Социальный компас38

#ЖитьЗдорово

Почему важно иметь хобби вне работы

Работа занимает огромную часть нашей жизни, и в какой-то момент становится очень легко начать отождествлять себя исключительно со своей должностью. «Я — менеджер», «Я — программист», «Я — бухгалтер». Но когда мы сводим свою личность только к профессиональным задачам, мы становимся очень уязвимыми.

Вот несколько причин, почему хобби — это не просто «развлечение», а жизненная необходимость.
✅Это «безопасная гавань» для самооценки
На работе мы постоянно зависим от внешних факторов: оценки начальника, дедлайнов, настроения клиентов или рыночной ситуации. Если на работе что-то идет не так, самооценка летит вниз.
☝Хобби же — это территория, где вы главный. Здесь нет KPI. Вы можете рисовать криво, играть на гитаре с ошибками или проигрывать в шахматы — и это не влияет на ваш доход или карьеру. Это дает право на ошибку, которое критически важно для психического здоровья.

✅Переключение «режима мозга»
Наш мозг устроен так, что он не может эффективно работать в режиме нон-стоп. Если вы весь день решаете логические задачи, отдых в виде скроллинга ленты соцсетей не дает мозгу разгрузиться — он продолжает «жевать» информацию.
Хобби, особенно связанное с физической активностью или творчеством (лепка, спорт, садоводство, кулинария), переключает нейронные связи. Это позволяет мозгу перезагрузиться, и, как ни странно, именно в этот момент часто приходят лучшие рабочие идеи.

✅Профилактика выгорания
Выгорание часто случается тогда, когда работа становится единственным источником смысла. Если у вас есть «вторая жизнь» — увлечение, которое вас драйвит, — вы перестаете воспринимать рабочие неудачи как катастрофу вселенского масштаба. Вы знаете: «Да, сегодня был тяжелый день, но вечером я пойду в мастерскую/на тренировку/к мольберту». Это создает необходимый баланс.

✅Развитие новых нейронных связей
Когда мы занимаемся чем-то новым, мы учимся. Изучение нового языка, игра на инструменте или даже коллекционирование марок заставляет мозг работать иначе. Это делает нас более гибкими, креативными и, в конечном счете, более эффективными даже в профессиональной деятельности.

✅Социальный капитал
Хобби — это лучший способ найти людей, с которыми вас объединяет не «общий начальник», а общие интересы. Это расширяет кругозор и позволяет выйти из «пузыря» коллег. Общение с людьми из других сфер помогает смотреть на мир шире и не зацикливаться на корпоративных проблемах.

Хобби — это не способ «убить время». Это способ сохранить себя. В мире, где от нас постоянно требуют продуктивности, умение делать что-то просто ради удовольствия — это акт здорового эгоизма.

#ЖитьЗдорово

Миф или факт: разбираем три популярных убеждения, связанных с гигиеной зубов

Вокруг ухода за зубами много советов, которые звучат убедительно. Разберём три популярных убеждения и выясним, где факт, а где миф.

«Яблоко заменяет чистку зубов»

✅Почему правда:
•Твёрдые фрукты и овощи усиливают слюноотделение, а слюна действительно нейтрализует кислоты и частично смывает остатки пищи.

🛑Почему неправда:
•Яблоко задевает только гладкие поверхности, а зубной налёт это плотно прикреплённая биоплёнка. Её можно только счистить.
•В яблоке есть и сахара, и кислоты. После него эмаль временно размягчена и уязвима.

☑️Вывод: яблоко — хороший перекус, но не замена щётке.

«Ирригатор заменяет зубную нить»


✅Почему правда:
•Ирригатор промывает труднодоступные зоны и помогает снизить кровоточивость дёсен. При брекетах, имплантах и коронках он особенно полезен.

🛑Почему неправда:
•Для снятия биопленки с контактных поверхностей нужен механический контакт — нить или ёршик.
•Ощущение свежести после ирригатора часто убеждает отказаться от нити.

