БГУ: Колледж им. И.А. Рубленко

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться?

Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт.

⏰ Соблюдайте режим

Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа.

Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут, сохраняя достаточную продолжительность отдыха.

🛌 Подготовьтесь ко сну заранее

Примерно за час до сна завершите рабочие дела, уменьшите яркость освещения и отложите телефон. Вместо этого выберите более спокойное занятие: чтение или прослушивание спокойной музыки.

☀️ Дайте себе время проснуться

В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость и снижаться концентрация внимания.

Чтобы быстрее настроиться на новый день:

▫️ раздвиньте шторы или включите свет — это поможет организму понять, что наступило утро;
▫️ подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера, чтобы утром было меньше спешки;
▫️ сделайте свое утро приятнее с помощью любимой музыки, спокойного завтрака или нескольких минут легкой разминки.

— Выбирайте тот ритуал, ради которого вам самим хочется встать,— заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

⚡️ Хочешь в КВН, но не знаешь, с чего начать? Лига БГУ запускает Школу КВН!

☀ Первый месяц учебы почти что позади — самое время готовиться к главной игре сезона. Даже если ты новичок, мы всему научим!

‼На Школе ты за короткое время:
✅ Научишься писать шутки и сценарии
✅ Соберешь свою команду с нуля
✅ Победишь страх сцены
✅ Круто проведешь время и получишь мощный опыт

🚀 Твои действия:
👉 Заполни анкету: https://forms.yandex.ru/u/6aa3fac6eb61466434adf6cc/
👉 Приходи 5 октября в 19:00 (ауд. 4-203)

📎По всем вопросам смело пиши администратору лиги Вячеслав Шубин

#квнбгу #квн_бгу #БайкалГу #квн_иркутск

Сегодня отмечается профессиональный праздник бойцов спецподразделений — День сотрудников ОМОНа. Эта дата установлена Приказом МВД РФ №190 от 2002 года. История подразделения началась 3 октября 1988 года (Приказ МВД СССР №0206), когда отряды милиции особого назначения появились по всей стране на фоне роста преступности. Сегодня бойцы ОМОНа выполняют самые опасные задачи: задерживают вооружённых преступников, обеспечивают правопорядок на массовых мероприятиях и работают в горячих точках.

Байкальском госуниверситете работают офицеры ОМОНа:
Директор Института ИГПНБ Игорь Парфиненко — кавалер ордена Мужества, командир ангарского ОМОН.
Сергей Трифоненко, руководитель Центра патриотического воспитания, сам бывший сотрудник ОМОН, проводит занятия по тактической медицине для бойцов прямо на базе университета.
В колледже БГУ преподают действующие сотрудники ОМОНа (Дмитрий Ротфорд, Кирилл Никифоров).
Наш вуз активно готовит офицеров для Росгвардии: сейчас 18 сержантов иркутских ОМОНов и СОБРа обучаются на заочном отделении Института государственного права и национальной безопасности, чтобы стать офицерами после выпуска.
Сотрудники ОМОН проводят у нас показательные учения, семинары и выездные мероприятия на полигоне, делятся боевым опытом со студентами колледжа и вуза, помогая им сделать осознанный выбор профессии. Вуз тоже помогает ОМОНу в подготовке специалистов для их подразделений — предоставляя возможность для получения высшего образование сержантам.
Поздравляем всех сотрудников и ветеранов ОМОНа! Спасибо вам за службу и готовность прийти на помощь в любой ситуации

#События
https://bgu.ru/

Сергей Кравцов поздравил студентов, педагогов и мастеров производственного обучения с Днем среднего профессионального образования

Министр просвещения отметил, что система СПО сегодня динамично развивается и становится все более востребованной. В этом году в колледжи и техникумы страны подано почти 4 млн заявлений.

Среднее профессиональное образование играет важную роль в обеспечении технологического лидерства и кадрового суверенитета России. Флагманом развития системы стал федеральный проект «Профессионалитет», который сегодня закреплен в законодательстве как форма организации образовательной деятельности, реализуемой совместно с работодателями.

