КЦСОН г. Вологды и Вологодского района

💪 Сотрудники Комплексного центра снова в строю

⚽ В спортивном комплексе «Витязь» в Вологде прошёл региональный этап Фестиваля ГТО среди государственных служащих «Одна страна — одна команда». Масштабное событие объединило более 350 представителей самых разных ведомств, государственных и муниципальных учреждений области.

👥Специалисты нашего Комплексного центра поддерживают эту спортивную традицию ежегодно. В этот раз нормативы комплекса отправились сдавать 3 наших специалиста, проявив отличную подготовку и боевой настрой! 🏋

🎯 Программа испытаний была насыщенной и проверяла участников на силу, гибкость и выносливость в разных возрастных категориях:
️🔹️наклон вперёд из положения стоя,
🔹️️подтягивания на высокой перекладине,
️🔹️сгибание и разгибание рук в упоре лёжа,
️🔹️поднимание туловища из положения лёжа
🔹️️бег на дистанции 60, 1000, 2000 и 3000 метров.

☝️Фестиваль в очередной раз подтвердил: мы не просто коллеги, мы — одна большая и сильная команда!

🤝 Благодарим организаторов за праздник спорта, а нашей тройке участников и болельщикам говорим спасибо за активную жизненную позицию!

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

Сердце, в котором бьются две жизни 💞

🌺 7 октября мы отмечаем один из самых трогательных и светлых праздников — День беременных. Это время, когда привычный мир наполняется совершенно особым смыслом, а будущее обретает имя, ласковый голос и тихий сонный шёпот 🌿

Специалисты Комплексного от всего сердца поздравляют будущих мам, проживающих этот удивительный и важный период! 🤱

🕊 Зарождение новой жизни — настоящее чудо, требующее бережного отношения, спокойствия и любви. Материнство начинается не с момента рождения ребёнка, а с первых дней ожидания, когда всё вокруг начинает кружиться вокруг маленького растущего человека.

Мы искренне желаем каждой будущей маме крепкого здоровья, душевного равновесия, лёгкого течения беременности и уверенности в завтрашнем дне.
Пусть этот период будет наполнен только добрыми эмоциями, заботой близких, уютом и гармонией! ✨

С праздником, дорогие будущие мамы! 🎉👏

#КЦСОНВологдыиВологодскогорайона

Культура питания: почему вредно есть «на бегу» и перед экраном 🍎🥒

В современном ритме жизни еда часто превращается в быстрый «перекус на ходу» или фоновый процесс под просмотр телевизора и чтение новостей. Нам кажется, что так мы экономим время.
❗Однако культура приема пищи — это основа физического здоровья, хорошего самочувствия и профилактики многих заболеваний ЖКТ.

Организм человека переваривает и усваивает еду не автоматически — в этом процессе ключевую роль играет нервная система. Кода мы едим на бегу или отвлекаемся на гаджеты, естественные пищеварительные цепочки нарушаются ♻

💡Почему же стоит вернуть в свою жизнь традицию осознанных и спокойных трапез? Разберем основные причины

1️⃣ Почему вредно есть перед экраном?
Когда наше внимание приковано к экрану смартфона или телевизора, мозг занят обработкой внешней информации и просто «не замечает» процесс приема пищи. В результате:
🔹️Блокируются сигналы насыщения: мозг не успевает вовремя получить сигнал от желудка о том, что организм сыт. Это ведет к регулярному перееданию и тяжести.
🔹️Снижается выработка ферментов: из-за отсутствия фокуса на еде слюна и желудочный сок выделяются в меньшем объеме, что ухудшает усвоение полезных веществ.

2️⃣ Опасность спешки и еды «на бегу»
Когда мы торопимся, мы плохо пережевываем пищу. Крупные куски попадают в желудок, создавая для него повышенную нагрузку. Кроме того, еда на ходу сопровождается заглатыванием воздуха, что вызывает дискомфорт, вздутие и нарушение работы кишечника.

3️⃣ Как работает осознанное питание?
Осознанное питание — это не сложная диета, а возвращение к естественной заботе о себе. Когда мы едим без спешки, красиво сервируем стол и чувствуем вкус продуктов:
🔹️пища тщательно измельчается и обрабатывается ферментами еще в ротовой полости;
🔹️насыщение приходит быстрее и от меньшего объема еды (сигнал о сытости поступает в мозг примерно через 15–20 минут после начала трапезы);
🔹️нормализуется уровень сахара в крови и исчезает привычка «заедать» стресс.

