Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Роспотребнадзор_Иркутск

@id3811087738_gos
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина

Управление Роспотребнадзора по Иркутской области
38.rospotrebnadzor.ru

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Роспотребнадзор_Иркутск

5 Oct, 08:36

Открыть в Max Поделиться
Грипп очень заразен, протекает тяжело, вызывает большое число осложнений.

❓Почему так важно прививать именно школьников? Рассказываем!

📌 В соответствии с национальным календарем прививок, учащиеся 1-11 классов подлежат вакцинации против гриппа.

📌 Приоритетная вакцинация этой группы связана с тем, что именно дети, особенно школьники, играют огромную роль в распространении инфекции:
🔸это наиболее активная социальная группа с большим количеством контактов
🔸регулярно большими группами находятся в закрытых помещениях (учебные классы)
🔸нередко пренебрегают требованиями респираторной и личной гигиены.

🧐 Когда лучше сделать прививку?
В сентябре - ноябре, чтобы к подъему заболеваемости иммунитет уже сформировался.

🤔 Где сделать прививку?
Вакцинация проводится в школах и поликлиниках по месту жительства.

❗️Очень важна активная позиция родителей для иммунизации своих детей. Помните, что вакцинация позволяет защитить ребёнка от болезни и её осложнений.

Прививайтесь и будьте здоровы! 🫶🏻

#санпросвет
1
Роспотребнадзор_Иркутск

2 Oct, 11:51

Открыть в Max Поделиться
Почти 7000 жителей Иркутской области приняли участие в просветительском проекте Роспотребнадзора Лекторий «Санпросвет»
 
В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» сотрудники Управления Роспотребнадзора и Центра гигиены и эпидемиологии в сентябре провели 223 просветительских мероприятия среди трудовых коллективов региона.
 
Представители Роспотребнадзора рассказали, как защитить себя и своих близких в сезон простуд, почему важно прививаться от гриппа. Кроме того, рассказали о мерах профилактики ВИЧ-инфекции.
 
В мероприятиях приняли участие 6914 человек - это сотрудники детских образовательных  и медицинских организаций, социальных учреждений, торговых и промышленных предприятий.

Участники получили от экспертов полезную и актуальную информацию, а также задали интересующие вопросы.
 
Цель Лектория – повысить уровень санитарной культуры и донести до граждан информацию о правилах профилактики инфекционных заболеваний, в том числе о правилах личной гигиены.

#санпросвет
#Роспотребнадзор_Иркутск
371 6
Роспотребнадзор_Иркутск

2 Oct, 11:15

Открыть в Max Поделиться
🐶🐈  Животные — прекрасные компаньоны, дарящие радость и ласку, но при условии, что соблюдаются правила гигиены.

🦠 Животные могут быть переносчиками или резервуарами инфекций.

В настоящее время известно более 200 видов заболеваний, передающихся от животных человеку.

Вот почему важно соблюдать гигиену общения с животными:

✅ После игры, ухода, кормления, уборки клетки, лотка животного или аквариума мойте руки с мылом.
✅ Туалет животных убирайте в перчатках.
✅ Лоток уберите подальше от кухни.
✅ Беременным следует исключить контакт с продуктами жизнедеятельности питомца.
✅ Мойте лапы собаке после возвращения с прогулки.
❌ Не позволяйте животным спать в своей постели, забираться на диваны.
❌ Не мойте миски животного, аквариум и другие принадлежности питомцев в кухонной раковине.

Следите за здоровьем животного:
🔸делайте необходимые прививки
🔸проводите профилактику гельминтозов
🔸обрабатывайте от блох
🔸не забывайте о визитах к ветеринару.

#санпросвет
314 7
Роспотребнадзор_Иркутск

2 Oct, 08:41

Открыть в Max Поделиться
В Правительстве Иркутской области состоялось внеочередное заседание санитарно-противоэпидемической комиссии с участием Главного государственного санитарного врача Российской Федерации, руководителя Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека Анны Поповой.

Заседание собрали в связи с появившейся информацией о подозрении на случай заболевания жителя региона особо опасной инфекцией.
 
По данному факту в кратчайшие сроки Роспотребнадзором организован и проводится
полный комплекс противоэпидемических мероприятий.
 
