📍Ко Всемирному дню психического здоровья школьный психолог подготовила психологические советы.

Простые упражнения помогут обучающимся, педагогам и родителям лучше замечать своё состояние и поддерживать друг друга.

👶Обучающимся.
Заземление «5–4–3–2–1». Если тревожно, назови:
5 предметов, которые видишь; 4 точки опоры;
3 звука;
2 тактильных ощущения;
1 слово о своём настроении.

Термометр эмоций. Оцени своё состояние от 0 («спокойно») до 10 («очень сильные переживания»). Подумай: что повлияло на настроение и что может помочь?

Три хороших момента. Вечером вспомни три приятных события дня — даже самых маленьких.

🧑‍🏫Педагогам.
Пауза перед реакцией.
В напряжённой ситуации сделай вдох и выдох, опиши про себя происходящее без оценки и только потом реши, что сказать.

Три вопроса о поведении ученика: что с ним происходит?
Какая потребность может стоять за его поведением?
Как я могу снизить напряжение и поддержать его?

👩‍🦰👨‍🦰Родителям.
Сначала сочувствие, потом решение. Начните с фраз: «Вижу, что тебе тяжело»,
«Я рядом».
Когда ребёнок почувствует, что его услышали, вместе подумайте, что делать дальше.

В спокойное время составьте семейный список того, что помогает восстановить силы: прогулка, тишина, музыка или разговор с близким.

Если тяжёлые переживания долго не проходят и мешают повседневной жизни, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Ваш школьный психолог❤️

#МБОУСОШ19гБрянска