МБОУ "Хасуртайская СОШ"

🌿 Как стабилизировать эмоциональный фон за 1 минуту

Бывает момент, когда кажется, что мир вокруг вдруг ускорился, а мысли в голове превратились в настоящий «белый шум».

Мы начинаем снова и снова прокручивать прошлое, переживать о том, что уже произошло, или додумывать будущее — что будет, «а вдруг…», «а если…».

В такие моменты внимание словно уходит из настоящего. А вместе с ним может теряться ощущение опоры и спокойствия.

✋🏼 Попробуйте вернуть себя в настоящий момент — через ощущения тела и то, что находится вокруг вас.

Для этого можно использовать простую технику заземления «5–4–3–2–1».

Она помогает переключить внимание с тревожных мыслей на окружающую реальность и собственные ощущения.

👁️ 5 — что вы видите

Медленно оглянитесь и назовите про себя 5 предметов, которые находятся рядом:
часы, тень на стене, свои руки, окно, чашку.

👂🏼 4 — что вы слышите

Обратите внимание на 4 звука:
шум за окном, своё дыхание, гул холодильника, звуки людей вокруг.

🖐🏼 3 — что вы ощущаете телом

Заметьте 3 ощущения:
ступни на полу, ткань одежды на коже, прохладу стекла, опору спины на стул.

👃🏼 2 — какие запахи вы чувствуете

Найдите 2 запаха вокруг:
кофе, свежий воздух, запах дождя или аромат косметики.

👅 1 — какой вкус ощущаете

Обратите внимание на 1 вкус:
сделайте глоток воды, почувствуйте вкус мяты или просто отметьте ощущения во рту.

🌿 Главное — не нужно делать это идеально.
Просто остановитесь на минуту и внимательно замечайте то, что происходит с вами и вокруг вас прямо сейчас.

Так мы помогаем вниманию вернуться из тревожных мыслей в настоящий момент — «я здесь, я чувствую, я замечаю, что происходит сейчас».

Попробуйте выполнить упражнение прямо сейчас.

🚭 Почему вейп – это не просто «пар»?

Приятный вкус, яркий дизайн и отсутствие табачного дыма могут создавать ощущение, что вейп безопасен. Но это не так.

❗Подростки уже попадали в реанимацию из-за последствий курения вейпов. Несколько реальных случаев:
🔴 Москва, 2021
17-летний подросток поступил в больницу с тяжелым поражением легких. После активного парения ему диагностировали EVALI. Несколько недель потребовались на лечение и восстановление.
🔴 Ростовская область, 2025–2026
Трое несовершеннолетних попали в реанимацию с тяжелыми заболеваниями легких, связанными с вейпами. Одному из подростков потребовалась искусственная вентиляция легких.
🔴 Кемерово, 2026
16-летний подросток, который начал парить в 14 лет, оказался в реанимации. Обследование выявило тяжелое двустороннее поражение легких. Врачи диагностировали вейп-ассоциированное заболевание.

Что важно знать:
▫в аэрозоле вейпа содержатся химические вещества и частицы металлов, которые могут вредить организму;
▫вейп может вызывать тяжелые поражения легких, а в некоторых случаях – образование рубцов в легочной ткани;
▫использование вейпов может привести к отравлениям и другим нарушениям здоровья;
▫если жидкость содержит никотин, регулярное употребление может быстро сформировать зависимость.

⚡ Вейп не становится безопасным только потому, что в нем нет табачного дыма!

🌿 Школьники Бурятии разработали один из лучших экопроектов России

Команда Республики Бурятия стала призёром IV Всероссийского детского экологического форума, который прошёл в Магнитогорске.

✅ Ребята представили проект «Чистый воздух — дело героя: сеть датчиков контроля качества воздуха в Республике Бурятия» в номинации «Лучший проект по мониторингу воздуха». На заочном этапе среди участников из 51 региона Бурятия вошла в тройку финалистов, а 29 сентября школьники защитили свой проект на очном этапе.

Идея ребят — создать в школах Бурятии собственную сеть мониторинга качества воздуха. Проект отвечает задачам национального проекта «Молодёжь и дети» по развитию талантов, исследовательских навыков и формированию ответственного отношения к окружающей среде.