Все выявленные контактные лица взяты под медицинское наблюдение. На сегодня у них нет никаких признаков заболевания, результаты лабораторных исследований отрицательные.
 
На заседании санитарно-противоэпидемической комиссии утвержден оперативный план действий. Всем службам и ведомствам поручено неукоснительно исполнять все его разделы и пункты.
 
Ситуация находится на строгом контроле Роспотребнадзора и Правительства Иркутской области.

*фото пресс-службы Правительства Иркутской области

#Роспотребнадзор_Иркутск
439 9
Роспотребнадзор_Иркутск

1 Oct, 09:18

Открыть в Max Поделиться
🦠 Грипп очень заразен и, чтобы предотвратить распространение заболевания, необходимо с помощью вакцинации формировать коллективный иммунитет. Это позволяет прервать передачу инфекции.

👵🏼👴🏼Пожилые люди тяжелее всего переносят грипп, поэтому эта категория населения входит в группу риска. Им очень важно вовремя привиться, так как заболевание гриппом чревато серьезными осложнениями.

✅️ Вакцинация – самая эффективная мера профилактики гриппа, которая существует сегодня.

💉Прививка от гриппа формирует у человека иммунитет и тем самым предотвращает риск тяжелого течения заболевания.

✅ Напомним, что в Иркутской области прививочная кампания против гриппа уже началась.

🔺Вакцинироваться можно в поликлинике по месту жительства.

☎️ В настоящее время Роспотребнадзором организована «горячая линия» по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ:
➡️ Телефоны: 8(3952) 259-830 и 8(3952) 23-95-19.
➡️ Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8-800-555-49-43.

Прививайтесь и будьте здоровы!🫶🏽

#санпросвет
1.4k 1 8
Роспотребнадзор_Иркутск

30 Sep, 09:52

Открыть в Max Поделиться
✅ Продолжаем знакомить вас с инфографикой из информационно-просветительской серии про Петю Лентяева.

💉🦠На этот раз рассказываем о пользе прививки от гриппа - почему ее необходимо ставить, когда и кому.

#санпросвет
296 1 9
Роспотребнадзор_Иркутск

29 Sep, 10:21

Открыть в Max Поделиться
Грамотный потребитель. Система «Честный знак»

✅ Система «Честный знак» в помощь покупателю. Она обеспечивает полную прослеживаемость каждого товара, начиная с момента его производства и заканчивая попаданием на прилавок.

📲 Сканируя уникальный код на упаковке товара, потребитель может проверить всю историю перемещения продукции и убедиться в его подлинности.

Принцип работы данной системы представлен на карточках ⤴️

➡️ Установите бесплатное мобильное приложение «Честный знак» и сканируйте товары перед покупкой, а если заметили отсутствие маркировки или просроченный продукт - сообщите о нарушении прямо через приложение.

#Роспотребнадзор_Иркутск
194 6
Роспотребнадзор_Иркутск

28 Sep, 12:13

Открыть в Max Поделиться
В Приангарье стартовала прививочная кампания против гриппа

❓Вопросы вакцинации от гриппа обсудили сегодня на пресс-конференции в медиацентре Газеты «Областная».

➡️ Участниками мероприятия стали Надежда Алексеевна Лиханова – начальник отдела эпиднадзора Управления Роспотребнадзора и Юрий Иванович Лысанов – главный внештатный специалист по иммунопрофилактике регионального Минздрава.

🦠 Грипп - один из самых тяжелых вирусных заболеваний, которое передается воздушно-капельным путем, и может поражать большие массы населения.

«На сегодняшний день показатель заболеваемости ОРВИ находится ниже эпидпорога. За прошедшую неделю в регионе зарегистрировано 17526 случаев заболевания. Циркуляция вирусов гриппа не установлена», - отметила Надежда Лиханова.


❗️Самый эффективный способ профилактики гриппа – это вакцинация.

✅ Ежегодно в Иркутской области, также как и в других субъектах Российской Федерации проводится прививочная кампания против гриппа. В этом году в рамках Национального календаря прививок запланировано привить около одного миллиона жителей Приангарья

«Все вакцины, которые применяются для профилактики гриппа, защищают от всех вирусов гриппа, которые будут циркулировать в предстоящем эпидсезоне», - подчеркнула Надежда Алексеевна.


