ГУЗ Поликлиника № 5

Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.

О самом важном для детей и взрослых

Правильно питаться, чтобы быть спокойным. Чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние.

Стресс – это нормально. На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.

Все болезни от нервов. Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать. Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту.

Еще больше полезной информации читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/

🔹Информация для тех, кто собирается подписать контракт с Минобороны

Вокруг контрактной службы много мнений. Но решение всегда лучше принимать на основе официальной информации.

Что включает в себя контракт: стабильное денежное довольствие, дополнительные выплаты, предусмотренные законом, социальные гарантии и обеспечение. Порядок поступления — через пункт отбора с прохождением медицинской комиссии.

Для поступления в войска беспилотных систем обращаться по телефонам:

Краснооктябрьский: 8-927-062-20-00
Советский: 8-937-691-95-83
Тракторозаводский: 8-937-751-87-89
Центральный: 8-992-140-37-41
Ворошиловский: 8-992-148-24-77
Дзержинский: 8- 960-877-84-39
Кировский: 8-903-315-66-44
Красноармейский 8-902-090-21-01

Встань на защиту Родины!

С 05 по 11 октября 2026 проводится Неделя сохранения психического здоровья (в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября)
 
Современный ритм жизни предъявляет высокие требования к нашей психической выносливости.  Стресс, усталость и постоянная спешка становятся постоянными спутниками для многих из нас.
 
Заболевания психики часто недооцениваются обществом. Многие считают их временными неприятностями или признаками слабости. Однако игнорирование симптомов тревоги, депрессии или стресса может привести к серьезным последствиям.
 
Неделя сохранения психического здоровья - отличный повод задуматься о своем душевном благополучии и тех простых действиях, которые могут помочь каждому сохранить внутренний комфорт и гармонию.

«Сердечные» проблемы: на какие симптомы следует обращать внимание женщинам

Зачастую у женщин наблюдаются так называемые нетипичные симптомы сердечно-сосудистых заболеваний. Их наличие может затруднить диагностику, поскольку они менее очевидны и могут быть приписаны другим хроническим состояниям или психологическим проблемам.

1. Боли в области шеи, спины, челюсти или даже желудка
Эти боли могут не ассоциироваться напрямую с сердечными проблемами. Они могут быть результатом изменения кровотока при ишемии, когда отделы миокарда работают недостаточно синхронно.

2. Ощущение дискомфорта в верхней части живота
Иногда дискомфорт может быть ошибочно принят за проблемы с пищеварительной системой. Это явление особенно характерно для женщин в постменопаузе, когда симптомы могут перекрываться.

3. Головокружение и обмороки
Эти симптомы возникают при нарушении кровообращения и могут стать тревожным сигналом, особенно если появляются внезапно или усиливаются при физической активности.

4. Необычная усталость и чувство тревоги
Некоторые женщины отмечают продолжительную усталость, которая сопровождается чувством тревоги и апатии. Эти симптомы могут прогрессировать задолго до появления классических болей в груди.

Современные исследования подтверждают, что у женщин часто диагностируются осложнения, связанные с поздним обращением за медицинской помощью. Медики рекомендуют не пытаться перетерпеть неприятные симптомы и не заниматься самолечением, а немедленно обращаться к специалистам.

Сердечно-сосудистые заболевания - одна из главных проблем, касающихся человеческого здоровья. Эти заболевания могут включать в себя инфаркт, инсульт, артериальную гипертензию, аритмию и многие другие состояния, которые затрагивают сердце и кровеносную систему. Необходимо уделять большое внимание профилактике сердечно-сосудистых заболеваний - тем более, что это под силу каждому. Ведь основным фактором риска развития является неправильный образ жизни.

