Хочется десерта с шоколадным вкусом, но без выпечки и долгой готовки? Сегодня — нежный шоколадный крем за 5 минут 🍫
Быстрый десерт: шоколадный творожный крем
Густой, с насыщенным вкусом какао и сладостью спелого банана. Нужны несколько обычных продуктов и блендер. Ждать, пока десерт застынет, не придётся 🤍
Что понадобится на порцию🛒
🧀 100 г творога 5%
🍌 50 г спелого банана (вес без кожуры)
🍫 5 г какао-порошка без сахара
🥛 20 мл молока 2,5%
✨ Ваниль (по желанию)
Как готовить👩🍳
1️⃣ Положите творог и нарезанный банан в чашу блендера.
2️⃣ Добавьте какао, молоко и ваниль.
3️⃣ Взбейте до гладкого крема. Если масса слишком густая, добавьте ещё немного молока.
4️⃣ Переложите в небольшую креманку — готово 😋
Можно есть сразу или немного охладить, если любите холодные десерты.
Чем этот десерт хорош💚
🧀 Творог добавляет белок и делает основу густой. В отличие от обычного бананового пюре, здесь есть заметная белковая часть.
🍌 Спелый банан придаёт сладость и кремовую текстуру. Сначала попробуйте десерт: возможно, дополнительный сахар не понадобится.
🍫 Какао даёт выраженный шоколадный вкус. Берите именно какао-порошок без сахара, а не смесь для сладкого напитка.
💡 Моя заметка как нутрициолога: такой десерт — один из вариантов разнообразить рацион, а не «единственная разрешённая сладость». Он не сжигает жир и не становится бескалорийным из-за творога. Важны порция, общий рацион и удовольствие от еды без чувства вины.
Чем заменить продукты🔄
🧀 Вместо обычного творога — мягкий творог без добавок или густой греческий йогурт. С ним крем удобно перемешать ложкой, предварительно тщательно размяв банан вилкой.
🥛 Вместо молока — немного натурального йогурта или воды. Добавляйте постепенно, чтобы не сделать крем жидким.
🍌 Вместо банана — мягкая спелая груша. Текстура и сладость будут другими.
🍫 Если хотите более мягкий шоколадный вкус, начните с 3 г какао.
КБЖУ на порцию: примерно 187 ккал / Б 19 г / Ж 6 г / У 17 г.
В моей программе «Комфортное и безопасное снижение веса» участницы получают новый полезный рецепт каждый день. Я показываю, как готовить разнообразно и оставлять место десертам без строгих запретов и сложной готовки💚
Сохраняйте себе рецепт📌
А какой шоколадный вкус вам ближе: нежный молочный или насыщенный, с лёгкой горчинкой?
✉️ Написать в ЛС
🔗 my-nutric.ru
Быстрый десерт: шоколадный творожный крем
Густой, с насыщенным вкусом какао и сладостью спелого банана. Нужны несколько обычных продуктов и блендер. Ждать, пока десерт застынет, не придётся 🤍
Что понадобится на порцию🛒
🧀 100 г творога 5%
🍌 50 г спелого банана (вес без кожуры)
🍫 5 г какао-порошка без сахара
🥛 20 мл молока 2,5%
✨ Ваниль (по желанию)
Как готовить👩🍳
1️⃣ Положите творог и нарезанный банан в чашу блендера.
2️⃣ Добавьте какао, молоко и ваниль.
3️⃣ Взбейте до гладкого крема. Если масса слишком густая, добавьте ещё немного молока.
4️⃣ Переложите в небольшую креманку — готово 😋
Можно есть сразу или немного охладить, если любите холодные десерты.
Чем этот десерт хорош💚
🧀 Творог добавляет белок и делает основу густой. В отличие от обычного бананового пюре, здесь есть заметная белковая часть.
🍌 Спелый банан придаёт сладость и кремовую текстуру. Сначала попробуйте десерт: возможно, дополнительный сахар не понадобится.
🍫 Какао даёт выраженный шоколадный вкус. Берите именно какао-порошок без сахара, а не смесь для сладкого напитка.
💡 Моя заметка как нутрициолога: такой десерт — один из вариантов разнообразить рацион, а не «единственная разрешённая сладость». Он не сжигает жир и не становится бескалорийным из-за творога. Важны порция, общий рацион и удовольствие от еды без чувства вины.
Чем заменить продукты🔄
🧀 Вместо обычного творога — мягкий творог без добавок или густой греческий йогурт. С ним крем удобно перемешать ложкой, предварительно тщательно размяв банан вилкой.
🥛 Вместо молока — немного натурального йогурта или воды. Добавляйте постепенно, чтобы не сделать крем жидким.
🍌 Вместо банана — мягкая спелая груша. Текстура и сладость будут другими.
🍫 Если хотите более мягкий шоколадный вкус, начните с 3 г какао.
КБЖУ на порцию: примерно 187 ккал / Б 19 г / Ж 6 г / У 17 г.
В моей программе «Комфортное и безопасное снижение веса» участницы получают новый полезный рецепт каждый день. Я показываю, как готовить разнообразно и оставлять место десертам без строгих запретов и сложной готовки💚
Сохраняйте себе рецепт📌
А какой шоколадный вкус вам ближе: нежный молочный или насыщенный, с лёгкой горчинкой?
✉️ Написать в ЛС
🔗 my-nutric.ru