«Особая гордость системы СПО – педагоги и студенты. Более 200 тыс. педагогических работников каждый день передают молодому поколению знания и опыт, трудовые традиции и веру в свои силы», – отметил министр.

🏆 Высокий уровень подготовки подтверждают и сами студенты. В 2026 году движение «Профессионалы» объединило более 500 тыс. талантливых ребят.

«Среднее профессиональное образование сегодня формирует основу сильной, современной и технологичной России. Это выбор талантливых и целеустремленных молодых людей», – подчеркнул Сергей Кравцов.

❤️ Министр поблагодарил всех, кто развивает систему СПО, и пожелал смелых планов, ярких открытий и новых профессиональных свершений!

Поздравление ректора БГУ Олега Грибунова с Днём среднего профессионального образования

«Дорогие коллеги-педагоги, студенты и выпускники!
Сегодня мы отмечаем праздник, который стал символом осознанного выбора многих молодых людей. Среднее профессиональное образование — это не просто ступень в карьере, а фундамент для построения сильного государства. Вы выбрали путь, где теория мгновенно превращается в практику: сегодня вы учитесь, завтра — строите города, развиваете экономику или обеспечиваете безопасность наших граждан.

В нашем колледже имени Героя Советского Союза Ивана Рубленко этот выбор становится судьбой. 60 выпускников этого года, обучавшиеся по программе «Профессионалитета» уже служат в подразделениях ГУ МВД России по Иркутской области, защищая покой жителей региона. На смену им пришли новые ребята с горящими глазами, готовые стать частью большой команды профессионалов.

Но ваше будущее не ограничивается только правоохранительной сферой. Вы, будущие экономисты, бухгалтеры, программисты и специалисты в области туризма, открываете двери крупнейших компаний. От вашего профессионализма зависит то, каким будет наш город, наша область и вся страна. Не останавливайтесь на достигнутом. Пусть диплом колледжа станет лишь первой ступенью вашей карьеры. Мы ждём вас в стенах нашего университета для получения высшего образования!

Педагогам я выражаю глубочайшую признательность за ваш титанический труд, именно вы остаётесь главным ориентиром для молодёжи. Спасибо за то, что зажигаете в ребятах огонь профессии, воспитываете настоящих патриотов и мастеров своего дела.
С праздником! Желаю всем нам новых профессиональных высот, ярких побед и крепкого тыла в лице нашей сплочённой университетской семьи!»

#Колледж_БГУ38
#События
https://bgu.ru/

День среднего профессионального образования: выбор, который меняет будущее!

Сегодня в России отмечается профессиональный праздник преподавателей и студентов колледжей. В Байкальском университете имени Героя Советского Союза Ивана Рубленко — это не просто дата из календаря. Это день, когда мы с гордостью говорим о том, что среднее профессиональное образование становится осознанным выбором тысяч молодых людей!
В нашем колледже работают 140 сотрудников, которые готовят более 4000 специалистов. Среди них — будущие бухгалтеры, делопроизводители, программисты и специалисты правоохранительной сферы (направление «Право»). Программа «Профессионалитет» открыла уникальные возможности для ребят, мечтающих служить закону.

🚓 Почему наш колледж особенный?
Наши студенты уже во время обучения становятся частью большой команды МВД. Они тесно общаются со стражами порядка, проходят практику под руководством действующих сотрудников и помогают им в повседневной работе. Это позволяет ребятам получить реальный опыт ещё до получения диплома.

Поздравляем директора колледжа Марию Мима, весь коллектив и наших замечательных студентов! 🎉

А 5 октября (в понедельник) в 12.00 в СКДЦ «Художественный» состоится большой праздничный концерт, где самые старательные преподаватели получат благодарности ректора, а ребята Центра творчества подарят зрителям яркие номера. Приглашаем всех присоединиться к празднику!

#Колледж_БГУ38
#События
https://bgu.ru/

Вот что происходит в мозге, когда мы чему-то учимся ⬆️

Каждый новый навык начинается с формирования нейронных связей. А регулярная практика делает их крепче.

❤️ — если интересно узнавать о работе мозга!