🔍 Здоровое питание начинается не с жестких ограничений, а с уважения к своему организму. Сделайте прием пищи приятным ритуалом: отложите телефон, выключите телевизор и подарите себе 20 минут тишины и вкуса.

Желаем вам хорошего аппетита и крепкого здоровья! ☀️
Поделитесь в комментариях, удается ли вам обедать без гаджетов и спешки?

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь #ЦАД_Забота #Активноедолголетие

🌐 Информационная гигиена: как защитить психику от перегрузок и тревоги

В современном мире мы ежедневно погружены в непрерывный поток новостей, сообщений в мессенджерах и телевизионных передач. Стремясь «быть в курсе всех событий», мы часто не замечаем, как информация начинает управлять нашим эмоциональным состоянием.

💡Специалисты нашего Комплексного центра напоминают: информационная гигиена — это такой же базовый элемент заботы о себе, как мытье рук или здоровый сон. Бесконтрольное потребление негативных новостей перегружает нервную систему, вызывает хроническую тревожность, ухудшает сон и приводит к эмоциональному истощению.

Как научиться фильтровать информационный шум и вернуть себе внутреннее спокойствие? Разберем ключевые правила психогигиены.

❗Опасность «думскроллинга» (зачитывание тревожных новостей)
Феномен, когда человек часами листает ленту с негативными новостями, пытаясь обрести контроль над ситуацией, называется «думскроллингом». На самом деле происходит обратное: мозг воспринимает каждую тревожную заголовку как реальную угрозу прямо здесь и сейчас. В организм непрерывно выбрасываются гормоны стресса (кортизол и адреналин), что приводит к скачкам артериального давления, головным болям и чувству беспомощности.

❗Дозируйте время и источники информации
Нервная система не рассчитана на круглосуточную обработку информации.
- Выделите фиксированное время для чтения новостей (например, 15–20 минут днем).
- Откажитесь от привычки проверять ленту сразу после пробуждения и за 1–2 часа до сна.
- Оставьте 2–3 проверенных, официальных источника информации, а от остальных новостных каналов и чатов лучше отписаться.

❗Практика «минут тишины»
Нашему мозгу необходимы паузы без внешних раздражителей, чтобы переработать накопленный стресс. «Минуты тишины» — это осознанный выбор провести время без телефона, радио и телевизора. Это может быть 15-минутная прогулка, неспешный утренний чай или просто отдых с закрытыми глазами в тихой комнате. Такие паузы снижают уровень гормонов стресса и восстанавливают способность к концентрации.

❗Переключайте внимание на реальную жизнь
Лучший способ справиться с информационной перегрузкой — вернуться в физический мир. Простые действия (уборка, уход за комнатными растениями, рукоделие, прогулка на свежем воздухе или общение с близкими) возвращают психике чувство контроля, устойчивости и безопасности.

✅ Защита своего информационного пространства — это не равнодушие к происходящему, а разумная забота о своем ментальном и физическом здоровье. Вы не сможете помочь близким, если ваша собственная нервная система истощена тревогой.

Желаем вам душевного спокойствия и гармонии!
Поделитесь в комментариях, удается ли вам устраивать перерывы от новостей? Что помогает вам отвлечься и расслабиться?

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь #ЦАД_Забота #Активноедолголетие

🔉 Новый сезон занятий объявлен открытым!

В Комплексном центре стартовал очередной сезон занятий для получателей социальных услуг с ментальными нарушениями здоровья 🧩

Первые встречи прошли по следующим направлениям.
✅ Трудотерапия.
️🔹 Участники совместно со специалистом выполнили общественно полезную работу по благоустройству территории центра. В ходе мероприятия участники проявили трудолюбие, активно взаимодействовали друг с другом и со специалистом, отрабатывали навыки совместной деятельности.
Практика помогает формировать социально значимые умения, развивает самостоятельность, уверенность в своих силах и навыки командной работы.