Рекомендации по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

1. Отказ от вредных привычек. Курение негативно влияет почти на все органы человеческого тела, не только на дыхательную систему. Оно способствует развитию атеросклероза, стимулирует процесс тромбообразования. Ухудшается работа мелких капилляров и кровообращение в целом. Влияет на состояние организма и любая доза алкоголя, он опасен как минимум тем, что повышает артериальное давление, что увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Здоровое питание. Важно помнить о норме потребления соли: не более 5 граммов в день (с учетом соли, содержащейся в продуктах питания: соусах, хлебе, консервах и др.). Добавленный сахар рекомендуется вовсе исключить из рациона, а вот количество овощей и фруктов повысить: оно должно составлять не менее 400 граммов в день.

3. Регулярная физическая активность. Для профилактики большинства болезней необходимо поддерживать нормальный уровень физической активности: 150-300 минут в неделю при средней интенсивности, а при высокой – 75-150 минут. При этом тренировки должны проходить не раз в неделю, а небольшими «порциями», например 5 раз в неделю по полчаса в день.

4. Коррекция массы тела. Необходимо следить за весом, потому что избыточная масса тела и ожирение - один из главных факторов риска развития большого спектра заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.

5. Отслеживание уровня артериального давления. Артериальная гипертония - один из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно следить за уровнем давления (он не должен превышать 140/90). Если давление постоянно повышено, необходимо обратиться к врачу и выработать план лечения.

6. Избавление от психосоциальных факторов. Некоторые психосоциальные факторы могут спровоцировать или усугубить течение сердечно-сосудистых заболеваний. К ним относятся стресс, социальная изоляция, тревожные и депрессивные состояния и др. Для уменьшения воздействия этих факторов по возможности следует изменить образ жизни. Также можно обратиться за психологической помощью к специалистам, использовать релаксационные методики.

Больше достоверной и актуальной информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и способах их профилактики читайте на портале ТакЗдорово https://www.takzdor
ovo.ru/

Время задуматься об осознанном потреблении

🛑О проведении информационно-просветительской кампании по популяризации раздельного сбора и осознанного потребления
 
Публично-правовая кампания  «Российский экологический оператор», далее- ППК «РЭО» проводит информационно-просветительскую кампанию, посвященную популяризации раздельного сбора и осознанного потребления.
 
В рамках указанной кампании ППК «РЭО» разработала фото и видеоматериалы, а также видеолекции на тему обращения с отходами.
 
На сайте ППК «РЭО»  для использования и распространения на безвозмездной основе размещены:
 
✅медиабанк,  который содержит более 1000 единиц цифрового контента (фото, социальное видео, графика, текст) для популяризации ключевых направлений деятельности в сфере твердых коммунальных отходов (далее — ТКО) и формирования экологической культуры. Ссылка на материалы: https://reo.ru/mediabank
 
✅образовательная платформа «Зеленая школа»-  видеоуроки, задания и тексты о системе сбора отходов в России, сортировке и переработке, опасных отходах, мировом опыте в сфере ТКО и экологической ответственности человека. Ссылка на материалы: https://school.reo.ru/ 
образовательная платформа  «Зеленый  курс» — видеокурс на тему ТКО для работников отрасли, госслужащих и студентов профильных программ вузов. Ссылка на материалы: https://reo.ru/green-course
 
✅интерактивный курс  «Дневник эковолонтера»  из 12 уроков для учеников старших классов, студентов и желающих погрузиться в тему добровольчества. Количество просмотров курса на сайте — 27 000 человек. Ссылка на материалы: https://reo.ru/dobro
 
✅мультфильмы Всероссийского образовательного онлайн-проекта  «Помощники Земли». Ссылка на материалы: https://reo.ru/pomoshchniki_zemli
 
 Источник: https://reo.ru/
*Материал подготовлен  к публикации и опубликован   отделом подготовки и тиражирования информационных медицинских материалов ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»  под редакцией Мельниковой Л.Б.

