Психиатрическая больница №2

Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

О самом важном для детей и взрослых

✅Правильно питаться, чтобы быть спокойным. Чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

✅Стресс – это нормально. На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.

✅Все болезни от нервов. Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Еще больше полезной информации читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

В современном мире стресс, тревоги и эмоциональные перегрузки стали неотъемлемой частью жизни граждан. Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, в значительной степени влияющими на наше душевное состояние и требующими профессиональной поддержки - последствия травм, потеря близкого человека, тяжёлые заболевания, эмоциональное истощение и другие психологические трудности. Именно для лечения таких случаев на базе ГБУЗ «ВОКПБ №2» было создано структурное подразделение - амбулаторное отделение медико-психологической помощи.

👩‍⚕Высококвалифицированные специалисты отделения, а именно - врачи-психотерапевты, медицинские психологи, а также специалисты по социальной работе ежедневно оказывают помощь и поддержку в самых разных жизненных ситуациях.

📌Кто может обратиться за помощью в отделение?
• Участники и ветераны специальной военной операции и члены их семей;
• Взрослые и подростки, переживающие утрату близкого или глубокое эмоциональное потрясение;
• Подростки и взрослые, испытывающие стресс, тревогу или депрессию;
• Семьи, столкнувшиеся с кризисом или сложной жизненной ситуацией;
• А также все, кто нуждается в психологической поддержке квалифицированного специалиста в области психического здоровья.

📌Отделение предоставляет:
• Полную конфиденциальность и уважение личной информации;
• Индивидуальные консультации врачей психотерапевтов, медицинских психологов и специалистов по социальной работе;
• Помощь в кризисных ситуациях;
• Помощь в преодолении сильнейших стрессовых ситуаций (в т.ч. помощь при посттравматическом стрессовом расстройстве);
• Современная диагностика актуального психического состояния, предоставление рекомендаций.
• Индивидуальные программы по восстановлению эмоционального благополучия, развитию стрессоустойчивости, обучение навыкам самопомощи и адаптации.

📌Отделение медико-психологической помощи «ВОКПБ №2» это всегда:
- индивидуальный комплексный подход;
- конфиденциальность, уважение и соблюдение всех этических норм в работе;
- высокий профессионализм и опыт специалистов отделения;
- бесплатное предоставление психолого-психотерапевтической помощи.

📱Запись на консультацию по телефону: 8 8 442 32-51-50
📍Отделение находится по адресу: Волгоград, ул. Ангарская, д.13 на базе диспансерного отделения ГБУЗ «ВОКПБ №2».

Стресс и усталость порой заставляют человека чувствовать себя несчастным и неуверенным в себе, а это наносит немалый вред физическому здоровью. На восстановление внутреннего баланса приходится затрачивать много сил и времени. Стимулировать этот процесс помогает простой, но результативный способ — медитация.

🧘‍♀Что такое медитация?

Медитация — работа с сознанием, во время которой человек старается достичь глубокой сосредоточенности и внутреннего покоя. В ее основе — стремление осознанно присутствовать в текущем моменте, абстрагироваться от тревоги и неприятных мыслей.

✅Основная задача медитации — успокоить ум и улучшить физическое и эмоциональное самочувствие, снизить уровень тревоги, повысить стрессоустойчивость и снять психическое напряжение.

Подробнее о видах медитации и о том, как правильно медитировать читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/meditatsiya-i-psikhicheskoe-zdorove-kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emotsii/

С 05 по 11 октября 2026 проводится Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)

Современный ритм жизни предъявляет высокие требования к нашей психической выносливости. Стресс, усталость и постоянная спешка становятся постоянными спутниками для многих из нас.

Заболевания психики часто недооцениваются обществом. Многие считают их временными неприятностями или признаками слабости. Однако игнорирование симптомов тревоги, депрессии или стресса может привести к серьезным последствиям.

Неделя сохранения психического здоровья - отличный повод задуматься о своем душевном благополучии и тех простых действиях, которые могут помочь каждому сохранить внутренний комфорт и гармонию.

🗓Ежегодно 5 октября в России и других странах мира чествуют учителей, воспитателей и преподавателей.

Счастья, здоровья и вдохновения вам, дорогие педагоги! Спасибо за ваш труд и преданность своему делу!