✅ Флористика и арт-терапия.
️🔹 Занятие прошло в несколько этапов: от теории к творческой практике. Участники познакомились с основами композиции, собрали природный материал во время прогулки на свежем воздухе и создали собственные работы, придумав для них авторские названия.
Такой комплексный подход способствует развитию мелкой моторики, улучшению концентрации внимания, снижению тревожности и раскрытию творческого потенциала.

Мы рады, что сезон стартовал так продуктивно, вдохновляюще и с отличным настроем! 🚀
Впереди участников ждет много интересных и полезных встреч.

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

Семейные традиции как фактор психологического комфорта: почему важны воскресные обеды и совместные прогулки🌿☀️

Друзья, сегодня в рубрике #Активноедолголетие мы обсудим тему семейных традиций.
🧩В современном быстроменяющемся мире и постоянной суете нам всем необходимо место, где можно почувствовать себя в полной безопасности, восстановить душевные силы и ощутить поддержку. Таким островком стабильности выступает семья, а главным её фундаментальным основанием становятся семейные традиции

💡Специалисты нашего Комплексного центра напоминают: традиции — это не просто «заведенный порядок» или формальные ритуалы. Это важнейший инструмент психогигиены, который укрепляет связь между поколениями, дарит детям чувство уверенности в завтрашнем дне, а старшему поколению — осознание своей значимости и нужности.

Почему же простые воскресные обеды, совместные прогулки по парку или вечерние чаепития так сильно влияют на наше психологическое благополучие? Разберем ключевые аспекты 🔍

1️⃣ Создание чувства безопасности и стабильности
Когда вокруг меняются обстоятельства, привычные семейные ритуалы дают психике сигнал: «Все в порядке, мы вместе, мир устойчив». Для детей традиции (например, воскресная прогулка всей семьей) становятся опорой, снижающей уровень тревожности. Для пожилых родственников это уверенность в том, что они остаются неотъемлемой частью жизни семьи 🙌

2️⃣ Мост между поколениями
В ежедневной рутине бабушкам, дедушкам, родителям и детям бывает трудно найти общий язык из-за разницы интересов и ритма жизни. Совместный досуг без спешки — это естественное пространство для диалога. За воскресным столом старшее поколение делится жизненным опытом и историями, а молодежь учится уважению, чуткости и эмоциональной теплоте✨

3️⃣ «Эмоциональный антистресс» и внимание
Часто, находясь в одном доме, члены семьи смотрят в экраны своих телефонов или телевизоров, присутствуя рядом лишь физически. Совместная традиция (например, лепка пельменей по воскресеньям или настольные игры) возвращает нам живое включенное внимание. Искренние разговоры, совместный смех и обсуждение прошедшей недели вызывают выработку окситоцина — гормона доверия и привязанности ❤️

4️⃣ Формирование ценностей и тёплых воспоминаний
Именно традиции формируют у детей образ родного дома, куда хочется возвращаться. Спустя годы мы вспоминаем не купленные вещи или гаджеты, а особый запах воскресного пирога, семейные прогулки на свежем воздухе и теплую атмосферу общих праздников 🌟

📌Чтобы создать традицию, не нужны большие финансовые затраты или сложная организация. Главное — регулярность и искреннее желание провести время вместе. Начните с малого: заведите правило собираться за общим столом хотя бы раз в неделю, отложив в сторону смартфоны.

Желаем вашему дому тепла, уюта и взаимного понимания! 🍀
Поделитесь в комментариях, какие традиции есть в вашей семье

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь #ЦАД_Забота #Активноедолголетие

🖊Участники СВО могут открыть свое дело

📌 Комплексный центр осуществляет сбор и проверку документов, необходимых для оказания государственной социальной помощи, в том числе в виде социального пособия на основании социального контракта.

Одним из его направлений является осуществление индивидуальной предпринимательской деятельности.
📍Цель такого контракта — развитие своего дела гражданами в качестве самозанятых или индивидуальных предпринимателей.

Кто может подать заявление:
граждане и семьи, зарегистрированные на территории Вологодской области.

Выплаты:
🔶 До 350 000 руб. (без учёта доходов семьи / заявителя)
- только ИП (может быть до заключения социального контракта, либо после заключения);
-заявитель признан безработным или ищущим работу в органах ЦЗН.

