Серафимовичская ЦРБ

10 привычек для здоровья сердца

1. Начинать день со стакана воды
После сна кровь становится более вязкой, а вода помогает организму мягко запустить обменные процессы и снизить нагрузку на сосуды.

2. Ходить пешком каждый день
Полчаса ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают контролировать давление. Сердце — это мышца, и ей необходима регулярная нагрузка. Физическая активность улучшает кровообращение, помогает контролировать вес и снижает уровень стресса.

3. Снизить употребление соли
Излишек соли повышает риск гипертонии. Часто организму достаточно той соли, которая уже содержится в продуктах.

4. Ложиться спать в одно и то же время
Сердце любит режим. Хронический недосып повышает давление и увеличивает риск аритмии.

5. Есть овощи каждый день
Клетчатка помогает контролировать холестерин и поддерживать здоровье сосудов. Также важно употреблять рыбу 1–2 раза в неделю, ограничить потребление сахара, фастфуда, трансжиров и жареной пищи.

6. Регулярно проверять давление и холестерин
Привычка измерять давление помогает заметить проблему раньше осложнений. Высокий холестерин способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Это повышает риск инфаркта и инсульта. Даже если ничего не беспокоит, полезно регулярно сдавать липидный профиль, особенно после 40 лет или при наследственной предрасположенности.

7. Делать паузы в течение рабочего дня
Долгое сидение ухудшает кровообращение. Даже короткая разминка каждый час полезна для сердца и сосудов.

8. Не «заедать» стресс
Переедание на фоне тревоги увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует набору веса. В свою очередь, лишний вес, увеличивая нагрузку на сердце, повышает давление и риск диабета. Важно не стремиться к жестким диетам, а формировать устойчивые привычки. В этом помогут регулярное питание, умеренные порции, контроль калорийности.

9. Бросайте курить
Курение повреждает сосуды, ухудшает кровообращение и повышает риск инфаркта в несколько раз. После отказа от этой вредной привычки организм начинает восстанавливаться практически сразу, а риск сердечно-сосудистых заболеваний постепенно снижается.

10. Не терпеть тревожные симптомы
Привычка откладывать визит к врачу — одна из самых опасных. Боль в груди, одышка и перебои пульса требуют незамедлительного внимания кардиолога.

Четыре волгоградских медика стали победителями Всероссийского конкурса врачей-2026

Волгоградцы вошли в число победителей и призеров Всероссийского конкурса врачей и специалистов с высшим немедицинским образованием в номинациях «Лучший неонатолог», «Лучший руководитель медицинской организации», «Лучший сельский врач» и «Лучший инфекционист».

По информации регионального комитета здравоохранения, победителем в номинации «Лучший неонатолог» стала врач Волгоградской областной детской клинической больницы Ирина Карижская. Первое место в номинации «Лучший руководитель медицинской организации» заняла главврач Серафимовичской ЦРБ Галина Ветютнева. Лучшим сельским врачом стала врач-педиатр Среднеахтубинской ЦРБ Инна Ястребова. Третье место в номинации «Лучший инфекционист» завоевала врач Волгоградской областной детской клинической больницы Ирина Скребец.

Возможность представить Волгоградскую область на федеральном уровне медики получили по результатам регионального этапа конкурса. В ходе федерального отбора оценивались стаж и квалификация участников, качество практики, умение анализировать клинические случаи, отзывы пациентов, профессиональные достижения, участие в наставничестве и обмене опытом.

Всероссийский конкурс врачей проводится под эгидой Министерства здравоохранения Российской Федерации с 2001 года. Его цель — отметить профессиональные достижения медицинских работников, поддержать развитие кадрового потенциала отрасли, повысить престиж профессии.

Напомним, согласно поставленным губернатором Андреем Бочаровым задачам, в Волгоградской области продолжается комплексная работа по модернизации всех звеньев системы, повышению качества и доступности медицинской помощи. Важным аспектом остается обеспечение медучреждений квалифицированными специалистами. Эта задача решается с привлечением ресурсов федерального проекта «Медицинские кадры» в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

С 14 по 20 сентября 2026 проводится Неделя безопасности пациента (в честь Всемирного дня безопасности пациента 17 сентября)
 
Безопасность медицинской помощи строится на принципе партнёрства между врачом и пациентом. Готовность пациента вести открытый диалог с врачом, задавать уточняющие вопросы и следовать согласованному плану напрямую влияет на точность диагноза и эффективность терапии.
Центры здоровья играют важную роль в популяризации профилактики заболеваний. Особенность Центров здоровья заключается в предоставлении гражданам персонализированных рекомендаций по результатам диспансеризации, направленных на снижение выявленных факторов риска.

Существует ли безопасная доза алкоголя? НЕТ! Любое количество алкоголя несет в себе риски.