«Сердечные» проблемы: на какие симптомы следует обращать внимание женщинам

Зачастую у женщин наблюдаются так называемые нетипичные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний. Их наличие может затруднить диагностику, поскольку они менее очевидны и могут быть приписаны другим хроническим состояниям или психологическим проблемам.

1. Боли в области шеи, спины, челюсти или даже желудка
Эти боли могут не ассоциироваться напрямую с сердечными проблемами. Они могут быть результатом изменения кровотока при ишемии, когда отделы миокарда работают недостаточно синхронно.

2. Ощущение дискомфорта в верхней части живота
Иногда дискомфорт может быть ошибочно принят за проблемы с пищеварительной системой. Это явление особенно характерно для женщин в постменопаузе, когда симптомы могут перекрываться.

3. Головокружение и обмороки
Эти симптомы возникают при нарушении кровообращения и могут стать тревожным сигналом, особенно если появляются внезапно или усиливаются при физической активности.

4. Необычная усталость и чувство тревоги
Некоторые женщины отмечают продолжительную усталость, которая сопровождается чувством тревоги и апатии. Эти симптомы могут прогрессировать задолго до появления классических болей в груди.

Современные исследования подтверждают, что у женщин часто диагностируются осложнения, связанные с поздним обращением за медицинской помощью. Медики рекомендуют не пытаться перетерпеть неприятные симптомы и не заниматься самолечением, а немедленно обращаться к специалистам.

10 привычек для здоровья сердца

1. Начинать день со стакана воды
После сна кровь становится более вязкой, а вода помогает организму мягко запустить обменные процессы и снизить нагрузку на сосуды.

2. Ходить пешком каждый день
Полчаса ходьбы снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогают контролировать давление. Сердце — это мышца, и ей необходима регулярная нагрузка. Физическая активность улучшает кровообращение, помогает контролировать вес и снижает уровень стресса.

3. Снизить употребление соли
Излишек соли повышает риск гипертонии. Часто организму достаточно той соли, которая уже содержится в продуктах.

4. Ложиться спать в одно и то же время
Сердце любит режим. Хронический недосып повышает давление и увеличивает риск аритмии.

5. Есть овощи каждый день
Клетчатка помогает контролировать холестерин и поддерживать здоровье сосудов. Также важно употреблять рыбу 1–2 раза в неделю, ограничить потребление сахара, фастфуда, трансжиров и жареной пищи.

6. Регулярно проверять давление и холестерин
Привычка измерять давление помогает заметить проблему раньше осложнений. Высокий холестерин способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. Это повышает риск инфаркта и инсульта. Даже если ничего не беспокоит, полезно регулярно сдавать липидный профиль, особенно после 40 лет или при наследственной предрасположенности.

7. Делать паузы в течение рабочего дня
Долгое сидение ухудшает кровообращение. Даже короткая разминка каждый час полезна для сердца и сосудов.

8. Не «заедать» стресс
Переедание на фоне тревоги увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует набору веса. В свою очередь, лишний вес, увеличивая нагрузку на сердце, повышает давление и риск диабета. Важно не стремиться к жестким диетам, а формировать устойчивые привычки. В этом помогут регулярное питание, умеренные порции, контроль калорийности.

9. Бросайте курить
Курение повреждает сосуды, ухудшает кровообращение и повышает риск инфаркта в несколько раз. После отказа от этой вредной привычки организм начинает восстанавливаться практически сразу, а риск сердечно-сосудистых заболеваний постепенно снижается.

10. Не терпеть тревожные симптомы
Привычка откладывать визит к врачу — одна из самых опасных. Боль в груди, одышка и перебои пульса требуют незамедлительного внимания кардиолога.

🗓Праздник зрелости, мудрости и долголетия

Международный день пожилых людей - праздник наших родителей, бабушек и дедушек. День, когда мы можем выразить им свои признательность, уважение и любовь.

👴🏻👵🏻Дарите своим близким самое ценное — свое время. Испеките пирог по семейному рецепту, достаньте пожелтевшие фотоальбомы и попросите рассказать историю снимка, который вы никогда раньше не видели. Каждая такая минута — это нить, связывающая поколения, и вклад в вашу собственную семейную историю. Эти разговоры не только согревают сердца, но и дают опору, напоминая о наших корнях.

