Городской дом культуры "Верас"

🗓С 28 сентября по 4 октября в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября).

❤ Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) на протяжении многих лет уверенно занимают первое место среди причин смертности в мире. Однако большинство этих состояний можно предотвратить. Ответственное отношение к сердцу — это не разовая акция, а комплекс ежедневных привычек, которые продлевают жизнь.

✅Чек-лист здоровья сердца:
🔸 Движение — жизнь. Сердце — это мышца, которой нужна тренировка. Всемирная организация здравоохранения рекомендует не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы). Даже 30 минут в день значительно снижают риски.
🔸Рациональное питание. Для здоровья сосудов необходимо сократить потребление быстрых углеводов, соли (не более 5 г в сутки), мучного, сладкого и жареной пищи. В рацион стоит включить больше рыбы (источник омега-3), орехов, цельнозернового хлеба, свежих овощей и фруктов. Важно контролировать липидный профиль (уровень холестерина)[4].
🔸 Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — главные враги сердечно-сосудистой системы. Отказ от сигарет снижает риск инфаркта вдвое уже в первый год.
🔸 Контроль показателей. Необходимо регулярно измерять артериальное давление (целевой уровень — ниже 130/80 мм рт. ст. для большинства людей) и следить за пульсом в покое (норма — 60–80 ударов в минуту)[1].
🔸 Управление стрессом. Хронический стресс провоцирует выброс гормонов, сужающих сосуды. Помогают полноценный сон (7–8 часов), дыхательные практики и прогулки на свежем воздухе.
🔸Регулярные обследования. После 40 лет рекомендуется ежегодно проходить диспансеризацию, делать ЭКГ и сдавать анализы на глюкозу и холестерин.

❗Главный симптом, который нельзя игнорировать
Внезапная давящая, жгучая или сжимающая боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку, шею, или под лопатку. Если боль не проходит в покое в течение 5–10 минут, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Также тревожными сигналами являются внезапная одышка, холодный пот и необъяснимая слабость.

❤ Забота о сердце — лучшая инвестиция в долголетие.

#ГБУЗМуйскаяЦРБ
#ЗдоровоеСердце
#ЗОЖ

👆Официальный портал Минздрава РФ о здоровом образе жизни — www.takzdorovo.ru.

✅Это надежный источник информации, который помогает отличить медицинские факты от мифов. На сайте можно:
* отличить медицинские факты от мифов о питании и тренировках;
* рассчитать индекс массы тела и норму калорий с помощью онлайн-калькуляторов;
* найти сбалансированные рецепты на каждый день (от зеленых смузи до цельнозерновой пасты);
* подобрать комплексы упражнений для офиса, спины и суставов;
* узнать всё о профилактике заболеваний (от предиабета до сердечно-сосудистых проблем) и правилах диспансеризации.

💥Ресурс создан, чтобы помочь россиянам выстроить полезные привычки без стресса и жестких ограничений.

#ТакЗдорово
#ЗОЖ

📢С 21 по 27 сентября 2026 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена Неделя сохранения здоровья лёгких. Это ежегодная информационная кампания, цель которой - напомнить каждому из нас о том, как важно заботиться о дыхательной системе.
✅Дыхание — основа жизни.
Жизнь всего человеческого тела и каждой его клетки зависит от наличия кислорода.
☝Лёгкие - единственный орган, который напрямую контактирует с внешней средой. Каждый вдох приносит в организм кислород, но вместе с ним — пыль, аллергены, вирусы, бактерии и токсичные вещества из воздуха. За сутки мы вдыхаем около 10 000 литров воздуха. И если этот воздух загрязнён, страдают не только лёгкие, но и сердце, мозг, весь организм.
📌По официальным данным, в России зарегистрировано более 800 тысяч случаев хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ). Но реальная цифра, по оценкам экспертов, достигает 10 миллионов человек - огромный разрыв между статистикой и реальностью. Это значит, что миллионы людей живут с болезнью, о которой не знают. Почти две трети пациентов с ХОБЛ получают диагноз спустя год и более после появления первых симптомов, и только у 9,3% болезнь выявляется на профилактических осмотрах.
‼Главные враги лёгких.
• Курение - враг номер один. Вейпы - не безопасная альтернатива.
• Загрязнение воздуха.
• Профессиональные вредности.
• Инфекции и хронические очаги воспаления.
💉Вакцинация. Это самый эффективный способ защитить себя от тяжёлых инфекций. Ежегодная прививка от гриппа и вакцинация от пневмококковой инфекции значительно снижают риск развития пневмонии и её осложнений.
☝Помните: на ранних стадиях многие заболевания лёгких протекают бессимптомно. Именно поэтому так важно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию.
✔Неделя сохранения здоровья лёгких - это не просто дата в календаре. Это повод задуматься: что я делаю для своих лёгких каждый день?