🔹 В образовательных организациях Улан-Удэ и районов республики планируется установить 10 стационарных датчиков. Информация с них будет поступать на онлайн-платформу с интерактивной картой. Школьники смогут самостоятельно работать с оборудованием, отслеживать показатели и анализировать полученные данные, внося свой вклад в реализацию задач национального проекта «Экологическое благополучие».

Проект продолжает дело учёного-географа и эколога Эдуарда Батоцыренова. С 2020 года при поддержке общественности он создал в Улан-Удэ и пригородных районах сеть из 17 датчиков, которые отслеживают содержание PM2.5, PM10, углекислого газа и другие показатели.

📌 Команду Бурятии представили школьники из разных районов республики и Улан-Удэ. Подготовили ребят педагоги дополнительного образования Ресурсного эколого-биологического центра Наталья Тирских и Кристина Матвеева.

Поздравляем наших юных экологов и их наставников с отличным результатом! Пусть проект развивается дальше, а интерес ребят к исследованиям и заботе об окружающей среде только растёт! ✨

🎓 СТАРШИЙ ШКОЛЬНИК: ПОДГОТОВКА К БУДУЩЕМУ БЕЗ ДАВЛЕНИЯ

«Кем ты будешь?» — старшеклассник слышит этот вопрос почти отовсюду.

Но для приёмного ребёнка разговоры о будущем могут вызывать не только интерес, но и тревогу:

— «А если я не знаю?»
— «А если у меня не получится?»
— «А если от меня ждут слишком многого?»
— «А вдруг я останусь один?»

В этом возрасте особенно важно не выбирать профессию за ребёнка, а помогать ему постепенно формировать представление о себе: своих интересах, сильных сторонах, ценностях и возможностях.

Подготовка к школе и будущему — это не только расписание и экзамены. Это ещё и отношения со сверстниками, самооценка, чувство компетентности и понимание: «Я справлюсь, а рядом есть взрослый».

💚 Лайфхаки для родителей

1. Разделяйте мечту и ближайший шаг

Вместо глобального:
💬 «Кем ты хочешь стать?»

Спросите:
— Что тебе интересно попробовать в этом году?
— Какой навык пригодится?
— Какой предмет хочется подтянуть?
— С кем можно поговорить об этой профессии?

Большая цель становится посильной, когда превращается в маленькие действия.

2. Не обесценивайте выбор

Даже если интерес кажется временным, он может быть важным этапом самоопределения.

💬 «Расскажи, что именно тебя в этом привлекает».

3. Обсудите нагрузку

Старшеклассник может одновременно готовиться к экзаменам, ходить на дополнительные занятия, переживать из-за отношений и пытаться понять себя.

Составьте расписание вместе. В нём должно быть место для:
📚 обязательных дел;
📝 подготовки;
😴 сна;
🌿 отдыха;
💭 времени без достижений.

4. Разговаривайте о ресурсах

Спросите:
— Что помогает тебе справляться со стрессом?
— Как ты понимаешь, что устал?
— Какую помощь ты готов принять?
— Что мне важно делать, а чего лучше не делать?

5. Поддерживайте автономию, сохраняя контакт

Подростку важно понимать: родитель не управляет каждым его шагом, но остаётся доступным.

💬 «Ты сам принимаешь решения, а я рядом, чтобы помочь оценить последствия».

Это не контроль. Это партнёрство.

⚠️ Обратите внимание на тревожные сигналы

Необычно сильная изоляция, резкое ухудшение сна, постоянная раздражительность, отказ от еды, разговоры о бессмысленности жизни — повод не ждать, пока «само пройдёт», а обратиться к специалисту.

Без упрёков. Без допросов. С заботой и уважением.

🤍 Запомните:

«Будущее строится не из требований, а из опыта: меня слышат, мне можно ошибаться, помощь доступна».

А что сейчас больше всего волнует вашего старшеклассника — экзамены, выбор профессии, отношения или самостоятельность?

📌СТАРТОВАЛ «МАРАФОН ДОВЕРИЯ. 2026»
Иногда достаточно одного звонка, чтобы стало чуть легче.
Иногда достаточно одного репоста, чтобы кто-то узнал, где ему помогут.

Детский телефон доверия — это возможность получить поддержку, когда трудно, тревожно, страшно или не с кем поделиться своими переживаниями.