📱Если ваши бабушки и дедушки живут далеко, современные технологии позволяют сократить это расстояние. Устройте видеозвонок, чтобы не просто услышать, но и увидеть их улыбки.

❤ А если рядом с вами есть одинокие пожилые соседи, возможно, сегодня тот самый день, чтобы познакомиться, предложить помощь или просто угостить их чем-то вкусным.

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему. Необходимо уделять большое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.

Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Здоровое питание. Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.

3. Регулярная физическая активность. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150-300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой – 75-150 минут. При этом тренировки должны проходить не раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.

4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.

6. Избавление от психосоциальных факторов. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни. Также можно обратиться за психологической помощью к специалистам, использовать релаксационные методики.

Больше достоверной и актуальной информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

Роль эмоций в жизни человека крайне важна. Мы все испытываем эмоции и наше эмоциональное состояние напрямую связано с физическим и психическим благополучием. Понимание и управление своими эмоциями может помочь лучше контролировать свою жизнь, улучшить отношения с другими людьми и достичь большего успеха в различных сферах.

Если вы понимаете, что не справляетесь со своими эмоциями, необходимо постараться расслабиться, чтобы получить возможность мыслить трезво. Помочь себе в этом можно достаточно простыми, но вполне действенными методами.

Как снизить свой эмоциональный накал, чтобы избежать негативных последствий рассказали в карточках.

Всемирный день сердца проводится ежегодно 29 сентября и является международной инициативой, направленной на привлечение внимания к вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из главных причин смертности и инвалидности во всём мире.

👩‍⚕️Как сохранить сердце здоровым?

- придерживайтесь принципов здорового питания: избегайте жирных, жареных, высококалорийных продуктов, а также фастфуда; не пересаливайте пищу; добавляйте в рацион достаточное количество овощей и фруктов (400 г ежедневно);
- откажитесь от вредных привычек;
- давайте организму достаточную физическую нагрузку, ведь сердце - это мышца, которой нужна тренировка;
- контролируйте свой вес;
- высыпайтесь и избегайте стрессов;
- регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови;
- регулярно проходите профилактические медицинские осмотры.

Здоровье вашего сердца - в ваших руках!❤️

При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача. В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество.

Физическая активность. Важная роль отводится увеличению физической активности. Регулярные физические тренировки полезны как для профилактики повышения давления, так и при лечении артериальной гипертонии. Снижению давления способствуют аэробные упражнения средней интенсивности: быстрая ходьба, плавание.

Питание. Как правило, люди с избыточным весом чаще страдают артериальной гипертонией, атеросклерозом сосудов сердца и головного мозга, у них достаточно рано может развиваться сахарный диабет, проблемы с позвоночников и суставами. Снижение веса способствует снижению артериального давления у большинства больных с гипертонией, у которых вес тела больше, чем на 10% превышает нормальный.

Отказ от вредных привычек. Прежде всего - это курение, оно в 2-3 раза увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта мозга у лиц с артериальной гипертонией. Отказ от курения - один из эффективных способов снижения риска у больных гипертонической болезнью, составная часть мер по предотвращению сердечно-сосудистых осложнений. Другой фактор риска - регулярное чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления. Тем, кто лечится от гипертонии следует также помнить, что алкоголь и лекарства, снижающие давление, несовместимы.

Еще больше полезной информации о профилактике артериальной гипертонии читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/o-profilaktike-arterialnoy-gipertonii/

❤ Люди, которые соблюдают 8 этих правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше:

- отказ от табакокурения,
- увеличение физической активности,
- здоровое питание,
- достаточное количество сна,
- контроль массы тела,
- поддержание нормального артериального давления,
- поддержание нормального уровня глюкозы крови,
- контроль уровня холестерина в крови.

Подробнее в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/lyudi-kotorye-soblyudayut-8-pravil-dlya-zdorovya-serdtsa-zhivut-pochti-na-10-let-dolshe/

С 28 сентября по 04 октября 2026 проводится Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

Здоровое сердце - залог хорошего самочувствия в любом возрасте. Сердечно-сосудистая система объединяет все органы человека, обеспечивает их нормальное функционирование, поэтому заболевания сердца и сосудов разрушительно влияют на здоровье человека в целом. Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь и следите за питанием.