🔶 До 450 000 руб. (доходы всех членов семьи / заявителя учитываются - должны быть малоимущие)
- ИП, либо самозанятость на выбор;
- Для ветеранов боевых действий, принимавших участие в СВО

обязательные условия:
1️⃣ регистрация в налоговом органе в качестве налогоплательщика на профессиональный доход или индивидуального предпринимателя;
2️⃣ предоставить бизнес-план по установленным законодательством требованиям;
3️⃣ отчитаться по смете затрат, заявленной в бизнес-плане;
4️⃣ осуществлять индивидуальную предпринимательской деятельность.

❓Как подать заявление:
- лично — в Комплексном центре социального обслуживания, в КУ ВО "Центр социальных выплат", МФЦ;
- онлайн — через портал Госуслуг: www.gosuslugi.ru.

Мы находимся по адресу: г. Вологда, Советский проспект, 2Б, 3 этаж.

📲Телефоны для предварительной записи и консультации:
- для жителей г. Вологды – тел. 8 (8172) 75-00-38,
- для жителей Вологодского округа – тел. 8 (8172) 72-86-47.

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь #социальныйконтракт

Уважаемые школьники, студенты, педагоги и родители!
Примите искренние поздравления с Днем знаний и началом нового учебного года 🍁🎒✏️

🔔🍂 1 сентября — это праздник, который объединяет поколения. Для первоклассников и первокурсников он знаменует начало увлекательного пути в мир новых открытый и больших возможностей. Для выпускников этот год станет важным этапом на пути к выбору будущей профессии и определению своих жизненных целей

💐 Особые слова благодарности и признательности выражаем в этот день учителям, преподавателям и наставникам. Ваш высокий профессионализм, терпение и преданность делу помогают подрастающему поколению раскрыть свои таланты, обрести уверенность в себе и добиться первых серьезных успехов 💫

Пусть новый учебный год будет насыщенным, плодотворным и принесет радость от достигнутых результатов. Желаем учащимся неиссякаемого стремления к знаниям, а педагогам и родителям — мудрости, выдержки и гордости за победы своих воспитанников! 👏

С праздником! С Днем знаний! 🎉

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

🍋 Витамины на нашей грядке: почему локальные продукты полезнее экзотических

Друзья, сегодня в рубрике #Активноедолголетие мы поговорим о пользе продуктов. На полках магазинов можно найти самые экзотические фрукты и овощи со всего мира. Однако основа здорового, сбалансированного и доступного рациона — это сезонные продукты, выращенные в нашем регионе.

🥕 Природа устроена мудро: локальные овощи, фрукты и зелень идеально подходят нашей пищеварительной системе и содержат максимум пользы именно в период естественного созревания.

❓Почему же привычные яблоки, кабачки, свекла и петрушка превосходят зарубежные продукты?

Разберем ключевые преимущества.

1️⃣ Максимум витаминов и свежести.
Для транспортировки из далеких стран фрукты и овощи часто собирают недозрелыми и обрабатывают специальными составами для долгого хранения. В процессе транспортировки и длительного учета на складах значительная часть витаминов (особенно витамина C) разрушается. Локальные же продукты попадают на стол практически сразу с грядки или ветки, сохраняя полный спектр полезных веществ.

2️⃣ Естественная адаптация и легкое усвоение.
Наш организм исторически привык к продуктам своего региона. Пищеварительная система вырабатывает ферменты, оптимально подстроенные под усвоение привычных овощей и круп. Локальная зелень (укроп, петрушка, щавель) и корнеплоды реже вызывают аллергические реакции и пищевую непереносимость, чем экзотические плоды.

3️⃣ Локальные альтернативы дорогим продуктам.
Необязательно покупать дорогие продукты, чтобы получить необходимую норму микроэлементов.
- Черная смородина и облепиха содержат больше витамина C, чем цитрусовые.
- Свекла и морковь богаты клетчаткой, антиоксидантами и калием для здоровья сосудов не меньше, чем заморский авокадо.
- Семена льна прекрасно заменяют дорогие семена чиа по содержанию полезных омега-3 жирных кислот.

4️⃣ Доступность и экономия семейного бюджета.
Сезонные овощи и зелень в период сбора урожая стоят значительно дешевле импортных аналогов. Это позволяет формировать полноценный, витаминный рацион без лишних трат для бюджета.