🍂Сентябрь-ноябрь является оптимальным временем для проведения прививок против гриппа.

❗️Своевременная вакцинация позволяет подготовить организм к встрече с вирусом и снизить риск заболеваемости и возникновения осложнений после перенесенной гриппозной инфекции.

🏥 Для того чтобы пройти вакцинацию против гриппа, необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства.

📺 Посмотреть запись эфира можно здесь

#Роспотребнадзор_Иркутск
#санпросвет
178 11
Роспотребнадзор_Иркутск

28 Sep, 08:36

Открыть в Max Поделиться
28 сентября – Всемирный день борьбы с бешенством
 
Бешенство - тяжёлое инфекционное заболевание, поражающее нервную систему. При проявлении симптомов болезнь неизбежно приводит к смерти.
 
📌 В Иркутской области не регистрируются случаи бешенства у людей. Однако ежегодно взрослые и дети обращаются за медицинской помощью после укусов и других повреждений, полученных от животных. Так за 8 месяцев 2026 года зафиксировано 4317 обращений (за 8 мес. 2025 - 3651), в том числе 1499 - дети до 17 лет.
 
🐺Человек может заразиться бешенством при контакте с инфицированными животными - как дикими, так и домашними. Вирус передаётся через слюну: чаще всего - при укусах, но также возможно заражение через царапины и иные повреждения кожи.
 
Несмотря на то, что в крупных городах и развитых странах заболевание встречается всё реже, важно соблюдать меры предосторожности.
 
💉Чтобы снизить риски, своевременно вакцинируйте домашних животных от бешенства и старайтесь не приближаться к диким или проявляющим агрессию животным.

🏥 Если произошёл контакт с потенциально больным животным, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью в травмпункт по месту жительства для курса антирабических прививок.
 
❗Чем раньше начать курс прививок, тем быстрее сформируется иммунитет и удастся предотвратить болезнь.
 
#санпросвет
159 6
Роспотребнадзор_Иркутск

27 Sep, 04:00

Открыть в Max Поделиться
🌎 Во время путешествий необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы отдых не омрачился проблемами со здоровьем. Вот несколько простых правил:
 
Перед поездкой:
➡ Уточняйте у туроператоров информацию об эпидемиологической ситуации в стране.
➡ Проверьте наличие медицинской страховки при заключении договора с юр. лицом, оказывающим тур. услуги.
➡ Заблаговременно ознакомьтесь с информацией о необходимых профилактических прививках перед поездкой.
 
Во время путешествия:

Питание и вода:
🔹употребляйте пищу в качестве которой вы уверены
🔹пейте воду и напитки в фабричной упаковке или кипяченую воду, не употребляйте лед, приготовленный из сырой воды
🔹убедитесь, что мясо, рыба и морепродукты, подвергались термической обработке
🔹не пробуйте незнакомые продукты, не покупайте еду на рынках
🔹приобретайте продукты в фабричной упаковке в специализированных магазинах
🔹овощи и фрукты мойте безопасной водой и обдавайте кипятком.
 
Личная и общественная гигиена:
🔹перед едой всегда тщательно мойте руки с мылом
🔹при купании в водоемах и бассейнах не допускайте попадания воды в рот
🔹не контактируйте с животными
🔹от укусов насекомых применяйте репелленты и инсектициды, носите длинные брюки и одежду с длинными рукавами в вечернее и ночное время, засетчивайте окна и двери.
 
📌 При ухудшении самочувствия после возвращения не занимайтесь самолечением – незамедлительно обратитесь к врачу и обязательно сообщите о стране пребывания.
 
#санпросвет
148 7
Роспотребнадзор_Иркутск

25 Sep, 11:12

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Ваш Роспотребнадзор
Ученые ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора разработали новый тест AmpliSens® UTI-monitor. Он предназначен для быстрого выявления и количественной оценки ДНК наиболее распространенных уропатогенов бактериального происхождения у пациентов с подозрением на инфекции мочевыводящих путей. Исследование проводят методом ПЦР в режиме «реального времени».