☑️Вывод: ирригатор — хорошее дополнение и плохая замена. Щётка + нить или ёршики + ирригатор — вот правильная схема.

«Чёрный налёт это всегда кариес»


✅Почему правда:
•Тёмное пятно на зубе может оказаться кариесом, особенно если оно в фиссуре жевательного зуба или на контактной поверхности.

🛑Почему неправда:
Чаще тёмный налёт имеет другие причины:
•Пигментный налёт у детей, вызванный особыми бактериями полости рта.
•Курение, кофе, чёрный чай, красное вино — окрашивание микропор эмали.
•Зубной камень, который темнеет.

☑️Вывод: Ключевая разница — налёт снимается врачом за одну процедуру. Кариес — это разрушение ткани, и он требует лечения.

Общее у всех трёх мифов одно: они предлагают простое действие вместо регулярного. В то время как здоровые зубы любят регулярность и дисциплину в уходе.

Доброе утро!
✅На календаре 4 октября 2026 года, воскресенье
🎉Праздники.Сегодня отмечается День Космических войск России, День войск гражданской обороны МЧС, День работника электронной промышленности, Всемирный день животных, День замены обычной лампочки на энергосберегающую, День случайных приступов поэзии.
🗿Этот день в истории. По указу папы римского Григория XIII произошел переход на новый календарь, названный по имени папы григорианским (1582 год). В Крыму заложен Никитский ботанический сад (1812 год). Русский адмирал Г. Невельской поднял на Сахалине российский флаг (1853 год). В Лондоне пущен в строй первый эскалатор (1911 год). Завершился рекордный по продолжительности ( 130 часов 27 минут) полет советского дирижабля с 16 человеками на борту (1937 год). В СССР произведён запуск первого искусственного спутника Земли (1957 год).
🍂Фраза дня. «Сила воли — это навык, который развивается через маленькие ежедневные победы. Каждый раз, когда ты выбираешь действие вместо лени, ты становишься сильнее, чем был вчера». Евгений Ильин, психолог

🍁 Октябрь: когда хочется укутаться в плед и никуда не идти
Знакомо? Октябрь будто специально создан для того, чтобы замедлиться. Дни становятся короче, ветер шуршит опавшей листвой, а вместо «хочу всё успеть» всё чаще приходит «пусть меня никто не трогает».
Это не слабость. Это нормальная реакция организма на смену сезонов: меньше солнца, больше темноты, привычные ритмы сбиваются. И если сейчас вам хочется просто посидеть в тишине, налить себе горячего чая и посмотреть в окно — разрешите себе это. Иногда самое правильное «дело» — ничего не делать.
Но если хочется чуть-чуть вернуть себе ощущение опоры, вот несколько простых советов:
✨ Добавьте света. Даже пасмурным днём прогулка в середине дня помогает. Свет влияет на наши внутренние часы — и это реально работает.
✨ Найдите свой маленький уют. Тёплый свитер, любимый запах, мягкий плед, чашка чего-то горячего — любая деталь, которая говорит: «сейчас мне хорошо».
✨ Двигайтесь без гонки. Не ради рекордов, а ради того, чтобы почувствовать тело: пройтись по парку, сделать пару растяжек, потанцевать под любимую песню.
✨ Не требуйте от себя максимальной продуктивности. Осень — время не для рывков, а для сохранения сил. Если сегодня получилось сделать только самое важное — этого достаточно.
✨ Поговорите с кем-то. Иногда одного разговора «мне сейчас непросто» хватает, чтобы стало легче.
А ещё можно собрать «коробку уюта»: положить туда то, что быстро возвращает хорошее настроение — книгу, свечу, вкусный чай, фото, которое радует. Пусть она будет под рукой на те дни, когда сил совсем мало.