Здоровое питание — это не экзотические диеты, а разнообразие доступных и натуральных продуктов. Включайте в ежедневный рацион сезонную зелень, свежие овощи и ягоды нашего края, чтобы поддержать иммунитет и сохранить энергию.

🙌 Желаем вам крепкого здоровья и вкусных, витаминных обедов!

Поделитесь в комментариях, какие сезонные овощи и ягоды чаще всего бывают на вашем столе?

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь #ЦАД_Забота #Активноедолголетие

🤰 О мерах социальной поддержки для будущих мам

Сотрудники Комплексного центра продолжают проводить выездные консультации для будущих мам в Вологодском городском родильном доме. На встречах специалисты подробно рассказывают о мерах поддержки семей с детьми, в том числе реализуемых в регионе в рамках программы Губернатора Георгия Филимонова «Семья – оплот Русского Севера», а также об услугах, которые предоставляет наш центр.

Благодаря таким встречам вологжанки своевременно получают всю необходимую информацию, могут воспользоваться нужными сервисами и оформить положенные меры поддержки.

📌 Напомним, в Комплексном центре для семей с детьми работают три сервиса:
🔹 пункт проката предметов первой необходимости для детей до двух лет, телефон для справок 8 (8172) 72-23-56,
🔹 услуги «социальной няни» (кратковременный присмотр за детьми от 1 года до 3 лет), телефон для справок 8 (8172) 75-52-45,
🔹 средства ухода для новорожденных для семей, находящихся в трудной жизненной ситуации, телефон для справок 8 (8172) 72-86-47.

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

✨ Мастер-класс для жителей Прилук

Эти выходные выдались насыщенными. У стен Спасо-Прилуцкого монастыря царила особая атмосфера – традиционная ярмарка с дарами лета в Яблочный спас, весёлые игры, душевные выступления артистов и, конечно, интересные мастер-классы – каждый нашёл занятие по душе!

Специалисты нашего Комплексного центра тоже стали частью этого замечательного праздника. Коллеги провели мастер-класс для детей и взрослых: участники тренировали память и внимание, решали увлекательные головоломки и выполняли разнообразные задания, практиковали элементы арт-терапии: творчество помогло раскрыть эмоции и зарядиться хорошим настроением.

Благодарим всех участников за теплые отзывы и активность на нашей площадке!

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь #ЦАД_Забота #Активноедолголетие

📝 Интерактивная встреча «Предотвращение социальной изоляции»

В отделении социальной адаптации прошла важная и интересная встреча. В гости к получателям социальных услуг приехали представители Вологодского регионального отделения общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест».

📎В рамках проекта «Школа здорового старения» коллеги провели интерактивную беседу на тему «Предотвращение социальной изоляции». Разговор получился открытым и доверительным: для людей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации, особенно важно чувствовать, что они не одни.

Говорили о многом:
🔹влиянии одиночества - почему социальная изоляция вредит здоровью, памяти и эмоциональному состоянию, особенно в старшем возрасте,
🔹поддержании контактов - как сохранять и восстанавливать связь с близкими, друзьями и окружающим миром,
🔹активном долголетии - какие простые ежедневные привычки помогают оставаться включенным в жизнь.

Участники активно задавали вопросы, делились личным опытом и жизненными историями.

✅ Главный вывод, к которому пришли все вместе: возраст и трудные обстоятельства – не повод уходить в себя. Искреннее общение, внимание и теплый контакт – это тоже важная забота о здоровье.

🤝 Благодарим команду «Российского Красного Креста» за визит, искренность и ценные знания. Ждем новых встреч!

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

Неделя активных видов спорта: движение — основа здоровья 🏃‍♂💪

Министерство здравоохранения РФ проводит Неделю популяризации активных видов спорта — с 24 по 30 августа. 🏅
🪑 Сидячий образ жизни — распространённая проблема современности, которая ведет к гиподинамии. 😔 Низкая физическая активность признана независимым фактором риска развития многих опасных заболеваний — наравне с курением, ожирением, высоким холестерином и артериальным давлением. Гиподинамия ослабляет мышцы, снижает выносливость и функциональность организма.