👩‍⚕Жизнь полна волнующих событий, но не каждый стресс имеет отложенные последствия. Если тревожные мысли не проходят, настроение ухудшается, вы понимаете, что сил контролировать свою жизнь практически нет - обратитесь на приём к врачу.

❗За квалифицированной психиатрической и психотерапевтической помощью можно обратится к врачу-психиатру по месту жительства: в диспансерные отделение ГБУЗ «ВОКПБ № 2» для жителей Волгограда и Волжского, или к врачу-психиатру центральных районных больниц для жителей сельских районов Волгоградской области.

☎ В случае отсутствия возможности обратиться к врачу, консультацию специалиста можно получить обратившись на «Горячую линию» 89044050303 или набрав «Телефон доверия» (8442) 36-01-02

Запись на приём стала ещё удобнее благодаря цифровому помощнику «Мое здоровье» в мессенджере MAX. Где также доступна возможность закрытия больничного листа и проведение телемедицинских консультаций прямо через приложение!

Простые шаги для записи и удалённых услуг:
1. Перейдите по ссылке: https://max.ru/oblzdrav34_bot
2. Согласитесь с обработкой персональных данных
3. Укажите ваше ФИО и контактный телефон

Каждая ваша запись автоматически синхронизируется с региональной системой здравоохранения и доступна в вашем личном кабинете портала госуслуг Волгоградской области.

Используйте современные технологии для вашего здоровья и комфорта!

👩‍⚕Хрупкость костей, которая развивается с возрастом, чаще всего связана с остеопорозом. Остеопороз - это хроническое метаболическое заболевание скелета, сопровождающееся снижением костной массы, нарушением микроархитектоники костной ткани и приводящее к повышению риска переломов. Типичными переломами при остеопорозе являются перелом предплечья, позвонков и шейки бедра, который обуславливает медицинскую и социальную значимость этого заболевания.

✅Выделяют немедикаментозные и медикаментозные способы профилактики остеопороза. К немедикаментозным методам профилактики можно отнести: правильное питание с определенным количеством кальция, витамина D, белков, фосфора, магния, цинка, меди, бора, марганца, фтора, селена и кремния, витаминов А, В6, В12, С и К2, то есть веществ, необходимых для обеспечения процессов жизнедеятельности кости до достижения пика костной массы, а в дальнейшем для ее сохранения; достаточную инсоляцию для поддержания нормального уровня витамина D в крови, адекватную физическую активность и профилактику падений. Медикаментозные способы заключаются в использовании лекарственных препаратов для коррекции дефицита кальция, витамина D и других витаминов и микроэлементов, для лечения остеопенического синдрома различного происхождения и предотвращения переломов путем влияния на качественные характеристики кости, например, в случае использования менопаузальной гормональной терапии.

Больше полезной информации о профилактике остеопороза в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/sokhrani-sheyku-bedra-smolodu-kak-predotvratit-vozrastnuyu-khrupkost-kostey/

В регионе продолжается Неделя сохранения здоровья легких

Рак легкого - главный вид рака, который провоцирует курение. Это одно из самых агрессивных и быстротечных онкологических заболеваний, которое занимает первое место в структуре смертности от рака.

Почему курильщикам грозит рак?

Никотин - алкалоид, содержащийся в табаке, опасен не только тем, что вызывает зависимость и отравляет организм. Никотин также снижает выработку интерферона и тем самым угнетает иммунную систему, одна из задач которой – отслеживать появление раковых клеток и не давать им размножаться.

Помимо этого, в процессе горения табака выделяются тысячи опасных химических веществ, в том числе и канцерогены - вещества, которые провоцируют появление и развитие злокачественных образований. Попадая в организм, канцерогены вызывают необратимые повреждения ДНК. Это служит спусковым механизмом для развития опухоли. Главный источник канцерогенов – смола, побочный продукт горения табака.

Людям, которые задумываются о том, как снизить вред от курения, производители табачной продукции предлагают перейти на электронные сигареты, которые якобы содержат меньше никотина, а вместо табачного дыма производят пар. При этом в электронных сигаретах природный никотин заменен на химический, который еще более опасен. Электронные сигареты и вейпы заправляют жидкостью, которая содержит формальдегид, пропиленгликоль, ацетальдегид и другие канцерогенные вещества, провоцирующие образование злокачественных опухолей.

Как отказаться от пагубной привычки и поддержать свое здоровье читайте в материалах на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/