Расскажите в комментариях, что помогает вам в октябре? Может, у вас есть свой личный рецепт против осенней грусти — поделитесь, кому-то точно пригодится. 💛

🕰 #ИнтересныйФакт: Музей часов в Ангарске — история, которая началась с одной квартиры
Знаете, с чего начался Ангарский музей часов? С обычного хобби!
Всё началось с часового мастера Павла Васильевича Курдюкова. В 1958 году он переехал в Ангарск и стал чинить часы. Коллеги, зная о его увлечённости, несли ему старые механизмы. Но Павел Васильевич не просто их ремонтировал — он изучал историю каждого экземпляра, восстанавливал и бережно собирал коллекцию.
Со временем часы заполонили всю его квартиру: стояли в комнатах, прихожей и даже на кухне. К 1967 году в коллекции было уже больше 700 экспонатов! Тогда мастер передал собрание городу. А сам устроился работать в музей, чтобы следить за механизмами и дальше пополнять коллекцию. Отдельный Музей часов открылся уже в 1993 году — после ухода мастера.
А теперь — пара деталей, ради которых стоит туда сходить:
✨ Все часы в музее рабочие, но идут по-разному — в залах звучит настоящий «хор» из тиканья, звона и мелодий. Атмосфера — будто попадаешь в волшебную шкатулку со временем.
🚀 Среди экспонатов есть «космические» часы — их подарил музею космонавт, дважды Герой Советского Союза Георгий Гречко.
А вы бывали в этом музее? Или какой факт о часах удивил бы вас больше всего? 😊#Ангарск #МузейЧасов #ИсторияВМелочах

#НеБолей

Как справляться с сезонными простудами

Как защитить себя от вирусов в осенне-зимний период и что делать, если вы уже почувствовали недомогание? Мы собрали несколько рекомендаций.

🥶 Профилактика:

Воздух дома. Температура 21–23°C и влажность около 50%. Сухой воздух от батарей пересушивает слизистую носа, что увеличивает шансы на заражение.

Гигиена. Мойте руки с мылом после улицы.

Вакцинация. Самый надежный способ защиты от гриппа — прививка. Особенно она важна для пожилых людей, беременных и тех, у кого есть хронические заболевания.

🤒 Если вы уже заболели, что делать?

Обратиться за помощью и остаться дома. Переносить простуду на ногах — прямой путь к осложнениям. Поэтому при первых признаках недомогания обратитесь к врачу, следуйте рекомендациям специалиста и дайте себе возможность "отлежаться".

Доброе утро!
✅На календаре 3 октября 2026 года, суббота
🎉Праздники.Сегодня отмечается День ОМОН (День отрядов мобильных особого назначения), Всемирный день трезвости и борьбы с алкоголизмом, Всемирный день грибника, День брусники, День «Посмотрите на листья», День осведомлённости о вирусах, Всемирный день таблицы умножения, Всемирный день улыбки.
🗿Этот день в истории. Утвержден международный сигнал бедствия на море, известный как «SOS» (1906 год). Состоялся первый полёт магистрального пассажирского трёхдвигательного самолёта «Ту-154», созданного в ОКБ А. Н. Туполева (1968 год). Произошло официальное объединение ФРГ и ГДР (1990 год). В Москве состоялась церемония перезахоронения останков генерала Деникина и философа Ильина (2005 год).
🍂Фраза дня. «Побеждает не тот, кто никогда не падает, а тот, кто встаёт после падения»

Борьба с заболеванием скота: вакцинация продолжается
В Иркутской области активно вакцинируют сельхозживотных от заразного узелкового дерматита (ЗУД). Уже привито более 224 тыс. голов крупного и мелкого рогатого скота.
В ряде населённых пунктов (Коты, Бутырки, Турская, Позднякова, Ширяево, Московщина, Хомутово, Захал) режим ЧС сохраняется, но вакцинация там завершена. На границах работают ветеринарно‑санитарные посты — дежурят сотрудники МВД, ветеринары и специалисты Россельхознадзора. Жителям советуют не выпускать скот на пастбища.
«Все меры направлены на то, чтобы не допустить распространения болезни и восстановить эпизоотическое благополучие региона», — подчеркнул руководитель службы ветеринарии Андрей Лим.

