Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
💛Доктор Максима: "КСТАТИ О ТЫКВАХ".
🍁Осень — это не только дожди и первые заморозки. Это время главной королевы нашего огорода - тыквы!
Тыква работает сразу по нескольким направлениям
Для сердца и сосудов.
В ней много калия. Этот элемент помогает выводить лишнюю жидкость из организма, снимает отеки и мягко снижает давление.
✅Для хорошего зрения.
Яркий оранжевый цвет дает бета-каротин (провитамин А). Он нужен нашим глазам, чтобы лучше видеть в сумерках и меньше уставать за компьютером.
Для крепкого сна и спокойных нервов.
В оранжевой мякоти есть вещества, которые помогают вырабатывать «гормон радости» серотонин и мелатонин. Пара кусочков запеченной тыквы на ужин — и засыпать станет легче.
Для иммунитета.
Витамин С здесь тоже присутствует. Осенью он лишним точно не будет.
Для пищеварения.
Тыква очень нежная для желудка. Она обволакивает его стенки, поэтому отлично подходит тем, у кого гастрит или просто чувствительное пищеварение. Клетчатка в составе мягко чистит кишечник.
Для суставов.
Благодаря мягкому мочегонному действию она помогает снять легкую отечность ног к вечеру.
Кому особенно нужна тыква❓
💛Тем, кто следит за весом. В 100 граммах вареной или запеченной тыквы всего около 25 калорий. Ешь сколько хочешь — тяжести в животе не будет.
💛Будущим мамам. Фолиевая кислота и железо поддерживают организм.
💛Водителям и всем, кто работает при плохом освещении — ради того самого витамина А для глаз.
💛Людям старшего возраста — мягкая клетчатка не раздражает желудок, а калий поддерживает сердце.
💛Детям — сладковатая тыква легко заменяет конфеты, её можно использовать в запеканках и оладьях.
А кому нужно быть осторожным❓
Даже у такого полезного продукта есть свои нюансы.
🖤При сахарном диабете.
Сама по себе тыква содержит немного сахаров, но они всё же есть. И главное правило — способ приготовления. Вареная или запеченная без сахара тыква допустима даже небольшими порциями. А вот тыквенный сок, цукаты, джемы или покупное пюре могут резко поднять уровень глюкозы. Если любите сок — разбавляйте водой 1:1
🖤При обострении болезней ЖКТ (язва, острый гастрит).
Несмотря на всю пользу, сырая тыква может вызвать вздутие и брожение. В период обострения ешьте её только после термической обработки — тушеную или печеную.
🖤При крупных камнях в желчном пузыре или почках.
У тыквы есть легкий желчегонный эффект. Прежде чем активно вводить её в рацион, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
🖤При диарее.
Избыток сырой клетчатки может усилить расстройство кишечника.
Как правильно есть тыкву❓
Самый здоровый вариант — запекание. Когда вы её печете, вся природная сладость концентрируется внутри, витамины остаются на месте, а масло почти не требуется. Просто нарежьте дольками, добавьте чуть-чуть соли или корицы и отправьте в духовку на 30–40 минут.
Сырая тертая тыква хороша в салатах с яблоком и ложкой сметаны — получается отличный витаминный заряд. А если хочется чего-то сытного — делайте крем-супы. Главное — не переборщить со сливками, иначе диетический продукт превратится в тяжелое блюдо.
Будьте здоровы и счастливы🙏
#ДокторМаксима #СоветНаМаксимум
#ПравильноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #Здоровье #ЗОЖ
#ГБУЗНовозыбковскаяЦРБ
🍁Осень — это не только дожди и первые заморозки. Это время главной королевы нашего огорода - тыквы!
Тыква работает сразу по нескольким направлениям
Для сердца и сосудов.
В ней много калия. Этот элемент помогает выводить лишнюю жидкость из организма, снимает отеки и мягко снижает давление.
✅Для хорошего зрения.
Яркий оранжевый цвет дает бета-каротин (провитамин А). Он нужен нашим глазам, чтобы лучше видеть в сумерках и меньше уставать за компьютером.
Для крепкого сна и спокойных нервов.
В оранжевой мякоти есть вещества, которые помогают вырабатывать «гормон радости» серотонин и мелатонин. Пара кусочков запеченной тыквы на ужин — и засыпать станет легче.
Для иммунитета.
Витамин С здесь тоже присутствует. Осенью он лишним точно не будет.
Для пищеварения.
Тыква очень нежная для желудка. Она обволакивает его стенки, поэтому отлично подходит тем, у кого гастрит или просто чувствительное пищеварение. Клетчатка в составе мягко чистит кишечник.
Для суставов.
Благодаря мягкому мочегонному действию она помогает снять легкую отечность ног к вечеру.
Кому особенно нужна тыква❓
💛Тем, кто следит за весом. В 100 граммах вареной или запеченной тыквы всего около 25 калорий. Ешь сколько хочешь — тяжести в животе не будет.
💛Будущим мамам. Фолиевая кислота и железо поддерживают организм.
💛Водителям и всем, кто работает при плохом освещении — ради того самого витамина А для глаз.
💛Людям старшего возраста — мягкая клетчатка не раздражает желудок, а калий поддерживает сердце.
💛Детям — сладковатая тыква легко заменяет конфеты, её можно использовать в запеканках и оладьях.
А кому нужно быть осторожным❓
Даже у такого полезного продукта есть свои нюансы.
🖤При сахарном диабете.
Сама по себе тыква содержит немного сахаров, но они всё же есть. И главное правило — способ приготовления. Вареная или запеченная без сахара тыква допустима даже небольшими порциями. А вот тыквенный сок, цукаты, джемы или покупное пюре могут резко поднять уровень глюкозы. Если любите сок — разбавляйте водой 1:1
🖤При обострении болезней ЖКТ (язва, острый гастрит).
Несмотря на всю пользу, сырая тыква может вызвать вздутие и брожение. В период обострения ешьте её только после термической обработки — тушеную или печеную.
🖤При крупных камнях в желчном пузыре или почках.
У тыквы есть легкий желчегонный эффект. Прежде чем активно вводить её в рацион, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.
🖤При диарее.
Избыток сырой клетчатки может усилить расстройство кишечника.
Как правильно есть тыкву❓
Самый здоровый вариант — запекание. Когда вы её печете, вся природная сладость концентрируется внутри, витамины остаются на месте, а масло почти не требуется. Просто нарежьте дольками, добавьте чуть-чуть соли или корицы и отправьте в духовку на 30–40 минут.
Сырая тертая тыква хороша в салатах с яблоком и ложкой сметаны — получается отличный витаминный заряд. А если хочется чего-то сытного — делайте крем-супы. Главное — не переборщить со сливками, иначе диетический продукт превратится в тяжелое блюдо.
Будьте здоровы и счастливы🙏
#ДокторМаксима #СоветНаМаксимум
#ПравильноеПитание #ЗдоровыйОбразЖизни #Здоровье #ЗОЖ
#ГБУЗНовозыбковскаяЦРБ