Читать нас в MAX

🔼 На аудиофрагменте выше — реализация мошеннической схемы со звонком из «военкомата»

Злоумышленники связались с 19-летним молодым человеком под предлогом уточнения данных и замены приписного свидетельства. Чтобы записаться на приём в военный комиссариат, его попросили назвать код из сообщения, который, по легенде, является номером «электронной повестки».

➡️ Особенно актуальна подобная схема в период осеннего призыва на срочную службу.

Проверить наличие повестки напрямую в отдельном приложении или разделе портала «Госуслуги» нельзя — тексты самих повесток размещаются в специальном Реестре повесток Российской Федерации.

Важно: реальные сотрудники военкомата не звонят гражданам с предложениями о необходимости записаться в электронную очередь по коду из СМС.

🇷🇺Подписаться на Киберполицию России

1 октября — Международный день пожилых людей! 🌷

Сегодня мы отмечаем праздник мудрости, опыта и тепла. В Байкальском государственном университете с особым уважением относятся к старшим коллегам и жителям Иркутской области.
Наши студенты и преподаватели всегда рядом: они проводят обучающие курсы финансовой грамотности, помогают пожилым людям поддерживать порядок дома и организуют для них концерты и творческие встречи. На следующей неделе наши волонтеры отправятся в Марковский геронтологический центр!

А многие сегодняшние руководители социальных служб региона получили образование именно у нас. Мы гордимся тем, что выпускники нашего университета продолжают заботиться о людях старшего поколения.

Ректор БГУ, профессор Олег Грибунов обратился к ветеранам университета с тёплыми словами благодарности: «Уважаемые сотрудники университета, кому близок этот праздник! В Байкальском университете ценят не только знания, но и жизненный опыт. Мы благодарим тех, кто щедро делится своей мудростью, поддерживает нас словом и делом и продолжает работать на благо вуза даже после выхода на заслуженный отдых».

Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа, хорошего настроения и ярких моментов в вашей заслуженной поре зрелости!💐

#События
https://bgu.ru/

⚠️ С 1 ОКТЯБРЯ — ЗИМНИЙ КОМЕНДАНТСКИЙ ЧАС!
 
С началом октября в Иркутской области вступает в силу зимний период действия «комендантского часа» для несовершеннолетних.
🕒 Новый график:
❌ с 22:00 до 06:00 – детям и подросткам до 18 лет запрещено находиться в общественных местах без сопровождения взрослых.
 
📍 Где нельзя быть ночью без взрослых:
• Улицы, дворы, парки, набережные.
• Общественный транспорт.
• Магазины, кафе, ТЦ.
• Развлекательные заведения, интернет-клубы.
👮‍Что грозит нарушителям:
Если ребенка задержат после 22:00 без взрослых, его доставят домой или в отдел полиции. Родителям грозит административный штраф – от 300 до 500 рублей. При повторных нарушениях семья может быть поставлена на профилактический учет.
 
Что можно сделать прямо сейчас:
✅ Объясните, а не запрещайте. Дети лучше понимают правила, когда знают причину: «после 22:00 на улице не безопасно» работает лучше, чем просто «нельзя».
✅ Договоритесь о связи. Убедитесь, что ребенок может позвонить вам в любой момент. И главное – не боится это сделать.
✅ Знайте, где он и с кем. Это не слежка, а участие. Спрашивайте, интересуйтесь, будьте в курсе.
✅ Встречайте, если нужно. Если ребенок возвращается поздно – проводите или встретьте. Это не «перебор», это забота.
✅ Подавайте пример. Если сами возвращаетесь за полночь — объясните, почему это допустимо для вас. Или пересмотрите привычки.
 
Дорогие мамы и папы! Комендантский час – это не про наказание, а про защиту. Осенью и зимой темнеет рано, на улицах становится меньше людей, а риски – больше. И здесь важна ваша роль.
Один спокойный разговор сегодня может предотвратить беду завтра. Не откладывайте его. Берегите своих детей – они самое ценное, что у вас есть.

👶 ДЕТСТВО38 в МАХ