От тревоги - к душевному равновесию.

Новости, разговоры, прогнозы, попытки понять, что будет дальше. В такие периоды тревога легко захватывает внимание — и может появляться ощущение: «Я ничего не контролирую».

Практика "Что сейчас в моей власти?"
Она не о том, как убедить себя, что «всё будет хорошо», и не о том, как запретить себе тревожиться.

А о том, как среди неопределённости возвращать себе ориентиры: отличать факты от прогнозов, замечать информационную перегрузку, находить точки опоры и понимать, на что я действительно могу повлиять сейчас.

Когда тревожно, мы можем часами читать новости, прокручивать сценарии и пытаться мысленно предвидеть будущее. Но думать о ситуации и влиять на неё — не одно и то же.

Попробуйте разделить всё, что сейчас занимает ваши мысли, на две части:

НЕ В МОЕЙ ВЛАСТИ
Решения других людей. События в мире. Чужие прогнозы. Новости, которые появятся завтра.

В МОЕЙ ВЛАСТИ
Сколько времени я читаю новости. Каким источникам доверяю. Как распоряжаюсь своими ресурсами сегодня. С кем могу поговорить. Что могу подготовить. Как проведу сегодняшний вечер.

А затем задайте себе один вопрос:

Какое одно простое действие вернёт мне чуть больше устойчивости сегодня?

Не нужно составлять новый список задач. Достаточно одного действия.

Потому что не всё находится под нашим контролем. Но у нас остаётся пространство, в котором мы можем выбирать и действовать