День дошкольного работника: награды и планы на ремонт
В Иркутске торжественно отметили День работников дошкольного образования. В детском саду № 179 губернатор Игорь Кобзев вручил педагогам благодарственные письма. Событие дало старт «Большой учительской неделе» в регионе.
Интересные цифры: в Приангарье работает свыше 800 детских садов, их посещают более 110 тыс. детей. По нацпроекту «Семья» в 2025–2027 годах отремонтируют 14 зданий дошкольных учреждений. В Год дошкольного образования награды получат около 400 работников отрасли.

Прививочная кампания против гриппа: вакцины уже в регионе
В Приангарье стартовала массовая вакцинация от гриппа: поступило около 985 тыс. доз вакцины. В поликлиники уже направлены «Ультрикс Квадри» и «Флю‑М», позже поступит «Совигрипп». Все препараты адаптированы под эпидсезон 2026–2027.
Приоритет — для групп риска: детей от 6 месяцев, школьников, студентов, беременных, людей старше 60 лет и тех, у кого есть хронические заболевания. Прививку можно сделать бесплатно в поликлинике по месту прикрепления. Взрослым нужны паспорт и полис ОМС, для детей — согласие родителей.

Культура и творчество: мастер‑классы для молодёжи
С 28 по 30 сентября в Иркутске, Черемхово и Усолье‑Сибирском проходят встречи и мастер‑классы в рамках проекта «Деятели искусств — молодым дарованиям России».
Юные музыканты смогут поучиться у гитариста Ровшана Мамедкулиева (Российская академия музыки им. Гнесиных), а художники — у Алексея Мальцева (МХИ им. Сурикова).
«Живое общение с преподавателями ведущих вузов даёт молодёжи новые знания и импульс для развития», — отметила министр культуры региона Олеся Полунина.

Фестиваль омуля: 500 литров ухи и новые туристические маршруты
3 октября в Листвянке пройдёт 10‑й юбилейный Фестиваль омуля — главное событие проекта «В Листвянке есть» (в рамках нацпроекта «Туризм и гостеприимство»). Главная фишка — приготовление 500 литров ухи из щуки и муксуна. Организаторы планируют зафиксировать рекорд в Гастрономической книге России.
Гостей ждут мастер‑классы, выступления фольклорных коллективов, детская программа. В рамках проекта в Листвянке появится туристический арт‑маршрут: 10 бронзовых скульптур‑маскотов «Семья Рыбовых» и мозаики, посвящённые посёлку и его жителям.

Социальная поддержка: лучшие практики и помощь семьям
Команда минсоцразвития Иркутской области привезла с XVII Всероссийского форума «Вместе — ради детей!» три диплома профессионального признания. Регион представил опыт по сопровождению семей, социальному контракту и поддержке детей участников СВО.
Иркутская область — один из первых участников пилотного проекта по созданию семейных многофункциональных центров (с 2022 года).

«Классная география»: конкурс для педагогов и школьников
Российское географическое общество приглашает педагогов и учеников Приангарья к участию в конкурсе «Классная география».
1‑й этап (до 31 октября 2026): учитель проводит урок по географии России.
Полуфинал (до 30 ноября): эксперты выберут 50 школ.
2‑й этап (декабрь 2026 — январь 2027): ученики готовят интерактивный урок‑детектив.
Финал (апрель 2027): пять команд встретятся в Штаб‑квартире РГО в Санкт‑Петербурге.
Подробности и регистрация — на сайте конкурса.
https://geoclass.rgo.ru/

Репродуктивная диспансеризация

За период январь-июль текущего года репродуктивную диспансеризацию по ОМС уже прошли 10,1 млн человек - в 2,3 раза выше аналогичного периода 2024 года. Диспансеризация проводится в два этапа. 