За 1,5-2 часа тест позволяет количественно определить ДНК бактерий Enterobacterales, Escherichia coli, Proteus spp., Klebsiella pneumoniae, Pseudomonas aeruginosa, Enterococcus spp., Staphylococcus spp., Streptococcus spp., Streptococcus agalactiae, а также общее количество бактерий в моче.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) – это группа воспалительных заболеваний, возникающих в ответ на появление в мочевыводящих путях патогенных микроорганизмов и поражающих различные отделы мочевыделительной системы (уретру, мочевой пузырь, мочеточники и почки).

По данным ВОЗ и крупных эпидемиологических исследований, ежегодно в мире регистрируется более 150 млн случаев ИМП. Около 20-25% женщин и 3% мужчин имели хотя бы один эпизод ИМП в течение жизни. В детском возрасте ИМП занимают второе место по частоте встречаемости после инфекций дыхательных путей. Внутрибольничные ИМП составляют около 40% всех госпитальных инфекций.

Несвоевременное выявление и лечение инфекции повышает вероятность прогрессирования заболевания, развития осложнений и формирования хронических форм. Особенно это касается групп риска: людей с иммунодефицитными состояниями, пожилых людей, детей и беременных женщин.

Разработка полностью адаптирована к оборудованию и расходным материалам, уже используемым в диагностических ПЦР-лабораториях. Это обеспечит быстрое внедрение теста в практику и его доступность для пациентов. Ключевое преимущество теста – мультиплексный формат, который позволяет выявлять широкий спектр уропатогенов при минимальном расходе материалов.

ПЦР-исследование с помощью AmpliSens® UTI-monitor не требует манипуляций с живыми бактериальными культурами и позволяет исследовать биологический материал напрямую. Эффективный и оперативный диагностический тест поможет избежать нерационального назначения антибиотиков. Анализ может быть использован и для экспресс-диагностики в рамках скрининга на стрептококк группы В (Streptococcus agalactiae) у беременных женщин.

#новости_Роспотребнадзора
162 7
Роспотребнадзор_Иркутск

25 Sep, 05:40

Открыть в Max Поделиться
Чистота и порядок на кухне гарантируют не только уют, но и здоровье и безопасность. Для этого рекомендуем соблюдать следующие правила:
 
⚪ Протирайте все выключатели, дверцы, ручки шкафов и холодильника не реже одного раза в неделю.

⚪ Вентили кранов промывайте после каждого приготовления пищи.

⚪ Для различных видов продуктов используйте отдельные разделочные доски и ножи.

⚪ Меняйте кухонные полотенца ежедневно.

⚪ Используйте отдельные щетки для мытья корнеплодов и губки для обработки раковины, тщательно очищая их после использования.

⚪ Избегайте использования металлических мочалок для мытья посуды, так как их трудно тщательно очищать. Губки для мытья посуды следует менять не реже одного раза в неделю.

⚪ Учитесь сортировать мусор, не забывая промывать мусорное ведро после каждой смены мешка, особенно с помощью дезинфицирующих средств.

⚪ Обеспечьте чистоту всех поверхностей кухни, включая холодильник, плиту и СВЧ-печь, избегая остатков пищи и грязных подтеков.

⚪ Не пускайте на кухонный стол домашних животных.
 
#санпросвет
301 8
Роспотребнадзор_Иркутск

25 Sep, 04:00

Открыть в Max Поделиться
✅ Проба Манту - внутрикожный тест для диагностики туберкулёза.

С помощью туберкулиновой пробы выявляют, как иммунная система реагирует на возбудителя туберкулёза - Mycobacterium tuberculosis.

⭕ Детям, которым сделали прививку БЦЖ, ежегодно проводят пробу Манту - начиная с 1 года и до 7 лет включительно, вне зависимости от итогов прошлых исследований.

⭕ Для детей 8–17 лет применяют Диаскинтест.

⭕ Детям из групп повышенного риска заболевания туберкулёзом пробы делают два раза в год. К таким группам относят дети:
➡ не вакцинированные против туберкулёза
➡ с хроническими заболеваниями  дыхательной и пищеварительной систем, а также с сахарным диабетом
➡ получающие лечение кортикостероидами, цитостатиками, лучевую терапию
➡ ВИЧ ‑ инфицированные
➡ из социальных групп риска.