Путь к свободе от алкогольной зависимости состоит из нескольких обязательных шагов:

1. Признать проблему - первый и самый важный шаг.
2. Найти мотивацию. Причин бросить пагубную привычку много: здоровье, семья, карьера, самореализация.
3. Обратиться за поддержкой к близким, друзьям и специалистам.
4. Приступить к постепенному очищению организма под наблюдением врача. Стоит начать со снижения доз, со временем дойдя до полного отказа от спиртного.
5. Сформировать новые привычки, которые отвлекут от тяги к алкоголю: спорт, хобби, здоровое питание, новые знакомства и интересы в жизни, не связанные с пагубной зависимостью.

Бросить пить никогда не поздно! Каждый день - это новый шанс начать жизнь заново.

Здоровье ребенка: простые правила

⚡ Режим сна

Режим сна стоит подбирать индивидуально в зависимости от потребностей и привычек ребёнка. Не принуждайте его вставать рано, но и поощрять поздний подъём также не стоит. Послеобеденный сон — очень важная часть распорядка дня ребёнка. При правильном графике сна дневной отдых способствует отсутствию гиперактивности и перевозбуждения.

⚡ Психологическое здоровье

Эмоциональное состояние детей зависит от психологической атмосферы в семье. Простые дыхательные упражнения, ведение дневника мыслей и эмоций, возможность побыть наедине с собой — всё это помогает детям научиться управлять эмоциями. Не менее важно разрешать говорить о чувствах — даже негативных. Неудачи — часть жизни. Как взрослые реагируют на ошибки ребёнка, так он сам будет относиться к своим промахам. Не стоит ругать за плохую оценку или проигрыш на соревнованиях — лучше обсудить, что можно улучшить в следующий раз.

⚡️ Личная гигиена и профилактика заболеваний

Гигиена — не только чистые руки, но и зубы, и тело. Сначала всё делается вместе с родителями: чистка зубов утром и вечером, душ или ванна — не реже двух-трёх раз в неделю. Постепенно ребёнку стоит давать больше самостоятельности. Средства гигиены (щётку, мыло, мочалку) нужно учить использовать правильно.

Сезонная профилактика простуд — важный элемент здорового образа жизни. Одежда по погоде, регулярные проветривания, увлажнение воздуха и прогулки на свежем воздухе — простые, но действенные меры.

Закаливание можно начать с контрастного умывания.

Вакцинация — один из самых эффективных способов защитить ребёнка от опасных инфекций. Бояться её не стоит — гораздо страшнее тяжёлое течение болезни.

⚡ Безопасность в интернете и цифровой детокс

Всемирная организация здравоохранения рекомендует детям 3–5 лет проводить у экрана не более одного часа в день, школьникам — до двух. Всё, что сверх этого, — риск для зрения, сна и психики. Гаджеты стоит убирать минимум за час до сна. Лучше предложить ребёнку альтернативу — настольные игры, чтение, прогулки или творческое занятие.

⚡️ Правильное питание для детей

Сбалансированное меню очень важно, но не меньшее значение имеет подход к еде. Стоит дать ребёнку понять, что еда — это то, что даёт силы, питает нас, делает наше здоровье крепким, а настроение хорошим.

⚡️ Здоровый образ жизни и спорт

Для каждого ребёнка главный пример и мотиватор — родители, поэтому активный образ жизни должны транслировать именно они. Например, летом можно устроить велопрогулки, катание на самокате, роликах, игры в футбол, волейбол, баскетбол. Ходите также вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы. Зимой катайтесь на санках, коньках, лыжах. Это не только хороший метод воспитания и развития ребёнка, но и прекрасная возможность сплотить семью.

Педиатр АУХАДЕЕВА: «Ребенку необходима ежедневная физическая активность»

С 31 августа по 6 сентября в России проводится Неделя продвижения ЗОЖ среди детей. Цель – повышение информированности детей, подростков и их родителей о важности ответственного отношения к своему здоровью.

В настоящее время все больше детей с избыточным весом, причина которого кроется в малоподвижном образе жизни и в неправильном питании.
Как привить детям принципы здорового образа жизни, рассказывает врач-педиатр, спортивный врач Волгоградского областного клинического центра медицинской реабилитации №1 Центрального района Елена АУХАДЕЕВА:

https://dzen.ru/b/apUfGbVQrlDXyQBO

С 24 по 30 августа 2026 проводится Неделя популяризации активных видов спорта

В современном мире мы всё больше времени проводим за компьютером и мобильным устройством, забывая о важности движения. А ведь малоподвижный образ жизни - это серьезная угроза нашему здоровью. Для сохранения здоровья каждому человеку в любом возрасте жизненно необходима физическая активность, которая является профилактикой болезней сердечно-сосудистой системы, некоторых форм рака, ожирения, сахарного диабета. Кроме того, она положительно влияет на психическое здоровье - снижает стрессовые реакции и тревожность, а также отсрочивает наступление последствий болезни Альцгеймера и других форм слабоумия.