Всемирный день сердца проводится ежегодно 29 сентября и является международной инициативой, направленной на привлечение внимания к вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из главных причин смертности и инвалидности во всём мире.
Как сохранить сердце здоровым?
- придерживайтесь принципов здорового питания: избегайте жирных, жареных, высококалорийных продуктов, а также фастфуда; не пересаливайте пищу; добавляйте в рацион достаточное количество овощей и фруктов (400 г ежедневно);
- откажитесь от вредных привычек;
- давайте организму достаточную физическую нагрузку, ведь сердце - это мышца, которой нужна тренировка;
- контролируйте свой вес;
- высыпайтесь и избегайте стрессов;
- регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови;
- регулярно проходите профилактические медицинские осмотры.
Здоровье вашего сердца - в ваших руках!

При наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы успех лечения зависит не только от врача. В предупреждении артериальной гипертонии важная роль отводится немедикаментозным методам лечения. Их можно и нужно применять не только для профилактики развития артериальной гипертонии: они рекомендованы всем пациентам, так как направлены не только на то, чтобы предупредить развитие артериальной гипертонии, но и усилить эффект уже принимаемых лекарственных препаратов и впоследствии снизить их количество.

Физическая активность. Важная роль отводится увеличению физической активности. Регулярные физические тренировки полезны как для профилактики повышения давления, так и при лечении артериальной гипертонии. Снижению давления способствуют аэробные упражнения средней интенсивности: быстрая ходьба, плавание.

Питание. Как правило, люди с избыточным весом чаще страдают артериальной гипертонией, атеросклерозом сосудов сердца и головного мозга, у них достаточно рано может развиваться сахарный диабет, проблемы с позвоночников и суставами. Снижение веса способствует снижению артериального давления у большинства больных с гипертонией, у которых вес тела больше, чем на 10% превышает нормальный.

Отказ от вредных привычек. Прежде всего - это курение, оно в 2-3 раза увеличивает риск развития ишемической болезни сердца и инсульта мозга у лиц с артериальной гипертонией. Отказ от курения - один из эффективных способов снижения риска у больных гипертонической болезнью, составная часть мер по предотвращению сердечно-сосудистых осложнений. Другой фактор риска - регулярное чрезмерное употребление алкоголя приводит к повышению артериального давления. Тем, кто лечится от гипертонии следует также помнить, что алкоголь и лекарства, снижающие давление, несовместимы.

Еще больше полезной информации о профилактике артериальной гипертонии читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/o-profilaktike-arterialnoy-gipertonii/

Участники СВО могут получить медицинскую помощь через «МАКС»

В рамках реализации федерального проекта «Здоровье СВОих» запущен сервисный чат в национальном мессенджере «МАКС» для оперативного решения проблем и повышения правовой грамотности в вопросах получения медицинской помощи, прохождении медицинской реабилитации, получении технических средств реабилитации, установлении или продлении инвалидности и других жизненных ситуаций участников специальной военной операции и членов их семей.

Проект «Здоровье СВОих» создан АНО «Комитет семей воинов Отечества» на основании многочисленных обращений от участников Специальной военной операции и членов их семей. В число пилотных территорий вошли 25 регионов, в том числе и Волгоградская область.

В сентябре текущего года запущены региональные сервисные чаты в национальном мессенджере «МАКС». Волгоградцы могут подключиться к региональному чату по следующей ссылке: https://max.ru/join/_0_8ecWu2zHIIMovhmoFpKOb0gcUoY0XmVK-3-h3pSk

С 28 сентября по 04 октября 2026 проводится Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
 
Здоровое сердце - залог хорошего самочувствия в любом возрасте.  Сердечно-сосудистая система объединяет все органы человека, обеспечивает их нормальное функционирование, поэтому заболевания сердца и сосудов разрушительно влияют на здоровье человека в целом. Чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов, откажитесь от вредных привычек, минимизируйте стрессы, полноценно отдыхайте, больше двигайтесь и следите за питанием.

Интересные факты о легких

Дыхательная система – это жизненно важная система органов в нашем организме, которая обеспечивает газообмен. Основной орган дыхательной системы – это легкие, которые содержат многочисленные мешочки, называемые альвеолами, где и происходит газообмен.

🔹 Поверхность легких равна примерно 100 м².
Общий объем легких 5 л: дыхательный объем — 0,5 л, остаточный —1,5 л, резервный (половина на максимальный выдох, половина — на максимальный вдох) — 3 л.

🔹 Объем легких увеличивается по мере активного занятия плаванием и пением
Объем легких профессиональных певцов, которые имеют большой стаж занятий вокалом, значительно больше, чем у обычных людей: в среднем объем легких у певцов - 6,36 л, а максимальный показатель у них может составлять 7,36 л. У профессиональных пловцов, которые занимались плаванием больше 10 лет, объем легких более 6 л.

Легкие являются резервом для восстановления потери крови
В них постоянно находится 450 мл крови, что составляет десятую часть ее объема в организме. Легкие генерируют половину всех тромбоцитов и содержат большой запас стволовых клеток крови.

🔹 Дыхание в буквальном смысле согревает нас изнутри
В легочной ткани есть определенное количество жиров, сгорающих при взаимодействии с кислородом.

🔹 Правое легкое у человека больше левого
Правое легкое также состоит из 3 долей, а левое – из 2. Вызвано это тем, что с левой стороны расположено сердце, которому нужно место для размещения.

🔹 Легкие не отвечают за вдох и выдох
Они являются лишь резервуаром для кислорода. За вдох и выдох отвечает диафрагма — непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости и контролирующая наполнение и опорожнение легких. Когда мышцы диафрагмы сокращаются, легкие опускаются и расширяются. Давление изменяется, и воздух втягивается в легкие. Когда мышцы диафрагмы расслабляются, воздух выходит из легких и они сдуваются.

📄 Военнослужащие в отпуске вправе получать амбулаторную помощь в гражданских медучреждениях

Военнослужащие-участники специальной военной операции, находящиеся в отпуске, могут получать амбулаторную медицинскую помощь в любой государственной или муниципальной поликлинике по месту фактического нахождения.

↪️ Какие документы понадобятся

Основанием для оказания медицинской помощи являются документы, подтверждающие личность, прохождение военной службы и факт нахождения в отпуске:

▫️ удостоверение личности военнослужащего (военный билет);
▫️ отпускной билет.

💡 Соответствующий порядок принят по поручению Президента России и действует на период проведения специальной военной операции.

📎 В случае проблем с оказанием медицинской помощи рекомендуем обратиться на «горячую линию» Росздравнадзора — 8 (800) 550-99-03.

Рак легкого - главный вид рака, который провоцирует курение. Это одно из самых агрессивных и быстротечных онкологических заболеваний, которое занимает первое место в структуре смертности от рака.

Почему курильщикам грозит рак?

Никотин - алкалоид, содержащийся в табаке, опасен не только тем, что вызывает зависимость и отравляет организм. Никотин также снижает выработку интерферона и тем самым угнетает иммунную систему, одна из задач которой – отслеживать появление раковых клеток и не давать им размножаться.

Помимо этого, в процессе горения табака выделяются тысячи опасных химических веществ, в том числе и канцерогены - вещества, которые провоцируют появление и развитие злокачественных образований. Попадая в организм, канцерогены вызывают необратимые повреждения ДНК. Это служит спусковым механизмом для развития опухоли. Главный источник канцерогенов – смола, побочный продукт горения табака.

Людям, которые задумываются о том, как снизить вред от курения, производители табачной продукции предлагают перейти на электронные сигареты, которые якобы содержат меньше никотина, а вместо табачного дыма производят пар. При этом в электронных сигаретах природный никотин заменен на химический, который еще более опасен. Электронные сигареты и вейпы заправляют жидкостью, которая содержит формальдегид, пропиленгликоль, ацетальдегид и другие канцерогенные вещества, провоцирующие образование злокачественных опухолей.

