Кофе, кола, энергетики - тахикардия, давление, стресс💔
💗Сегодня,
29 сентября – Всемирный День сердца, и в России проходит профилактическая Неделя ответственного отношения к сердцу. Привычки, влияющие на здоровье сердечно‑сосудистой системы, формируются уже в юном возрасте. Например, многие подростки регулярно употребляют кофе, энергетики и другие стимулирующие напитки, не воспринимая их как фактор риска. Вместе с врачом – детским кардиологом, ревматологом, заведующим кардиологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы
Андреем Николаевичем Жидких поговорим, как реально влияют на сердце и сосуды эти напитки и существует ли безопасная альтернатива.👇
Кофе, энергетические напитки, кола, крепкий чай, предтренировочные комплексы и напитки с гуараной употребляют для борьбы с усталостью, подготовки к экзаменам или занятий спортом. Однако подростковый организм, включая нервную и сердечно‑сосудистую системы, продолжает развиваться и может быть более чувствителен к действию кофеина и других стимуляторов.
Особую проблему создаёт то, что энергетики нередко сочетают с физическими нагрузками, алкоголем, никотином или лекарствами, влияющими на давление и сердечный ритм. При этом реальное количество кофеина в напитке не всегда очевидно: помимо самого кофеина, стимулирующее действие могут усиливать другие компоненты.
📍
Как стимуляторы влияют на сердце и сосудыОсновным активным веществом кофе, энергетиков и многих «бодрящих» напитков является кофеин. Он активирует симпатическую нервную систему — систему, отвечающую за реакцию «бей или беги». В результате могут происходить:
учащение сердцебиения;
временное повышение артериального давления;
сужение сосудов у части людей;
усиление сократимости сердца;
повышение уровня стрессовых гормонов — адреналина и норадреналина;
ощущение тревоги, внутренней дрожи, напряжения.
У здорового человека небольшие дозы кофеина могут не вызвать выраженных последствий. Но у подростков реакция бывает непредсказуемой: один и тот же объём напитка у разных людей может вызвать лишь бодрость либо, напротив, выраженную тахикардию, повышение давления и паническую реакцию.
Кофе обычно содержит меньше дополнительных стимулирующих компонентов, чем энергетики, однако его тоже нельзя считать полностью безопасным для подростков. Особенно неблагоприятно пить кофе натощак, в больших объёмах, поздно вечером или перед интенсивной тренировкой. Важно учитывать, что кофеин присутствует не только в кофе, но и в чае, коле, шоколаде, энергетиках и некоторых лекарствах.
Энергетические напитки считаются более рискованными, чем обычный кофе. Это связано не только с кофеином, но и с высокой концентрацией сахара, большими объёмами порций и сочетанием нескольких стимулирующих веществ.
Алкоголь в сочетании с энергетиком может маскировать ощущение опьянения: человек чувствует себя более бодрым, но координация, реакция и самоконтроль остаются нарушенными. Это повышает риск опасного поведения и тяжёлой нагрузки на сердце.
🆘
Регулярное употребление энергетических напитков может оказывать длительное неблагоприятное влияние на организм: способствовать повышению артериального давления, нарушению обменных процессов и, в дальнейшем, увеличивать риск развития артериальной гипертензии и других заболеваний сердечно‑сосудистой системы. Дополнительным фактором риска становится высокое содержание сахара: его избыток тоже отрицательно влияет на состояние сосудов.
✅
Более безопасные способы поддержать бодрость и работоспособность:регулярный сон достаточной продолжительности;
адекватный питьевой режим (вода, несладкий компот, морс,
умеренно крепкий чай без избытка сахара);
полноценный завтрак и регулярное питание;
прогулки, физическая активность, короткие перерывы при учёбе;
❗
при постоянной усталости — консультация врача, а не регулярное употребление стимуляторов❗
