🌬Дыхательная гимнастика — бесплатное лекарство для лёгких

⏱ 3 минуты в день, которые продлят жизнь вашим лёгким

Дыхательная гимнастика улучшает вентиляцию, укрепляет диафрагму и помогает очищать бронхи. Она полезна всем — и офисным работникам, и спортсменам.

Вот 3⃣ простых упражнения:

1️⃣ Диафрагмальное дыхание (5 раз)

— Ладонь на живот; вдох носом — живот надувается; выдох ртом — живот втягивается.

— Улучшает газообмен в нижних отделах лёгких.

2️⃣ Полное очищающее дыхание (3–5 раз)

— Медленный вдох на 4 счёта → задержка на 2 счёта → медленный выдох на 6 счётов.

— Снижает уровень стресса и раскрывает мельчайшие бронхиолы.

3️⃣ Дыхание с сопротивлением (губы трубочкой)

— Вдох носом, выдох через сомкнутые губы (как задуваешь свечу) — в 2 раза длиннее вдоха.

— Помогает при одышке, тренирует экспираторные мышцы.

⚠️ Противопоказания: гипертония в стадии обострения, недавний инфаркт, высокая температура. Перед началом необходима консультация врача


#жизнь #здоровье #зож #легкие #образ_жизни #здоровье_легких #дыхание #гимнастика #полезно #профилактика #помощь #советы #информация #новая_жизнь #здоровый_образ_жизни #здравоохранение #медицина #врач #больница #поликлиника #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница