Возраст физической активности не помеха! 🎉💪
Неделю продвижения активного образа жизни проводит Минздрав РФ с 12 по 18 января. 📅
Физическая активность — один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, в то время как малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск. ⚠️
Низкая физическая активность может привести к развитию следующих заболеваний:
- ишемической болезни сердца на 30% ❤️;
- сахарного диабета II типа на 27% 🍬;
- рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25.
Выделяют три вида физической активности:
- аэробная нагрузка (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и т.д.) 🚶♀️🏊♂️🚴♂️💃;
- силовая/анаэробная нагрузка (пауэрлифтинг, занятия на силовых тренажерах, отжимания, подтягивания и т.д.) 🏋♀️;
- нейромоторная (йога, пилатес и т.д.) 🧘♀️🧘♂️.
Каждый тип физической активности по-разному влияет на человеческое тело.
🏃♂️ Аэробные тренировки помогают снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. ❤️
🏋♀️Силовые нагрузки способствуют укреплению костей, увеличению мышечной массы, повышают чувствительность к инсулину, а также снижают уровень липидов и артериального давления.
🧘♀️Нейромоторные упражнения нацелены на улучшение баланса и двигательных навыков, что особенно важно для пожилых людей с целью снижения риска падений. ⚖️
Комбинирование этих видов активности необходимо для гармоничного развития всех систем организма. ⭐️
Если человек раньше вел малоподвижный образ жизни, начинать с интенсивных тренировок не рекомендуется. ❌️Важно постепенно увеличивать нагрузку, добавляя несколько минут🕐к занятиям каждый день, пока не будет достигнут минимальный уровень физической активности. ⌛️Когда он станет привычным, можно продолжать тренировок и разнообразие упражнений! 💪
Будьте физически активными весь день.
Помните: возраст физической активности не помеха!⭐️
#тематическая_неделя35 #нацпроекты35 #здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35
Неделю продвижения активного образа жизни проводит Минздрав РФ с 12 по 18 января. 📅
Физическая активность — один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, в то время как малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск. ⚠️
Низкая физическая активность может привести к развитию следующих заболеваний:
- ишемической болезни сердца на 30% ❤️;
- сахарного диабета II типа на 27% 🍬;
- рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25.
Выделяют три вида физической активности:
- аэробная нагрузка (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и т.д.) 🚶♀️🏊♂️🚴♂️💃;
- силовая/анаэробная нагрузка (пауэрлифтинг, занятия на силовых тренажерах, отжимания, подтягивания и т.д.) 🏋♀️;
- нейромоторная (йога, пилатес и т.д.) 🧘♀️🧘♂️.
Каждый тип физической активности по-разному влияет на человеческое тело.
🏃♂️ Аэробные тренировки помогают снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. ❤️
🏋♀️Силовые нагрузки способствуют укреплению костей, увеличению мышечной массы, повышают чувствительность к инсулину, а также снижают уровень липидов и артериального давления.
🧘♀️Нейромоторные упражнения нацелены на улучшение баланса и двигательных навыков, что особенно важно для пожилых людей с целью снижения риска падений. ⚖️
Комбинирование этих видов активности необходимо для гармоничного развития всех систем организма. ⭐️
Если человек раньше вел малоподвижный образ жизни, начинать с интенсивных тренировок не рекомендуется. ❌️Важно постепенно увеличивать нагрузку, добавляя несколько минут🕐к занятиям каждый день, пока не будет достигнут минимальный уровень физической активности. ⌛️Когда он станет привычным, можно продолжать тренировок и разнообразие упражнений! 💪
Будьте физически активными весь день.
Помните: возраст физической активности не помеха!⭐️
#тематическая_неделя35 #нацпроекты35 #здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35