Готовимся к сезону простуд 😪

С приближением сезона простуд, ОРВИ и гриппа важно быть готовыми. Простые, но эффективные меры помогут вам и вашим близким оставаться здоровыми.

1. 🛡 Сделайте прививку от гриппа.

Это самый эффективный способ защиты от вируса и его осложнений. Вакцинация формирует иммунитет.
Пройдите вакцинацию в нашей поликлинике. Тел. Call-центра: 379-378

2. 🧼 Соблюдайте правила гигиены рук.

Регулярное и тщательное мытье рук с мылом (или использование антисептика) после улицы, транспорта и перед едой значительно снижает риск заражения.

3. 🍎 Укрепите иммунитет изнутри.

• Сбалансированное питание: Больше овощей, фруктов, цельнозерновых.

• Достаточный сон: 7-9 часов в сутки.

• Физическая активность: Регулярные умеренные нагрузки.

• Управление стрессом: Хронический стресс ослабляет иммунитет.

4. 🌬 Проветривайте помещения и увлажняйте воздух.

Регулярное проветривание и оптимальная влажность воздуха (40-60%) снижают концентрацию вирусов и защищают слизистые.

5. 🚫 Избегайте прикосновений к лицу и контактов с больными.

Не трогайте грязными руками глаза, нос и рот. При первых признаках недомогания оставайтесь дома.

Помните: заботиться о себе сегодня — это залог крепкого здоровья завтра.