🩺Первый этап — базовый скрининг:
Для женщин: осмотр акушера-гинеколога - анкетирование, внешний осмотр и микроскопическое исследование. 18–29 лет – ПЦР-исследование мазков на возбудителей инфекций органов малого таза. 21–49 лет – раз в 5 лет определение ДНК вируса папилломы человека (ВПЧ) методом ПЦР, а при положительном результате – цитологическое исследование.
Для мужчин: осмотр врачом-урологом. Если уролога в поликлинике нет — приём проведёт хирург, который прошёл специальную подготовку по вопросам репродуктивного здоровья.

👩🏻‍⚕️Второй этап назначают по результатам первого, если есть показания (отклонения, факторы риска). Здесь проводят углублённые исследования:
Для женщин: в возрасте 30–49 лет — дополнительные ПЦР-исследования, УЗИ органов малого таза и молочных желёз, повторный приём акушера-гинеколога.
Для мужчин: спермограмма, микроскопическое исследование микрофлоры или ПЦР-исследования на инфекции, УЗИ предстательной железы и мошонки, повторный приём уролога (или хирурга).

🏥По итогам врач определит группу репродуктивного здоровья:
I группа — нет заболеваний и факторов риска.
II группа — заболеваний нет, но есть факторы риска (вредные привычки, хронические болезни, которые влияют на репродуктивную систему). Таких пациентов направляют на дополнительное консультирование и работу с факторами риска.
III группа — выявлены заболевания или резкое снижение фертильности. Таких пациентов направляют на специализированное лечение и диспансерное наблюдение.

🔹Как пройти? Обратитесь в поликлинику по месту прикрепления. 

Записаться можно через портал «Госуслуги», через регистратуру или по телефону. Если в вашей поликлинике нет нужного специалиста, она должна организовать направление на консультацию. Работающие граждане имеют право на оплачиваемый выходной день для прохождения диспансеризации

Если при прохождении диспансеризации возникли сложности - не можете попасть к нужному врачу, не проводят какое-то исследование – стоит обратиться в свою страховую медицинскую организацию, которая выдала полис ОМС, она поможет решить вопросы с получением необходимой медпомощи.

🍁 Номинация: «Краса осени»
❤️ Участник №152 — Пивцайкина Мария Михайловна

«Яркие багряные листья клёна украшают осеннюю аллею, создавая невероятно уютную атмосферу. Солнечный свет подчёркивает красоту природы, приглашая насладиться последними тёплыми днями сказочной осени».

❗️ Поддержите участницу — ставьте лайки и любые эмодзи! Победитель определится по количеству реакций. 💫🏞️🍁

🍁Номинация: «Волшебный лес»
❤️ Участник №151— Зинчук Анастасия Александровна

Лесное озеро!

❗️ Поддержите участницу — ставьте лайки и любые эмодзи! Победитель определится по количеству реакций. 💫

🍁Номинация: «Краса осени»
❤️ Участник № 150 — Зинчук Анастасия Александровна

Осенний пейзаж 🍂🌄

❗️ Поддержите участницу — ставьте лайки и любые эмодзи! Победитель определится по количеству реакций. 💫

🍁Номинация: «Волшебный лес»
❤️ Участник №149 — Зинчук Анастасия Александровна

Чудесный лес!