Дорогие жители Волгоградской области!

От всей души поздравляем вас с Днём Государственного флага Российской Федерации!

Российский триколор — это не просто символ нашей страны. Это олицетворение её величия, богатой истории и единства многонационального народа.

Волгоградская область занимает особое место в летописи нашего Отечества. Это земля несгибаемого мужества и трудовой доблести. Именно здесь, на берегах великой Волги, был совершён переломный подвиг, навсегда вписавший имя Сталинграда в мировую историю как символ стойкости и победы. И сегодня наш регион остаётся одним из опорных краёв державы, где живут сильные духом люди, преданные своей земле и своему флагу.

Пусть бело-сине-красное полотно всегда напоминает нам о нашем общем пути, о гордости за нашу Родину и ответственности за её будущее. Желаем вам крепкого здоровья, благополучия, мира и новых свершений на благо России.

С праздником! С Днём Российского Флага!

С 17 по 23 августа 2026 проводится Неделя отказа от алкоголя

Алкоголь - это психоактивное вещество, вызывающее зависимость. Хроническое потребление алкоголя связано с развитием свыше 200 болезней и расстройств, включая злокачественные новообразования, психические и поведенческие расстройства, инфекционные, сердечно-сосудистые, неврологические заболевания, заболевания органов пищеварения и травматизм.


Безопасных доз алкоголя не существует. Потребление алкоголя - это всегда риск. Не забывайте, что ваше здоровье и жизнь в ваших руках. Отказ от употребления алкоголя - первый шаг к здоровой и счастливой жизни.

Мифы и факты о здоровье сердца

Миф №1: «Если ничего не болит, значит, сердце здорово»

Факт: Гипертония и атеросклероз долгое время развиваются бессимптомно. Высокое давление постепенно разрушает сосуды, сердце, почки и мозг, не подавая сигналов. Единственный способ не пропустить проблему – регулярно измерять давление и проходить обследования.

Миф №2: «Если колет в груди — это инфаркт»

Факт: Классический инфаркт действительно сопровождается болью за грудиной, но это не единственный его симптом. У многих пациентов на первый план выходят одышка, сильная слабость, холодный пот, боль в животе, спине или челюсти. Ориентироваться только на боль в груди опасно – любые резкие изменения самочувствия требуют вызова скорой.

Миф №3: «Если сердце работает с перебоями, значит, у вас серьёзная болезнь»

Факт: Иногда аритмия может быть реакцией на стресс, усталость или даже чашку слишком крепкого кофе кофе. Однако, если перебои происходят регулярно, это повод обратиться к врачу. Чтобы сохранить здоровье сердца, важно не только разбираться в симптомах, но и доверять проверенным медицинским данным. Регулярные осмотры и диагностика помогают выявить риски на ранних стадиях и предотвратить серьёзные осложнения.

Миф №4: «Болезни сердца — удел пожилых»

Факт: Первые предпосылки возможного инфаркта закладываются в молодости: курение, фастфуд, сидячий образ жизни, недосып. Атеросклеротические бляшки начинают формироваться в стенках сосудов с детства, а инфаркты в 30–40 лет – уже не редкость. Тенденция последнего десятилетия – «омоложение» инфаркта миокарда.

Миф №5: «Жирная пища всегда вредит сердцу»

Факт: Жиры – неоднородны. Насыщенные жиры и трансжиры (кулинарные жиры для жарки, магазинное слоёное тесто, дешёвая кондитерская глазурь) действительно вредны – они делают мембраны клеток хрупкими и провоцируют воспаление. Но полезные жиры, например, омега-3 (жирная рыба, льняное масло, грецкие орехи), защищают сосуды, снижают уровень триглицеридов и предотвращают тромбозы.

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему.

Необходимо уделять большое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.

Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Здоровое питание. Питание - один из мощнейших способов воздействия на организм. Оно должно быть сбалансированным. Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.

3. Регулярная физическая активность. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150-300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой – 75-150 минут. При этом тренировки должны проходить раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.

4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.

6. Избавление от психосоциальных факторов. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни. Также можно обратиться за психологической помощью к специалистам, использовать релаксационные методики.

Больше полезной информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

С 10 по 16 августа 2026 проводится Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа)
 
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней, в которую входят: инфаркт, инсульт, артериальная гипертензия, аритмия и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему. Эта группа заболеваний является одной из основных причин смертности во всем мире.
 
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность появления заболеваний может каждый. Здоровый образ жизни – основная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Правильное питание, достаточная физическая активность, отказ от вредных привычек, а также профилактические обследования для своевременного выявления неинфекционных заболеваний  помогут сохранить сердечно-сосудистую систему.