⏰ Оценку результатов пробы проводит врач через 72 часа.

📍Своевременная диагностика помогает начать лечение на раннем этапе, снизить риск осложнений и не допустить распространения инфекции.

#санпросвет
288 7
Роспотребнадзор_Иркутск

24 Sep, 06:51

Открыть в Max Поделиться
🍽 Здоровый перекус

✅ Чтобы у вашего ребенка была возможность перекусить полезной и пищей, приучайте его носить в школу ланч-бокс. Что положить для перекуса? Рассказываем:

🌾 Хлеб
- лучше положить не бутерброды, которые будут давать влагу, а отдельные ломтики
- можно выбрать блинчики, оладьи или домашние вафли.

🍗 Мясо, птица
- отварное или запеченное мясо, курица, индейка помогут заменить колбасу.

🪺 Яйцо
- достаточно просто отварить яйцо вкрутую, охладить и очистить его.

🧀 Сыр
- выбирайте твёрдые сорта или положите сырные палочки, ломтики.

🥛Кисломолочные продукты
- натуральный йогурт, кефир или ряженка без сахара и растительных жиров, творог.

🥒 Овощи
- выбирайте овощи, которые нравятся вашему ребенку.

🍇 Фрукты
- лучше сезонные
- сухофрукты (достаточно 20 г в день 3-4 раза в неделю).

💧Напиток
- главная задача родителей – научить ребенка утолять жажду водой
- также можно положить термос или небьющуюся бутылочку с негазированной водой, домашним компотом или морсом.

#санпросвет
302 8
Роспотребнадзор_Иркутск

23 Sep, 11:37

Открыть в Max Поделиться
📍Если гаджет сломался, сначала проверьте гарантийный срок в документах.
 
Что можно требовать от продавца, пока гарантия не истекла:
🔹замену на товар той же или другой марки (с перерасчётом цены)
🔹уменьшение цены
🔹бесплатный ремонт
🔹возмещение ваших расходов на устранение недостатков.
 
📍Для технически сложных товаров замена гарантирована только при существенных недостатках - например, если они неустранимы, требуют больших затрат или проявляются повторно.
 
Важные моменты:
🔸На время ремонта вам должны предоставить аналогичный товар во временное пользование.
🔸При спорах о причине поломки проводят экспертизу; если она подтвердит заводской брак, продавец  должен возместить её стоимость.
🔸Срок ремонта (если он не прописан в договоре) должен быть минимально возможным и зафиксирован письменно - не более 5 дней.
 
Если продавец нарушает права и отказывается ремонтировать устройство или проводить экспертизу:
🔺Составьте претензию в двух экземплярах, приложите копию чека. Попросите продавца поставить на вашем экземпляре подпись, дату и печать.
🔺Если претензию не принимают - отправьте почтой с описью вложения и уведомлением. Также можно подать её через сайт магазина.
🔺При отказе решить вопрос добровольно - обращайтесь в суд.
 
#Роспотребнадзор_Иркутск
304 8
Роспотребнадзор_Иркутск

23 Sep, 05:43

Открыть в Max Поделиться
За 8 месяцев 2026 года проведено исследований:
в Иркутске – 4100, Ангарске – 2500, Шелехове – 1940, Зиме – 1813, Усолье-Сибирском – 1776, Черемхово – 1200, Свирске – 816.

В Иркутске превышение ПДК среднесуточной зарегистрировано:
➡️ бензол (в 7 пробах из 50)
➡️ бенз(а)пирен (в 1 пробе из 50)
➡️ взвешенные вещества (в 4 пробе из 50).
Превышение ПДК максимально разовых:
➡️ бензол (в 1 из 200)
➡️ бутан-1-олу (6 из 200)
➡️ этилбензол (25 из 200)
➡️ метилбензол (12 из 200)
➡️ диметилбензол (25 из 200).

В Ангарске превышение ПДК среднесуточной зарегистрировано:
➡️ взвешенные вещества (в 3 пробах из 50).

В Шелехове превышение ПДК среднесуточной зарегистрировано:
➡️ бенз(а)пирен (в 2 пробах из 50)
➡️ диоксид азота (в 26 пробах из 50).