❗️ Поддержите участницу — ставьте лайки и любые эмодзи! Победитель определится по количеству реакций. 💫

🍁 Номинация: «Краса осени»
❤️ Участник №148 — Наумова Екатерина Юрьевна, Казачинско‑Ленский район

«Мы в Казачинско‑Ленском районе живём — красотою он дивною славен…»

❗️ Поддержите участницу — ставьте лайки и любые эмодзи! Победитель определится по количеству реакций. 💫🍁

🍁 Номинация: «Краса осени»
❤️ Участник №147 — Зинчук Анастасия Александровна

«Птицы улетают на юг…»🍂🌅

❗️ Поддержите участницу — ставьте лайки и любые эмодзи! Победитель определится по количеству реакций. 💫🏞️🍁

В Иркутской области пройдет проверка системы оповещения населения
 
🔉 В Иркутской области 7 октября пройдет комплексная проверка системы оповещения населения.
 
🔉 В период с 10 до 12 часов местного времени будет проведено включение электросирен, уличных громкоговорителей, также состоится передача информации по радио и телевидению.
 
❗ Во время проверки системы оповещения населения необходимо соблюдать спокойствие и не предпринимать никаких действий.

#социальныйкодекс

🧭 «ПроМеры38»: меры поддержки региона в одном клике

В Иркутской области заработал единый цифровой помощник по мерам поддержки.
Больше не нужно штудировать десятки сайтов — все собрано в одном месте.

Что внутри?

📚 135 мер поддержки — единая база данных для жителей Приангарья. Почти 50 из них предназначены специально для семей с детьми.

🔍 Умный фильтр — подбор помощи по жизненной ситуации, категории льгот, району проживания и составу семьи.

🧮 Персональный расчет — сервис сам определит вашу категорию и рассчитает нуждаемость семьи от регионального прожиточного минимума (с учетом севера и юга области).

📄 Детальные карточки — критерии получения, кто оказывает поддержку, нормативно-правовые акты прямо на сайте.

🚀 Быстрый старт — запись на прием или подача заявления через «Госуслуги» в пару кликов.

Как это работает?
Платформа доступна круглосуточно (24/7) со смартфона или компьютера. Министр Владимир Родионов отметил: «Мы создали место, где каждый житель может узнать, что положено ему и его семье, без сложных формулировок, очередей и лишних звонков».

Попробуйте сами!
👉 Заходите на promeri38.irkobl.ru

👉 Вводите свои данные
👉 Проверьте положенные льготы за пару минут

ЕДИНЫЙ КОНТАКТНЫЙ ЦЕНТР
☎️ 8 800 100 0 001

Внимание! Для подписчиков нашего канала работает «горячая линия»
Вы можете задать любой вопрос, связанный с инвалидностью: реализация ИПРА, получение TCP, психологические услуги и другие.
Специалисты Регионального ресурсного реабилитационного центра «Веста» готовы помочь.
Звоните по телефонам:
8 (3955) 54-13-07;
8 (9398) 18-39-57.
Также можно оставить заявку, ответив на несколько вопросов по ссылке:
https://forms.yandex.ru/u/69f95003eb6146a1f8fb3aae





Специалист свяжется с вами в удобное время.

Доброе утро!
✅На календаре 2 октября 2026 года, пятница
🎉Праздники.Сегодня отмечается День среднего профессионального образования, Международный день социального педагога, День метростроителя, Международный день ненасилия, Всемирный день улыбки, Всемирный день без алкоголя , Всемирный день сельскохозяйственных животных, Всемирный день таблицы умножения, Всемирный день игры, День рождения электронной почты, День уролога.
🗿Этот день в истории. Войска Ивана Грозного взяли Казань, что привело к присоединению Казанского ханства к России (1552 год). Москва впервые увидела полет воздушного шара (1803 год). Рим стал столицей объединённой Италии (1870 год). Русский механик-самоучка Фёдор Блинов получил патент на «вагон с бесконечными рельсами» – прототип трактора на гусеничном ходу (1879 год). Максимальный срок заключения в СССР повышен с 10 до 25 лет (1936 год). Состоялся первый выход в эфир телепрограммы «Взгляд» (1987 год).
🍂Фраза дня. Ты должен верить в себя даже тогда, когда весь мир сомневается в тебе.