📞8 800 2000 122
📲124 — короткий номер для звонка с мобильного

Почему это важно? Потому что помощь здесь:
✔бесплатная
✔анонимная
✔доступная из любой точки России
✔конфиденциальная

Помощь рядом.

⚡️Запускаем новый сезон Конкурса первичных отделений Движения Первых

Будут определены не менее 2 тысяч победителей в номинациях:

✅«Лига открытий» ( для первичек, открытых в дошкольных учреждениях, учреждениях культуры, спорта и молодежной политики, организациях дополнительного образования, организациях для детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, детских центрах (лагерях). Победители получают приз 200 тыс.рублей.

✅«Лига возможностей» (для первичек, открытых в школах, СПО и вузах). Победители получают приз от 200 тыс до 1 млн рублей.

✅«Первая лига» (для участников спецноминации «Первая лига» и победителей номинации «Лига возможностей» третьего сезона Конкурса). В заявке необходимо указать подшефное первичное отделение. Победители получают приз от 200 тыс до 1 млн рублей.

❗️Узнать подробности и подать заявку можно по ссылке https://первичка.будьвдвижении.рф/
до 11 ноября 2026 года.

Также Партнеры Конкурса подготовили для команд Вызовы Партнеров. За три сезона участие в Конкурсе приняли более 50 тысяч команд, в состав которых вошли 381 609 уникальных участников.

📲 МАКС-канал

Осень без стресса: как помочь ребенку?

Педагог-психолог Ирина Итигилова расскажет, как пережить начало учебного года, где грань между ленью и усталостью, нужно ли контролировать уроки, и как родителям справиться с тревогой за оценки. "Актуальная тема" 12+

https://vkvideo.ru/video-55382731_456271619

❗️ Минпросвещения России запустило линию психологической помощи «Школа доверия»
 
Она организована на базе Федерального координационного центра по обеспечению развития психолого-педагогической помощи в системе образования РФ Московского государственного психолого-педагогического университета. Звонки принимают квалифицированные специалисты.
 
✅ В рамках запуска линии глава Минпросвещения Сергей Кравцов лично ответил на звонок ученицы, столкнувшейся с буллингом. Министр внимательно выслушал обращение, зафиксировал его для личного контроля и оперативно подключил к беседе специалиста, который продолжил работу со школьницей.

Сергей Кравцов также призвал школьников обращаться на телефон доверия, если им поступают звонки с предложениями перевести деньги с банковских карт родителей, родственников или друзей либо выполнить определённые действия от имени различных организаций.

По номеру можно получить поддержку по широкому кругу тем:

🔹 адаптация в школе; 
🔹 агрессивное поведение;
🔹 переживания из-за успеваемости;
🔹 низкая учебная мотивация;
🔹 конфликты со сверстниками и взрослыми и др.
 
Кроме того, сообщение можно оставить на сайте университета, где уже работает специальный раздел с формой для обращений.

📞 В запуске линии приняли участие известные деятели культуры и медиа, среди которых телеведущая Юлия Барановская, певица Татьяна Куртукова, психолог и психотерапевт, автор книги «Неидеальные родители» Ирина Млодик, а также блогеры-подростки.

Напоминаем: линия работает круглосуточно по единому бесплатному номеру 8-800-707-02-01.
 
#Новости_МП

Уважаемые родители, педагоги и старшеклассники!

Обратите внимание: «лёгкие деньги» могут обернуться уголовным делом.

Подростку предлагают принять перевод, снять наличные или отправить средства дальше — за небольшое вознаграждение. Так ребёнка могут втянуть в дроппинг, то есть в использование его банковской карты, счёта или электронного кошелька для незаконных операций.

Управление по организации борьбы с противоправным использованием информационно-коммуникационных технологий МВД России и АНО «Диалог Регионы» подготовили третий видеоурок о цифровой безопасности. В нём разобраны реальные примеры, признаки вовлечения и шаги, которые помогут родителям предупредить риск.

Обязательно посмотрите видео вместе с детьми и обсудите его.

Ранее уже выходили другие материалы по этой теме — их тоже полезно изучить:
Первый урок: https://max.ru/malvovabelova/AaBcMmx_AnA
Второй урок: https://max.ru/malvovabelova/AaBqkuUpPtg

Берегите своих детей!