обслуживать» лишние килограммы, что приводит к его быстрому износу.
5️⃣ Пульс в покое: 60–80 ударов в минуту.
Слишком частый пульс (тахикардия) в состоянии покоя говорит о том, что сердце работает на износ. Тренированное сердце бьется реже, но эффективнее.
Помните: сердце у вас одно. Начните заботиться о нем сегодня!
#ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровьеСердца #ЧекЛист #ЗОЖ #Профилактика #Кардиология #СердцеВПорядке