🗣Социальное здоровье: одиночество как фактор риска

Одиночество (не путать с уединением!) — один из мощнейших предикторов депрессии и тревоги.
🔎Метаанализ последних лет показал, что отсутствие регулярных социальных контактов повышает риск депрессии на 60–70%, что сопоставимо с курением (по влиянию на общую смертность — с ожирением).

Что важно❓
✅Качество, а не количество.
Один надёжный друг, с которым можно говорить честно, важнее 100 подписчиков.
♻Регулярность.
Контакт раз в 2–3 месяца не формирует нейронные связи доверия. Лучше коротко, но часто.
🫂Тактильный контакт. Объятия длительностью ≥ 20 секунд повышают окситоцин и снижают кортизол.

🧑‍⚕Рекомендация врача: запланировать в календаре хотя бы одну социальную активность (даже короткую) каждые 3–4 дня. Это работает как «профилактика изоляции».


#здоровье #психическое_здоровье #сохранение #профилактика #помощь #советы #полезное #медицина #врач #здравоохранение #больница #црб #Брянская_область #Выгоничи
#ГБУЗВыгоничскаяцентральнаярайоннаябольница