#ГБУЗМуйскаяЦРБ
#НеделяСохраненияЗдоровьяЛёгких

🇷🇺 Россия – это... ТВОЁ СЛОВО!

Друзья! Стартовала Всероссийская акция «Россия – это...», приуроченная к Году единства народов России.

Это уникальная возможность не просто сказать о любви к Родине, но и показать личный вклад каждого из нас в развитие нашей страны. Что для вас Россия? Это люди? Природа? Победа? Будущее? Или, может быть, Дом?

Мы приглашаем вас, наставников и молодежь, стать частью большого движения и укрепить нашу национальную идентичность через ваше творчество!

🚀 Как принять участие? Всего 4 шага:
1️⃣ Придумайте одно слово, которым вы продолжите фразу «Россия – это...».
2️⃣ Сделайте фотографию, отражающую ваш смысл.
3️⃣ Оформите снимок в специальную брендированную рамку по ссылке:
📂 disk.yandex.ru/d/wkXUc9TzhJubYQ
4️⃣ Опубликуйте работу в социальной сети, используя хештеги #РоссияЭто #Роспатриотцентр

🗓 Акция проходит в срок до 1 октября 2026 года, но мы ждем ваши работы уже сейчас!

🔗 Подробная информация и условия Конкурса:
https://myrosmol.ru/events/502faf74-8bd74681-861b-4b41ecd1f179

Давайте вместе покажем, как велика и многогранна наша страна! 👇

🎨 Твоя креативная идея заслуживает того, чтобы о ней узнала вся страна! 🚀

Мечтаешь снять авторское кино, организовать фестиваль в родном городе, запустить серию подкастов или создать выставку, которая перевернет сознание? Хватит хранить идеи в столе — пора воплощать их в реальность с поддержкой Президентского фонда культурных инициатив (ПФКИ)!

🔥 ПФКИ — это не просто гранты, это мощный трамплин для творцов:

💰 49,6 млрд рублей уже направлено на поддержку смелых художественных замыслов.

🏆 Более 11 750 проектов из всех 89 регионов России получили реальное финансирование с 2021 года.

🎬 Что можно реализовать? Абсолютно всё: от независимых фильмов, сериалов и видеоигр до масштабных театральных премьер, выставок и музыкальных релизов (кстати, только в рамках спецотбора «Музконтент» этой осенью выйдет 776 новых песен и 599 клипов!).

🛠 С чего начать, если ты новичок?
Фонд не оставляет авторов один на один с бюрократией. Вот твой стартовый набор:
✅ База знаний ПФКИ: настоящая энциклопедия из 90+ статей о том, как написать заявку, которая «выстрелит».
✅ Курс «Медиаупаковка “Под ключ”» на Добро.рф: 15 бесплатных уроков от топов креативных индустрий о том, как ярко продвигать свой творческий продукт.
✅ Умный чат-бот в мессенджере МАКС: твой персональный ИИ-помощник, который 24/7 ответит на вопросы о конкурсах и заполнении документов.

🌟 Кстати, прямо сейчас в Музее современной истории России в Москве работает выставка «Культура нового: 5 лет ПФКИ», где можно вживую увидеть механику этой грантовой машины и вдохновиться реальными историями успеха.

💡 А какой культурный проект ты бы запустил в своем городе, если бы знал, что поддержка реальна?

🔗 Узнать всё о текущих конкурсах, почитать истории успеха и начать свой путь:
https://фондкультурныхинициатив.рф/

📌Инструкция: как ветерану СВО получить новые навыки

Государственный фонд «Защитники Отечества» помогает участникам спецоперации возвращаться к активной жизни благодаря образованию и профессиональному развитию.

Новая специальность открывает возможности для самореализации в различных направлениях: ИТ, управлении, сельском хозяйстве, строительстве, транспорте, энергетике и других востребованных сферах. Уже более 11 800 ветеранов прошли обучение и переподготовку по различным программам.

Фонд «Защитники Отечества» совместно с ведущими образовательными организациями страны помогает бесплатно получить высшее и среднее профессиональное образование, пройти краткосрочные курсы и программы переквалификации.

Какие программы доступны ветеранам, как поступить и какие документы нужны – рассказываем в наших карточках. Адреса и телефоны филиалов фонда «Защитники Отечества» можно найти по ссылке. Ждем и поддержим каждого!

✔Оставайтесь на связи с фондом «Защитники Отечества», где удобно: МАКС | ВК | ОК

Официальная страница фонда «Защитники Отечества» в MAX:
https://max.ru/fond_ZO

Дорогие земляки, жители Муйского округа!

Сегодня от каждого из нас зависит судьба нашей великой Родины. Те, кто хочет нас сломить, просто не знают силы нашего духа. Наша главная опора — это мы сами.

Помните: победа на фронте и наш голос на выборах — это звенья одной цепи. Это наш общий щит.
Эти выборы — не просто дата в календаре. Это наш громкий, уверенный ответ всем, кто сомневается в нашей стойкости.

Давайте покажем, что Муйский округ, вся Бурятия и вся Россия — мы едины! Приходите на участки, давайте вместе докажем, что мы непоколебимы.

Я выбираю единство России!

#ВыбираемВместе#ЕДГ2026#ЕДГ03#голос03

🚀 Успейте подать! Приём инициативных проектов в самом разгаре!

У вас есть идея, которая сделает жизнь в нашем округе лучше? Самое время действовать — приём заявок идёт прямо сейчас, и времени остаётся всё меньше!

🗓 Дедлайн — 25 сентября 2026 года (включительно). На календаре 17 сентября — до сдачи проектов осталось всего 8 дней!

💰 На реализацию проекта в 2027 году предусмотрено 278 000 рублей. Достаточно, чтобы воплотить в жизнь идею для нашего округа!

📌 Что нужно сделать:
 1️⃣ Скачать и заполнить форму, утверждённую решением Совета депутатов МО «Муйский муниципальный округ» от 05.12.2025 № 117
2️⃣ Отправить готовый проект на электронную почту: econom.muya@yandex.ru

📄 Форма заявки доступна по ссылке: https://admmsk.gosuslugi.ru/netcat_files/456/2492/reshenie_po_initsiativnym_proektam.pdf


📞 Вопросы? Отдел экономического развития администрации МО «Муйский муниципальный округ» с радостью поможет: 8 (30132) 55-3-80

Не ждите последнего дня — подайте заявку уже сейчас! Ваша инициатива может стать реальностью уже в 2027 году 💪

Уважаемые жители муниципального образования!

В рамках реализации Дорожной карты по созданию качественной среды для жизни граждан на 2026-2027 годы Министерство экономики Республики Бурятия проводит опрос по изучению уровня доходов населения республики.
Результаты исследования позволят оценить реальную удовлетворённость граждан своими доходами и структуру их потребления.
Опрос проводится в период с 11 сентября по 12 октября 2026 года включительно в электронном формате. Опрос полностью анонимный: идентифицировать ответы невозможно, конфиденциальность гарантируется. Прохождение опроса занимает не более 5 минут.
Ссылка для прохождения опроса:
https://forms.yandex.ru/u/6aa0baee95add540b22d9b59.

🇷🇺 Россия – это... ТВОЁ СЛОВО!

Друзья! Стартовала Всероссийская акция «Россия – это...», приуроченная к Году единства народов России.

Это уникальная возможность не просто сказать о любви к Родине, но и показать личный вклад каждого из нас в развитие нашей страны. Что для вас Россия? Это люди? Природа? Победа? Будущее? Или, может быть, Дом?

Мы приглашаем вас, наставников и молодежь, стать частью большого движения и укрепить нашу национальную идентичность через ваше творчество!

🚀 Как принять участие? Всего 4 шага:
1️⃣ Придумайте одно слово, которым вы продолжите фразу «Россия – это...».
2️⃣ Сделайте фотографию, отражающую ваш смысл.
3️⃣ Оформите снимок в специальную брендированную рамку по ссылке:
📂 disk.yandex.ru/d/wkXUc9TzhJubYQ
4️⃣ Опубликуйте работу в социальной сети, используя хештеги #РоссияЭто #Роспатриотцентр

🗓 Акция проходит в срок до 1 октября 2026 года, но мы ждем ваши работы уже сейчас!

🔗 Подробная информация и условия Конкурса:
https://myrosmol.ru/events/502faf74-8bd74681-861b-4b41ecd1f179

Давайте вместе покажем, как велика и многогранна наша страна! 👇

📣Объявлен фотоконкурс
«Всей семьей на выборы»

Для участия⬇️

1️⃣Сделайте фото
на избирательном участке
с 18 по 20 сентября

2️⃣Заполните заявку
- форма в приложении
к положению

Отправьте
работу и заявку
⬇️
sovetdeputat2008@mail.ru
до 18:00 21 сентября

Призы
🥇микроволновая печь
🥈электроутюг
🥉электрочайник

Приз зрительских
симпатий – аэрогриль

Подробно
vk.ru/wall-220903102_1923

Совет депутатов
☎️ 89024561576

Муя-инфо.24/7