В Зиме превышение ПДК среднесуточной зарегистрировано:
➡️ взвешенные вещества (в 1 пробе из 49)
➡️ углерод (в 4 пробах из 49).

В г.Усолье-Сибирском, г.Свирске, г.Черемхово превышений не зарегистрировано.

✅ Результаты исследований направлены в заинтересованные службы для принятия мер в рамках полномочий.

#Роспотребнадзор_Иркутск
#санпросвет
123 7
Роспотребнадзор_Иркутск

22 Sep, 06:37

Открыть в Max Поделиться
🦠 Грипп – опасная вирусная инфекция, которая вызывает серьезные осложнения.

💉 Лучшее средство профилактики гриппа – это  вакцинация.

⚡️Позаботьтесь о своём здоровье!

✅ С актуальными вопросами по вакцинации можно ознакомиться на наших карточках ⤴️

#санпросвет
576 10
Роспотребнадзор_Иркутск

21 Sep, 14:32

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Ваш Роспотребнадзор
Ученые ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора разработали набор реагентов для выявления ДНК mecА (ген устойчивости к метициллину) методом ПЦР с детекцией CRISPR/Cas AmpliSens® mecА CRISPR.

Наличие гена mecА обусловливает устойчивость бактерий к антибиотикам группы бета-лактамов. Несвоевременное выявление резистентности к группе антибиотиков может быть критично при лечении пациента.

Набор реагентов предназначен для качественного выявления mecА в спинномозговой жидкости у лиц с подозрением на заболевания, вызванные метициллин-резистентными бактериями.

Тест-система является первым в мире зарегистрированным медицинским изделием для in vitro диагностики, созданным на основе применения технологии CRISPR/Cas для определения антибиотикорезистентности.

Главным преимуществом этой инновационной платформы является высокая чувствительность, которая сопоставима со стандартным ПЦР-анализом, а для некоторых специфических мишеней даже превосходит его. Это критически важно для диагностики инфекций на самых ранних стадиях, контроля вирусной нагрузки или выявления редких онкологических мутаций.

Уникальный двойной контроль специфичности обеспечивает высокий уровень надежность анализа, это гарантирует точность диагностики в самых сложных клинических условиях.

#новости_Роспотребнадзора
158 8
Роспотребнадзор_Иркутск

21 Sep, 10:40

Открыть в Max Поделиться
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Иркутской области продолжают эпидемиологическое расследование по факту заболевания острой кишечной инфекцией спортсменов, прибывших из г.Новосибирска на соревнования в г.Иркутск.
 
В настоящее время 13 человек проходят лечение в Иркутской областной инфекционной клинической больнице, их состояние здоровья оценивается как удовлетворительное.
 
По результатам лабораторных исследований биологического материала у заболевших и контактировавших с ними лиц обнаружен норовирус.
 
В целях локализации эпидемического очага реализован полный комплекс необходимых противоэпидемических мероприятий.
 
Ситуация остается на контроле Управления Роспотребнадзора по Иркутской области.

#Роспотребнадзор_Иркутск
165 11
Роспотребнадзор_Иркутск

21 Sep, 10:09

Открыть в Max Поделиться
Ходьба – один из самых доступных способов поддержания общего здоровья. Тренировку можно провести практически везде.

🫀Это вид хорошей кардионагрузки, при которой работают все основные группы мышц.

👣 Ходьба способствует развитию аэробных способностей, активно начинает работать сердечно-сосудистая система, повышается уровень метаболизма, увеличивается кровоток в тканях, улучшается реакция организма на глюкозу и инсулин.

☝️Главное условие при ходьбе – передвигаться бодрым, энергичным шагом. Тяжелая, шаркающая походка приносит вред организму и не способствует психоэмоциональному настрою.

Ориентируйтесь не на количество шагов, а на время:
✅ не менее 2,5 часов в неделю быстрой ходьбы
✅ не менее 35-40 мин ежедневно.

⛳️«Продвинутые ходоки» могут подключать утяжелители, гимнастические палки для скандинавской ходьбы, а также тренироваться на сложных рельефах.

➡️ При правильной ходьбе вы можете ощущать легкую усталость - это нормальный признак.

#санпросвет
126 8
Показано 20 последних публикаций.