Как отказаться от пагубной привычки и поддержать свое здоровье читайте в материалах на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo
.ru/

🔹Информация для тех, кто собирается подписать контракт с Минобороны

Вокруг контрактной службы много мнений. Но решение всегда лучше принимать на основе официальной информации.

Что включает в себя контракт: стабильное денежное довольствие, дополнительные выплаты, предусмотренные законом, социальные гарантии и обеспечение. Порядок поступления — через пункт отбора с прохождением медицинской комиссии.

Для поступления в войска беспилотных систем обращаться по телефонам:

Краснооктябрьский: 8-927-062-20-00
Советский: 8-937-691-95-83
Тракторозаводский: 8-937-751-87-89
Центральный: 8-992-140-37-41
Ворошиловский: 8-992-148-24-77
Дзержинский: 8- 960-877-84-39
Кировский: 8-903-315-66-44
Красноармейский 8-902-090-21-01

Встань на защиту Родины!

Цифровой сервис «Защита от мошенников в сети» на Едином портале государственных и муниципальных услуг https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection
⁣
Сервис предоставляет выбор ситуаций:
⁣
📍«Мошенники пытаются получить доступ к Госуслугам» (помощь в восстановлении контроля над учетной записью)
⁣
Подробная инструкция, в которой содержится информация о том, что делать, если гражданин уже сообщил пароль или код из СМС мошенникам.
⁣
📍«Я хочу защититься от мошенников в сети» (способы предотвращения преступных действий).
⁣
Меры, направленные на защиту от киберпреступников и профилактику подобных ситуаций.
⁣
Кроме того, в сервисе собраны инструменты для кибербезопасности, курсы по цифровой грамотности, актуальная база мошеннических схем, памятка с полезными ссылками, частые вопросы, интерактивная карта МФЦ и другие важные материалы.

Узнать о приближении курильщика можно по характерному кашлю, который возникает из-за длительного вдыхания табачного дыма, содержащего сажу, смолы и другие токсичные вещества.

Чем опасно курение для дыхательных путей?

В табачном дыме содержится около 5000 химических веществ в виде газов и твердых частиц (никотина и смол), которые при курении оседают в дыхательных путях и накапливаются в легких. Органы дыхания изнутри покрыты мерцательным эпителием. Его клетки снабжены ресничками, которые выводят загрязнения, попавшие в дыхательные пути. Смолы и высокая температура вдыхаемого при курении воздуха провоцируют слипание этих ресничек, из-за чего слизистая перестает нормально работать, а чужеродные вещества остаются в дыхательных путях. Чтобы избавиться от них, организм вырабатывает большое количество вязкой слизи. Поскольку никотин вызывает спазм мышечной оболочки бронхов, отток мокроты затрудняется. Так возникает кашель курильщика – рефлекторная защитная реакция организма, необходимая для очищения от никотина, смол и вредных соединений.

Непрерывное раздражение органов дыхания курением приводит к хроническому воспалению. Из-за этого у человека снижается устойчивость к инфекциям, а банальное ОРВИ нередко перетекает в бронхит или пневмонию. Хронический бронхит с частыми обострениями приводит к тому, что воспаленные бронхи отекают, находятся в постоянно спазмированном состоянии, суживаются и деформируются.

Хроническое воспаление, деформация и сужение бронхов, сопровождающееся ограничением воздушного потока и эмфизема легких - проявления самого тяжкого респираторного заболевания: хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). 90% больных с хронической обструктивной болезнью легких - курильщики со стажем. В зоне риска и пассивные курильщики - те, кто живут или работают бок о бок с теми, кто постоянно курит. Главные симптомы болезни - кашель с мокротой по утрам и одышка с затруднением дыхания в фазе выдоха.

Больше актуальной и достоверной информации читайте в статье на портале ТакЗдорово https://www.takzdorovo.ru/stati/ot-bronkhita-kurilshchika-do-khronicheskoy-obstruktivnoy-bolezni-legk
ikh/