В этих реалиях физическая активность не просто досуг, а базовая потребность организма. 🧬 Регулярные и продолжительные физические нагрузки дают комплексный эффект:
🫀Укрепляют здоровье. Занятия физкультурой улучшают работу сердца и сосудов, нормализуют давление, помогают контролировать вес и обмен веществ, поддерживают опорно-двигательный аппарат, усиливают дыхательную и иммунную системы.
🧠Благотворно влияют на психику. Физическая активность запускает выработку эндорфинов и других нейромедиаторов — это естественный способ снижать стресс и тревожность, бороться с депрессивными состояниями, улучшать память и концентрацию. Кроме того, повышается самооценка и успешнее выстраиваются социальные связи. 😊✨
Выраженный оздоровительный эффект дают бег 🏃‍♀, плавание 🏊‍♂, езда на велосипеде 🚴‍♀, танцы 💃, игровые виды (футбол ⚽, баскетбол 🏀, волейбол 🏐), скандинавская ходьба 🥾, функциональные тренировки и групповые занятия высокой интенсивности. Главное — чтобы нагрузка была регулярной и соответствовала возможностям человека.

💡Чтобы физическая активность была полезна, важно соблюдать базовые принципы:
📈Постепенность. Начинайте с небольших нагрузок и наращивайте их по мере роста выносливости.
📅Регулярность. Оптимально 5 раз в неделю по 30 минут умеренной физической нагрузки или 3 раза в неделю по 20 минут высокой физической нагрузки.
🎨Разнообразие. Сочетайте силовые (анаэробные), кардио- (аэробные) и упражнения на гибкость. 🤸‍♂
👩‍⚕Консультация со специалистом. Людям с хроническими заболеваниями или особенностями здоровья перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.

Физическая активность — важный инструмент профилактики заболеваний и улучшения качества жизни. Это ключевой элемент здорового образа жизни, доступный людям разных возрастов и уровней подготовки! ✅❤

#тематическая_неделя35 #нацпроекты35 #здоровыйрегион35 #здоровье35 #заЗОЖ35

Профилактика эмоционального выгорания: как сохранить душевное равновесие и внутренние ресурсы 🙌

Друзья, сегодня в рубрике #Активноедолголетие мы рассмотрим тему выгорания. В современном ритме жизни многие из нас сталкиваются с состоянием, когда привычные задачи начинают даваться с трудом, появляется постоянное чувство усталости, а то, что раньше приносило радость, вызывает лишь равнодушие. На языке психологии это называется эмоциональным выгоранием 🪫

Эмоциональное выгорание — это не просто «лень» или «плохое настроение», а защитная реакция нашей нервной системы на длительный стресс, отсутствие полноценного отдыха и перегрузки.

☝️Специалисты нашего Комплексного центра напоминают: забота о своем эмоциональном состоянии — это такая же важная обязанность, как и забота о физическом здоровье.

Как не допустить истощения внутренних ресурсов? Разберем основные правила психогигиены.

🟢 Учитесь вовремя распознавать сигналы организма.
Первые признаки выгорания часто кажутся безобидными:
- хроническое чувство усталости, которое не проходит даже после выходных;
- раздражительность по пустякам и частые смены настроения;
- нарушения сна (трудности с засыпанием или частые ночные пробуждения);
- ощущение «тупика» и потеря мотивации.

🟢 Соблюдайте баланс между «надо» и «хочу».
В ежедневной суете мы часто ставим на первое место заботу о близких, работу и бытовые обязанности, полностью забывая о собственных потребностях. Введите в свой ежедневный график правило «неприкосновенного времени»: выделяйте хотя бы 30–40 минут в день на то, что наполняет лично вас (чтение, прогулка, любимое хобби или просто отдых в тишине).

🟢 Выстраивайте здоровые личные границы.
Стремление быть полезным для всех и умение брать на себя чужую ответственность — прямой путь к истощению. Учитесь вежливо, но твердо говорить «нет», когда чувствуете, что ваши ресурсы на исходе. Делегирование части домашних или рабочих обязанностей — это не слабость, а проявление зрелости.

🟢 Ищите поддержку и не изолируйтесь.
Человек, переживающий выгорание, часто замыкается в себе. Общение с близкими по духу людьми, искренние разговоры и совместный досуг помогают «разрядить» накопленное эмоциональное напряжение. Если же вы чувствуете, что справиться самостоятельно становится сложно — не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональным психологам.

💡Помните правило безопасности из авиации: «Сначала надеваем маску на себя, потом — на ребенка». Вы сможете дать тепло, заботу и поддержку своим близким только тогда, когда сами наполнены силами.

Берегите себя и свое душевное спокойствие!
Поделитесь в комментариях, какие занятия помогают вам восстанавливать силы после тяжелой недели?

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь #ЦАД_Забота #Активноедолголетие

Злоумышленники постоянно придумывают новые легенды, чтобы получить доступ к банковским счетам и картам.

Если вы потеряли карту, передали мошенникам её данные или PIN, или ввели данные на фишинговом сайте — заблокируйте счета и карты через официальный банк.

Расскажите близким правила безопасности, особенно детям и пожилым, и сообщайте в полицию о любых подозрительных предложениях.

Мошенников много — они придумывают новые схемы, будьте бдительны. Поделитесь информацией, чтобы предупредить близких.

📢 Выездная приёмная Областного совета ветеранов: открытый диалог

Сегодня на площадке в Кубенском в Вологодском округе прошла выездная приёмная Вологодского областного совета ветеранов. На встрече собрались самые неравнодушные жители – активисты ветеранского движения.

Вместе с Председателем Областного совета ветеранов Надеждой Тихомировой, представителями администрации округа и организаций социального обслуживания обсудили то, что действительно волнует людей.

Руководитель нашего Комплексного центра Светлана Петрова рассказала о главных векторах нашей работы, среди которых:
✅ развитие системы долговременного ухода;
✅ поддержка жителей сельской местности;
✅ проведение мероприятий по активному долголетию;
✅ сопровождение ветеранов ВОВ и «детей войны».

Особенно ценно, что каждый участник смог задать волнующие вопросы и получить подробные разъяснения. Именно такие встречи помогают нам не терять связь с реальными потребностями людей и делать нашу работу по-настоящему полезной.

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

☝«Здоровье в твоих руках»: практикум по личной гигиене и профилактике инфекций

Забота о здоровье начинается с простых, но очень важных навыков – в первую очередь с соблюдения правил личной гигиены. Именно этому был посвящён наш практикум для получателей социальных услуг отделения социальной адаптации.

Фельдшер отделения провела информационный час и наглядно показала ключевые приёмы:
✅ как правильно мыть руки,
✅ как обрабатывать мелкие раны и ссадины,
✅ какие меры помогут предупредить кожные и кишечные инфекции.

На практике участники отработали навыки обработки повреждений кожи и научились распознавать первые признаки инфекционных заболеваний. И главное, поняли, когда обязательно нужно обратиться к врачу.

👍 Участники отметили, такие занятия помогают чувствовать себя увереннее и лучше заботиться о себе и близких.

Помните: ваше здоровье – в ваших руках!

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

🤝 «Шаг к профессии» - движемся к цели вместе!

В отделении социальной адаптации прошёл мастер-класс «Шаг к профессии». Его участники формировали важные навыки самопрезентации, востребованные на рынке труда, – учились составлять резюме и готовиться к собеседованию.

Специалист по социальной работе поделилась практическими советами и рекомендациями:
- как грамотно составить резюме, даже если в трудовой биографии есть длительные перерывы;
- как достойно и уверенно вести себя на собеседовании;
- какие вопросы чаще всего задают работодатели и как на них правильно отвечать;
- на что обратить внимание при первом контакте с потенциальным нанимателем.

Кроме того, участники узнали об открытых вакансиях, услугах центра занятости и программах временного трудоустройства.

Наши коллеги отмечают, такие занятия не просто дают знания – они формируют уверенность в собственных силах, пробуждают мотивацию двигаться вперед и открывают новые возможности для профессиональной реализации. Ведь каждый шаг к профессии – это шаг к новой, полноценной жизни.

#ВО35 #Общество35 #Минтруд35 #КЦСОНВологдыиВологодскогорайона #социальноеобслуживание #социальнаяпомощь

Что делать, если вас шантажируют в интернете?

Мошенники угрожают тюрьмой, штрафами, сливом личных фото или паспортных данных. Их цель — запугать, заставить перевести деньги или втянуть в преступление.

Действенный способ остановить шантаж — не платить, заблокировать вымогателя и обратиться в полицию.

О способах вымогательства в интернете и защиты от них — в карточках.